Денонощно проследяване на активността

M430 проследява вашата активност с вътрешен 3D акселерометър, който открива движенията на китката ви. Той анализира честотата, интензивността и редовността на вашите движения заедно с потребителския ви принос, за да можете да видите колко сте активни в ежедневието си в допълнение към вашето обучение. Трябва да носите своя M430 на недоминираща ръка за възможно най-точните резултати от проследяването на активността.

Цел на дейността

Ще получите личната си активна цел, когато настроите своя M430 и тя ще ви води да я постигате всеки ден. Целта на активността се основава на вашите лични данни и вашето ниво на активност, които можете да намерите в приложението Polar Flow или в уеб услугата Polar Flow.

Ако искате да промените целта си, отворете мобилното приложение Polar Flow, докоснете името си/снимката на профила в изгледа на менюто и след това плъзнете надолу, за да видите целта си за ежедневна активност. Или отидете на flow.polar.com и влезте във вашия Polar акаунт. След това кликнете върху името си> Настройки> Цел на ежедневната активност. Изберете едно от трите нива на активност, които най-добре описват вашия типичен ден и активност. Под областта за избор можете да видите колко активни трябва да сте, за да постигнете целта си за ежедневна активност на избраното ниво. Ако z. Например, ако работите в офиса и прекарвате по-голямата част от деня седнали, се очакват четири часа активност с ниска интензивност в обикновен ден. Очакванията са по-големи за хората, които стоят и ходят много в работно време.

Колко дълго трябва да сте активни през целия ден, за да постигнете целта на ежедневната си дейност, зависи от нивото и интензивността на вашите дейности. Можете да постигнете целта си по-бързо с интензивни тренировки - или да останете активни, като правите няколко умерени упражнения през целия ден. Възрастта и полът също влияят върху интензивността, от която се нуждаете, за да постигнете целта си за активност. Колкото по-млади сте, толкова по-интензивни трябва да бъдат вашите дейности.

Данни за активността на вашия M430

Можете да видите напредъка на ежедневната си активност във времевия изглед, ако изберете " джъмбо "(Стандартният циферблат) или" Дейност "Избирам. Циферблатът джъмбо запълва се, когато се приближавате към целта си за ежедневна активност. На циферблата Дейност кръгът около датата и часа показва напредъка ви към целта на ежедневната ви активност. Кръгът се запълва постепенно, докато сте активни. Можете да промените циферблата на часовника, като натиснете и задържите бутона НАГОРЕ.

Аларма за неактивност

Добре известно е, че физическата активност е важен фактор за поддържане на добро здраве. В допълнение към физическата активност е важно да избягвате дълги периоди на седене. Да седите дълго време е вредно за вашето здраве, дори в дните, когато тренирате и получавате достатъчно ежедневна активност. Вашият M430 разпознава, когато сте били неактивни твърде дълго през деня и по този начин ви помага да избегнете прекалено дълго седене, за да предотвратите негативни ефекти върху вашето здраве.

Ако сте седнали повече от 55 минути, ще получите аларма за неактивност: времето за движение се показва заедно с леки вибрации. Станете и бъдете активни. Направете кратка разходка, разтегнете се или направете друга лека дейност. Съобщението изчезва, когато започнете да се движите или натиснете един от бутоните. Ако не станете активни в рамките на пет минути, ще получите печат за бездействие, който можете да видите в мобилното приложение Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow след синхронизация. В приложението Flow и в уеб услугата Flow можете да видите колко маркировки за неактивност сте получили общо. По този начин можете да прегледате ежедневието си и да бъдете по-активни в живота си.

Данни за активността в мобилното приложение Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow

С приложението Flow можете да проследявате и оценявате данните за активността си в движение и да ги синхронизирате безжично между M430 и уеб услугата Flow. Уеб услугата Polar Flow ви дава най-подробна информация за вашите данни за активността. Отчетите за активността (в раздела ПРОГРЕС) ви позволяват да видите дългосрочната тенденция на вашата ежедневна активност. Можете да изберете да видите ежедневни, седмични или месечни отчети.