Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за вечеря

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати Вечерята често се разглежда като проблем от мнозина, тъй като на диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да ядете възможно най-малко въглехидрати на вечеря. Ако искате да сте на сигурно място, трябва напълно да избягвате въглехидратите вечер. Важно е делът на въглехидратите кога Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати е по-малко от 20g на порция. Това е единственият начин да се гарантира, че нощното изгаряне на мазнини няма да бъде възпрепятствано. Ако се откажете от въглехидратите по време на вечеря, вие подкрепяте растежния хормон HGH, който стимулира растежа на мускулите, загубата на мазнини и всички процеси на регенерация в тялото. Докато на обяд все още можете да намерите няколко въглехидрати тук-там на чинията, важи за вечерята не ниско съдържание на въглехидрати, но без въглехидрати! Това е изключително важно за ускоряване на изгарянето на мазнини за една нощ. Така че, ако изберете месо или риба вечер с гарнитура от зеленчуци или салата, няма да сбъркате.

вечеря

Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Както вече споменахме, вечерята с ниско съдържание на въглехидрати трябва да съдържа възможно най-малко въглехидрати (по-малко от 20 g на порция). Но това не е всичко - когато избираме и съставяме нашите рецепти, едно нещо е особено важно за нас в допълнение към ниското съдържание на въглехидрати: ястията трябва да се приготвят бързо и лесно. Кой иска да стои дълго време в кухнята след ден на работа?

Имаме добри новини за всички, които са приготвили бърз хляб с наденица и сирене преди нисковъглехидратни и които сега се страхуват, че трябва да прекарват цяла вечност в кухнята всяка вечер: нисковъглехидратната вечер е всичко друго, но не отнема време. Тук разкриваме 5 бързи рецепти за ниско съдържание на въглехидрати за вечеря! Приготвен за по-малко от 20 минути и разбира се вкусен.

Ако вече сте яли топло по време на обяд и просто искате да хапнете малко, суровите зеленчуци с вкусна билкова кварка са идеални. Салата също се приготвя за нула време. Осигурява ви много вторични растителни вещества и може да варирате с фета, пуешки гърди, скариди или тон, както искате.

Предложения за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Не всеки иска да стои дълго време в кухнята и да приготвя топла вечеря. Поради това ние разделихме нашите предложения за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати на студени и топли рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.

Студени рецепти вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

  • Антипасти, моцарела и домати
  • Спаначени листа с пилешки ленти, поръсени със свеж пармезан
  • Карпачо от говеждо месо с пресен пармезан
  • Протеинов шейк
  • Карпачо от сьомга с ракета
  • сирене чипс
  • Гръцка салата
  • Лодка за краставици
  • Моцарела върху домат
  • Карпачо от говеждо месо с рукола и пармезан
  • Зеленчукови пръчици с потапяне
  • Салата от козе сирене
  • Салата с ивици пуйка, скариди или риба тон
  • Летни роли
  • Суши с ниско съдържание на въглехидрати

Топли рецепти вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

  • Пържола с гарнитура от зеленчуци или салата
  • Сьомга терияки на маруля
  • Обвивка с шунка
  • Омлет от гъби
  • Пълнени кюфтета
  • Chili con или sin carne
  • кюфтета
  • Зеленчукова фритата
  • Пилешки гърди върху смесени зеленчуци или със странична салата
  • Рататуй
  • Скариди, пържени в чесън
  • Протеинов омлет
  • Бъркани яйца с зелен лук и шунка
  • Свинско филе върху зеленчуци
  • Зеленчукова супа с тофу или пилешки гърди
  • Омлети от спанак

Нашият съвет за вечеря: богати на протеини храни

В идеалния случай рецептата за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се състои от източник на протеин, така че тялото да може да го използва за производството на протеини за антитела, мускули и ензими. Богатите на протеини храни могат да имат растителен или животински характер. Следните източници на протеини са особено подходящи за ниско съдържание на въглехидрати (информацията се отнася за 100g):

Богати на протеини млечни продукти, които са подходящи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, са например сирене като Ементалер (29g) или планинско сирене (29g) или нискомаслена кварка (13g) или извара (11g). Тези, които предпочитат месо за вечеря, трябва да отидат с телешко филе (29g), пилешки гърди (23g), пуешки гърди (22g) или варена шунка (19g). Разбира се, рибата е идеална и за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Пъстърва (24g), риба тон (21g) или скариди (20g) са особено подходящи тук за увеличаване на приема на протеин вечер.

За тези, които предпочитат продукти на растителна основа за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, са подходящи фъстъци (26g) или бадеми (21g), както и темпе (19g) и пушен тофу (17g).

Рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Тук можете да намерите огромен избор от рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. За нас е важно рецептите с ниско съдържание на въглехидрати - освен ниско съдържание на въглехидрати под 20 g - да се приготвят бързо и лесно. Оставете се да бъдете вдъхновени. Забавлявайте се, разглеждайки нашите рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати!