Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - за здравословна диета

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати!

Тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати поддържат хранителна и здравословна нагласа. Насладете се на богати на протеини ястия, които се справят без прости въглехидрати. Пресните зеленчуци, питателните бобови растения, рибата и постното месо са също толкова голяма част от него, колкото плодовете и млечните продукти.

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - по-малко въглехидрати

Приемът на въглехидрати умишлено се намалява. Пастата, бял хляб, бял ориз и разбира се обикновена захар не влизат в менюто. Предпочитат се бавни въглехидрати, зеленчуци с високо съдържание на фибри, избрани плодове и храни, богати на протеини.

Тези, които се справят без голяма част от високо въглехидратните съставки, бързо ще забележат разлика в тяхното благосъстояние и физическа форма. Въглехидратите дават на тялото бърза енергия в краткосрочен план, тъй като го познаваме от продуктите от захар и бяло брашно, но тази енергия се разсейва също толкова бързо и най-късно тогава ни струва енергийното ни съществуване. Тези, които ядат с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено се чувстват по-добре!

Картофите наистина съдържат въглехидрати, но при 15g на 100g това наистина е ограничено. Те също така се считат за изключително основни в хранителния баланс. Тъй като диетата с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини и протеини може бързо да доведе до киселинност, добрата мярка на картофите може да осигури баланс.

Черният ориз също е един от здравословните и важни източници на нисковъглехидратна енергия. Тъй като задържа разсада си в зърното след прибиране на реколтата, той има много минерали и хранителни вещества, като магнезий, калций и калий, цинк и желязо, както и витамини С и В в големи количества.

Семената от чиа са малки универсални. Свързана с растението градински чай, Silvia Hispaniola (ботаническото наименование на растението семена от чиа) е важно и изключително здравословно хранително растение, богато на омега 3 мастни киселини, фибри и важни антиоксиданти. Също така съдържа много протеини, витамин А и фолиева киселина. По същия начин калций, калий, фосфор, цинк и мед.

Бобовите растения като грах, боб, леща и нахут са добри източници на въглехидрати. Те съдържат ценни фибри, т.е. дълговерижни въглехидрати, поради което са здрави и ви зареждат дълго време

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - най-добрите съставки

Разбира се, тук се броят всички видове плодове и зеленчуци, дори да са явно сладки и захарни, определено принадлежат към чинията. Млякото и млечните продукти като кварк, кисело мляко и сирене също са полезни за диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Яжте яйца, ядки и семена, бобови растения и достатъчно мазнини. Дори маслото, което често се определя като храна за угояване, е в списъка с ниско съдържание на въглехидрати на здравословни храни. По същия начин, разбира се, месо и риба.

Ето най-добрите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати!

Оставете се вдъхновени ...

Low Carb - здравословно отслабване с по-малко въглехидрати

Нисковъглехидратните рецепти с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да съдържат до голяма степен въглехидрати и особено лошите въглехидрати се премахват от менюто ...

Здравословни плодове с ниско съдържание на въглехидрати - диви боровинки от Канада

Боровинките са страхотни плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Принципът на ниско съдържание на въглехидрати означава диета с ниско съдържание на въглехидрати. Много хора, които страдат от проблеми с теглото, но и диабетици ...

Американски шишчета с меден сос от боровинки

Тези шишчета с месо са луксозни в САЩ! Месните шишчета са с ниско съдържание на въглехидрати и напълно отговарят на американската здравна картина на здравословното хранене. Ще ви бъде предоставен ...

Азиатска салата с пак чой, говеждо и боровинки

Тази азиатска салата с пак чой, нежно розово готвено телешко филе и боровинки е кулинарен акцент! Аромати от тръпчив до сладък, като орех, сусам и ...

Карпачо от авокадо с извара и боровинки

Авокадото е плод от семейство лаврови. Той е с много високо съдържание на наситени и ненаситени мастни киселини и се счита за здравословна съставка. Комбинирано с…

Протеинова диета - колко добре работи и колко здравословна е

Протеиновата диета решение ли е за всички проблеми? Протеиновата диета се основава на изключително висок прием на протеини. Яйчен белтък (наричан още протеин) е ...

