Рибата тон е добра и лоша

Рибата тон е риба, чийто вкус е спечелил половината свят. Той е изключително популярен в Япония, САЩ и много други страни, които оценяват изобилието от протеини и като цяло много полезен състав.

Ползите от рибата тон

Рибата тон се дължи на уникалния си състав: на 100 грама от продукта той съставлява около 140 калории, повечето от които се съхраняват в протеини (23 g). Мазнините в рибите са относително малки - 4,9 грама и въобще няма въглехидрати. Това е наистина диетичен продукт!

Рибата е полезна и заради богатия си витаминен комплекс: A, B, C, E и D. Освен това в състава се появяват цинк, фосфор, калций, калий, манган, желязо, натрий, магнезий, селен и мед. Представете си, че всичко, което ядете, е вкусна храна и тялото ви получава цял куп хранителни вещества! Това е друга причина да включите рибата тон във вашата диета.

Проучванията показват, че рибата тон може да се използва за предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания, намаляване на риска от алергии, облекчаване на възпалението, нормализиране на метаболизма, облекчаване на болки в ставите, облекчаване на депресията, насърчаване на премахването на лошия холестерол и подпомагане на борбата със затлъстяването.

Риба тон за отслабване

Поради ниското си съдържание на калории и способността си да ускорява метаболизма, рибата тон е подходяща за диета, която коригира теглото. Струва си да се откажете от консервираните храни, защото те съдържат твърде много масло. За диетично хранене е подходящ осолен, печен или пара на тон, който може да се използва за вечеря със зеленчуци и билки.

Ползите и вредите от рибата тон

Тази риба не е предназначена за бременни жени и жени, които кърмят, деца на възраст под три до седем години и хора с бъбречна недостатъчност. Освен това, в редки случаи се развива индивидуална непоносимост към продукта и в този случай той също трябва да бъде изключен от диетата.