Нискокалоричната готварска книга

Вкусни, нискокалорични и засищащи рецепти за диетата 5: 2. • Наклонете се с периодично гладуване • Отслабнете и останете стройни с периодично гладуване

Лора Херинга

Новата тенденция към загуба на тегло: гладуване в продължение на два дни, хранене нормално в продължение на пет дни с диета 5: 2.
Рецептите в тази готварска книга ще ви помогнат да отслабнете по-лесно и по-устойчиво от всякога.
С тази диета не само ще отслабнете, но и ще предотвратите заболявания като: рак, диабет, деменция.

ISBN: 978-3-03800-984-9
1-во издание, 2017 г.
Подвързване: Твърди корици
Обем: 160 страници
Формат: 17 см х 21 см
Предлага се след 3-5 работни дни
20,00 EUR

Повече информация за книгата

Отслабването е по-лесно от всякога с тази диета и рецептите в тази готварска книга. Защото диетата 5: 2, известна още като периодично гладуване или интервално гладуване, се вписва безпроблемно във вашия живот, вместо да го контролирате. Защото с тази диета не е нужно да продължавате да броите калории и да помните, че отслабвате. Просто е: яжте нормално пет дни в седмицата, а останалите два дни яжте нискокалорични ястия - двадесет процента от количеството, което обикновено ядете. И ще отслабнете.

В допълнение към отслабването: профилактика срещу рак, диабет и деменция
Лекарите и биолозите възхваляват диетата 5: 2, която е научно известна като „периодично гладуване“, защото отслабването е само един от добрите й ефекти. Скоро след започване на диетата ефектът ще бъде, че ще усетите тялото си по-интензивно и ще сте по-наясно с вашите нужди - дори в онези дни, когато се храните нормално. Постните дни ви привеждат в хармония с вашето тяло и неговите нужди по здравословен начин.

В допълнение към отслабването и по-съзнанието за тялото, диетата, представена в тази книга, може да има положителни ефекти върху вашето здраве: тя може да намали риска от развитие на някои видове рак, деменция или дори диабет.

Диета 5: 2: отслабване за тези, които се наслаждават
Диетата 5: 2 е точно правилният начин да отслабнете за всеки, който обича храната: рецептите в тази готварска книга не забраняват храната и ви позволяват да следвате нормалните си хранителни навици през по-голямата част от седмицата. И въпреки че отслабвате, не разваляте забавлението на работния обяд или рождените дни на приятели. Диетата не трябва да означава, че човек страда.

Двата дни, когато ядете по-малко калории, са дните на гладуване. Има важна основна философия зад рецептите, представени в тази книга: ако така или иначе не ви е позволено да консумирате много калории, трябва наистина да се насладите на всеки един от тях, вместо да ги хабите за безвкусни, скучни храни. Точно тук влизат рецептите в тази готварска книга. Книгата съдържа голям избор от рецепти за ястия с между 50 и 350 калории, които можете свободно да комбинирате през деня.

Отслабнете, без да се чувствате като на диета
Рецептите в книгата всъщност са просто нискокалорични версии на рецепти, с които сме свикнали всеки ден. Това означава: всяка калория наистина трябва да си струва, за да си спечелите място в една от рецептите. Рецептите първоначално използват много нискокалорични енергийни пакети като билки и подправки.

Те също така ценят балансираните текстури и вкусове, така че ястията да са вкусни и наистина да ви заситят. Въпреки че в момента отслабвате, едва ли имате чувството, че сте на диета. Изобилието от витамини и минерали гарантира, че ще имате цялостна здравословна диета дори в гладни дни. Аспект, който се пренебрегва в много диети с ниско съдържание на въглехидрати.

Вие също сте много гъвкави, когато става въпрос за организиране на дни на гладуване: пости в дните, които най-много ти подхождат и отложи деня на гладуването, ако графикът ти се промени спонтанно. С рецептите и диетата 5: 2, представени в тази готварска книга, вие избирате един от най-лесните и устойчиви начини за отслабване.