Бедни рицари за годни спортисти
От Лиза Барч
Със сигурност познавате класическия френски тост, известен още като бедния рицар. Това препечено ястие е супер вкусно, но не е здравословно. С тази рецепта можете да интерпретирате бедните рицари по-здравословно и идеално като спортно хранене.
- Времето се изразходва бързо
- трудност
- Хранителна стойност 660 Kcal/порт.
съставки
- 4 филийки хляб от спелта
- 2 яйца
- 30 мл бадемово мляко (неподсладено)
- 1 голяма щипка канела
- 1 голяма щипка екстракт от бадем или ванилия
- 1 щипка индийско орехче
- 1 малка щипка прясно смлян пипер
- 1 супена лъжица масло
- ако искате, кленов сироп за гарнитура
- по желание орехи или бадеми за гарнитура
- 1 банан
- Малко груба морска сол
подготовка
Разбийте яйцата, млякото и подправките в купа. Обърнете филийките хляб първо с едната страна, а след това с другата страна в яйчената смес.
Загрейте 1 с. Л. Масло в покрит тиган и оставете да се разтопи.
Поставете филийките хляб в тигана, залейте ги с малко яйчно-млечна смес и запържете за 1 до 2 минути от всяка страна до златисто кафяво.
Повторете процеса с останалите филийки хляб. Когато маслото в тигана се изразходва, добавете ново масло.
Гарнирайте бедните рицари с едра морска сол, ядки, резени банан и кленов сироп и сервирайте горещо.
Добър апетит!
Подходящ здрав
Защо рецептата е здравословна:
- С тази рецепта малкото калории или други подобни не са важни. Използваните пресни съставки и оптималното снабдяване с хранителни вещества са решаващи. Бадемовото мляко, хлябът и ядките са идеални, за да можете да се укрепите съответно след интензивна тренировка или продължително бягане. Полезните съставки гарантират оптималната регенерация на тялото ви.
- Също така е най-добре да приготвите здравословния френски тост с бананов хляб, който сте изпекли сами, а не с предварително закупени!
Как да се отървете от калориите:
84 минути бягане плуване
59 мин. Плуване Колоездене
74 мин. Колоездене танцуване
Лиза е фитнес редактор. Тя обича да тренира бягане и CrossFit и няма да изкара ден без банан. Не понася студени басейни и чадъри.
- Рецепта за треска в пармезаново покритие • Гответе с
- Рецепта за здравословна диета от кашу; Кифли с какаови брауни
- Рецепта Пижама патладжани - светове на храната - Рецепти за готвене Кухненски съвети Диета Здравословно хранене
- Рецепта за здравословно шоколадово брауни с 4 съставки
- Рецепта за здравословен проект за ябълкови канелени ролки Здравословен живот