Твърде тънки ръце, помагат за наддаване на тегло!

„Връзката“ между горната и долната част на ръката ми е по-дебела от останалата част. (Вижте снимката) Чувствам се напълно неудобно и особено сега, когато идва лятото, не искам да нося тениска. Някой има ли съвети как специално тренирам горната част на ръката?

ръцете

5 отговора

Какво трябва да правиш? Просто имате гените, че сте малко по-слаби. Може да поправи лошото. Има много хора, които ядат много и не наддават на тегло, а други, които изяждат парче и напълняват веднага. Отидете на лекар и попитайте за съвет

Вие сте твърде малки за силови тренировки, изчакайте, докато преминете пубертета, тогава тялото ви ще произвежда повече тестостерон и мускулите ви ще растат

Тук препоръчвам следните упражнения:

  • Набирания
  • Чук къдрици
  • SZ бицепс къдрици

Но не пренебрегвайте трицепсите си, защото те съставляват две трети от горната част на ръката ви.

  • Спадове
  • Френска преса
  • стегнати лицеви опори
  • стегната лежанка

Не се притеснявайте, тълпата идва с възрастта. В противен случай просто изпълнител на тежести?

Лицеви опори, набирания и, като класика, преместване на гира нагоре и надолу

подобни въпроси

Веднъж бях по-слаб преди две години, не анорексичен, но нещо подобно . сега фигурата ми е нормална, само ръцете ми са напълно тънки според мен и не ми харесва по този начин . не отговаря на останалата част от начина, който знаете? Как мога да напълнея с упражнения или нещо, без ръцете ми да изглеждат прекалено мускулести? И там нямам много сили😂😁 засега съм се концентрирал върху останалото

Здравейте Аз съм на 14 години и съм на 1,54 и тежа само 36 кг. Мисля, че това е твърде малко. Искам да напълнея толкова слаба. Не мисля, че е хубаво. Не мога да наддавам. Вероятно заради щитовидната жлеза. ?

На почти 17 години съм около 64 кг и имам много тънки предмишници, докато гърдите и т.н. не са толкова тънки, само долните крака и предмишниците са. Как мога да наддавам на тегло или да изграждам мускули там (упражнения)?

здравей, мисля, че трябва да наддавам на тегло какво би било моето перфектно тегло? Имате ли мега калорични бомби? Някои от приятелите ми казват, че ръцете ми са тънки. Горната част на ръката ми е около 22 см в обиколка. Колко трябва да тежа?

когато наддавам (което също искам), напълнявам само на стомаха. докато продължавам да "дебеля", ръце, крака,. еднакво тънък.

какво можеш да правиш там? или по някакъв начин да го контролирате?

На 18 години съм, 1.80 и отново около 57 килограма. Моля, няма коментари, че съм твърде слаба! ям нормално, дори често повече от другите, освен това съм здрав и всъщност съм доволен от фигурата си. Имам и гърди и дъно, всъщност всичко е добре.

но на раменете и бедните се чувствам твърде слаб. как мога да наддавам бързо и здравословно? може да получи и повече за стомаха, но само бедните вероятно няма да работят:)

здравей много искам да кача килограми! Нося корсет и затова трябва да спортувам много. Прекалено съм слаба и наистина искам да кача килограми и вече да не изглеждам толкова костелива. кой е най-добрият начин за наддаване на тегло? какво трябва да ям, за да напълнея? Благодаря предварително

На 12 години съм, висок 1,48 м и тежа 32 кг. Аз съм много слаб, както си мисля, но колко ям, напълнявам само по корем. Прекалено съм слаб в краката и ръцете си, особено глезените, но не съм анорексичен или някой има съвет как мога да наддавам на тегло ?

Имах дискусия по въпроса за татуировките на горната или долната част на ръката. Моят колега каза, че татуировките на горната част на ръката му изглеждат примитивни, докато това не е така при татуировките на предмишницата. Как го виждаш? Има ли разлика в ефекта върху вас ?

какъв е най-добрият начин да увеличите размера на ръката си, така че горната част на ръцете ви да стане по-дебела, така че е като фитнес зала или нещо подобно, но как на китката? защото имам наистина тънки ръце и бих искал да кача килограми. просто искате да наддадете на тегло и това не работи на стомаха

така че 1 Аз съм много слаб и бих искал да кача няколко килограма. И ако си направя татуировка на предмишницата и след това кача 5 килограма, татуировката се изкривява?

Добър вечер, хора, аз съм на 16 години, висок около 180 см и тежа 58 кг. Ям сутрин, по обяд (не винаги), вечер и между храненията. Ръцете, гърдите и раменете ми трябва да са особено дебели. Имате ли съвети как мога да напълнея по-бързо? И какво трябва да ям много?

Качих 14 кг за кратко време, бях анорексична. Сега искам да знам как мога да продължа да наддавам, но не всичко ли се оказва на стомаха ми? Напр. ръцете ми, почти не са се променили, са тънки.

Можете ли да ми кажете как мога да наддавам на тегло по цялото си тяло, а не само на едно място?