Революционната 21-дневна програма без оборудване

1 Революционната 21-дневна програма без оборудване 1

3 SEYIT ALI SHOBEIRI GELA BRÜGGEMANN Революционната 21-дневна програма без оборудване

4 SAS SEYIT ALI SHOBEIRI 4

5 Q Съдържание Q Предговор от Jan Delay 7 Въведение 8 От нула до герой 10 Спортът е моето лекарство 12 Защо спортът? 13 Молитвата на Атлет 14 Тренирайте здраво, но умно 14 Без оправдания 21 Вашите резервни копия 25 Диетата с гориво за спортист 28 Суперхрани ритници от природата 30 Времето е всичко! 39 Протеинови шейкове 40 Mad of Fat 42 витамини за най-добрите приятели на спортиста 43 Поливайте тялото си 46 Подготовка: Детоксикирайте, след това упражнявайте 47 Планът за детоксикация 48 Хранително ноу-хау 49 Всичко: Яжте без край 50 Обучението за упражнения, Тренирайте над всичко 52 Вашето тяло е достатъчно 54 Тренирайте правилно ДНИ БЕЗ ИЗВИНЕНИЯ! програмата 114 Какво е част от системата за обучение? 116 Какво е специалното? 117 Как да тренирам? 117 Епилог 172 Благодарности 173 Вълнуващи книги 174 Регистър 175 Отпечатък 176 5

11 FROM ZERO TO HERO Спортът е като нищо на този свят. Той може да разкрие най-доброто, което имате в себе си. Той може да ви остави да видите в бездната и след това отново да ви донесе чисто щастие. Спортът е отношение към живота, което поставя само едно условие на своите последователи за светлината, която разпространява: абсолютна отдаденост. Бъдете готови да дадете 100 процента в спорта и да прескочите сянката си. Ти си готов? Тогава вече е за вас: БЕЗ Оправдания! e 1 11

12 НЕПРОДАДЕНА ПРОБА Seyit Ali Shobeiri, Gela Brüggemann Няма извинения! Революционната 21-дневна програма без устройства Меки корици, брошура с капак, 176 страници, 23,0 x 25,5 см. ISBN: Falken Дата на публикуване: март 2015 г. Направете го правилно или го направете по-добре! От нула до герой е мотото на личния треньор Сейит Шобейри, защото неговата революционна 21-дневна тренировъчна програма е началният изстрел за добър, силен и тънък живот! За това той е проектирал и събрал иновативни и ефективни упражнения от областите CrossFit, Американски футбол, Ginástica Естествени и бойни изкуства. Най-хубавото в него: Треньорът Сейт тренира с вас, сякаш лично стои във вашия хол. Всеки ден получавате силната си тренировка, рецепти за закуска, обяд и вечеря, както и мотивационен съвет. Тук ще намерите и задълбочено ноу-хау за обучение и всичко, което трябва да знаете за суперхрани, така че наистина да няма повече оправдания по пътя да станете супертело!