Фина агнешка сол иммбока с боровинки и зеленчуци на скара

Салтимбока чудесно нежна, направена от агнешко месо! Saltimbocca е име от римския диалект Salt ’в bocca! и означава нещо като "Скочи в устата си!" В ...

Рецепти за рибна диета - ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини

Рецепти за рибна диета за всеки ден и всеки сезон: Няма истинска рибна диета в този смисъл, защото няма да има много смисъл ...

Смесена зелена салата с боровинки и орехи

Зелената салата е отлична съставка в готвенето с ниско съдържание на въглехидрати. Вкусно и почти без калории, това е добър пълнител на стомаха, който можете ...

Зелена фризе салата с камамбер и боровинки

Тази свежа зелена салата с ниско съдържание на въглехидрати се прави с камамбер и диви боровинки. Салата Фризе е леко тръпчива и има приятно горчива нотка, ...

Пилешки сатай с фъстъчен сос от боровинки

Тези пилешки сатайски шишчета са особено вкусни! Традиционно те се сервират с фъстъчен сос, който е изискан в тази рецепта със сладкия аромат на горски боровинки ...

Бургер с нахут с ниско съдържание на въглехидрати

Тези фини бургери от нахут с освежаващ кориандър и джинджифил са напълно безмесни и въпреки това богати на здравословни протеини от бобови растения. За промяна бургерът е ...

Средиземноморски пълнени чушки с боровинки

Пълнените чушки са класика във вегетарианската кухня! В тази рецепта пълнените чушки се пълнят с тиквички, домати, гъби и овче сирене и се слагат във фурната ...

Пикантна салата от авокадо със сушени домати

Тази салата от авокадо със сушени домати и слънчогледови семки получава своята пикантност от младия лук. Всички съставки са изключително здравословни и богати на витамини, минерали и ...

Спанак тофу ньоки с доматен сос от боровинки

Тези вегетариански тофу ньоки със спанак и доматен сос от боровинки са точно подходящи за съзнателна и здравословна диета. Тофу е важен източник на протеини, ...

VEGAN - Синьо червено леща къри

Това къри от леща е веган, без лактоза и без глутен Перфектното ястие с ниско съдържание на въглехидрати! Подправки като кориандър, кимион и лют чили подчертават ориенталския аромат на това екзотично къри от леща, ...

Спагети от тиквички с лимонов сос и месни топки от розмарин

Тази рецепта за спагети от тиквички ще зарадва тялото и небцето! Спагетите от тиквички получават чудесно свеж вкус от лекия лимонов сос и ...

Рецепти за ябълки - най-красивите идеи за рецепти

Ябълковите рецепти са на вкус сладки и солени! Тъй като рецептите за ябълки могат да бъдат фини сладкиши и щрудели, но са популярни и пресни салати или фини сирена ...

Здравословни рецепти - готвене със здравословни съставки

Здравословен начин на живот със здравословни рецепти Здравословните рецепти, детоксикационните лекарства и суперхрани вече са в почти всяко меню, защото здравословното хранене отново играе роля ...

Рецепти със зеленчуци - най-красивите идеи за рецепти

Рецепти със зеленчуци за всеки вкус! Тук ще намерите рецепти със зеленчуци за почти всичко, което идва прясно от местното поле. Пролетни ястия с кальраби, вкусни ...

Рецепти за сьомга - най-красивите идеи за рецепти от класически до модерни

Рецепти за сьомга за всеки вкус Тези рецепти за сьомга ще зарадват гостите ви. Сьомгата е хранителна риба, която е популярна в цял свят и оглавява списъка с идеи за рецепти ...

Рецепти от сливи - най-красивите идеи за рецепти

Рецептите за сливи са в сезон в края на лятото! В края на юли и началото на септември отново е време за най-красивите рецепти от сливи. Сега узряват тъмносините лилави плодове ...

Рецепти с кварк - най-красивите идеи за рецепти с кварк

Quark е чудесен не само като десерт! Рецепти с извара могат да бъдат сладки или солени. Класиката несъмнено е чийзкейк, билков кварк и сладък кварк ...

Рецепти с тофу - богата на протеини храна за здравите

Рецептите за тофу не са подходящи само за вегетарианци и вегани: Тези рецепти за тофу са само малка част от истинската кулинарна култура. Тофу може да бъде ...