Разстройство от диетата Не отслабвате? Тези хормони може да са причината!

Повечето от нас искат да загубят грам или два, но понякога просто не искаме да постигнем успех, въпреки отречението и самодисциплината. Това може да се дължи на хормони.

Не отслабване, въпреки диетата, здравословното хранене и достатъчното упражнение - това може бързо да стане разочароващо. Много жени са запознати с този проблем и често са на загуба защо той просто не работи. Ако везните са спрели и показалецът отказва да се премести наляво, тогава една от причините жените да не губят тегло може да са хормони.

Не отслабване поради хормони - какви са причините за това?

Нашите хормони в тялото контролират и определят повече, отколкото си мислите - също и при отслабване. Например, хормоните влияят върху чувството на глад, апетит, изгаряне на мазнини и дори страшния глад за храна. Хормоните са връзката между стомаха и главата, която казва на хората кога са гладни или сити. Различните хормони също могат да повлияят дали жената (или мъжът) отслабва или не.

Стресът или твърде малкото сън например могат да бъдат причина да не можете да отслабнете. Защото Хормоните, които се произвеждат в резултат, насърчават затлъстяването и значително затрудняват отслабването. В най-лошия случай те дори насърчават по-нататъшно увеличение, например чрез глад за храна.

Тези пет хормона влияят на килофруста

1. Лептин

Хормонът лептин регулира чувството на глад и ситост при хората. Сигнализира на мозъка, че можете да спрете да ядете, тъй като сте се наситили и сте сити. При отслабване обаче функцията на хормона може да бъде нарушена, особено когато мазнините се разграждат. Причината е в това Лептинът се произвежда в мастните клетки. Ако намалите това, нивото на лептин спада и вие сте по-гладни - порочен кръг и йо-йо ефектът вече не е далеч.

За да можете да се доверите на усещанията си при отслабване и да предотвратите повишаване, трябва да регулирате нивото на лептин. Във всеки случай избягвайте радикалните диети и консумирайте достатъчно цинк - това се съдържа, например, сусам, стриди, слънчогледови семки и фъстъци.

2. Грелин

Грелин работи заедно с хормона лептин и изпраща сигнала „глад!“ От стомаха. По правило хормонът докладва на всеки три часа, когато стомахът е празен. Ако ядете по-малко, стомахът ще ви предупреждава по-често и ще се произвежда повече грелин. Не можете да отслабнете, защото стомахът ви погрешно приема вашата диета за ужасен глад.

3. Естроген

Особено жените се сблъскват с този хормон при отслабване, тъй като имат значително по-високо ниво на естроген. Ако това намалее преди менструацията, следват глад за храна, което затруднява отслабването. Ако харесвате хормона естроген и произвежданите от него Ако искате да противодействате на апетита за храна, трябва да се съсредоточите върху диета с високо съдържание на фибри, защото може да обезвреди хормона. Сушените плодове, бобовите растения и зърнените микроби са идеалният избор за това.

4. Кортизол

Хормонът кортизол гарантира, че получавате повече преяждане, особено в стресови ситуации. Разбира се, избягването на стреса би било добра противодействие, но за съжаление това обикновено е по-лесно да се каже, отколкото да се направи . Ако не искате допълнително да захранвате кортизола в тялото и не можете да избегнете изцяло стреса, трябва поне да намалите малко консумацията на кафе. Абсолютен убиец на стрес: смейте се! Така че често показвайте малкия създател на стреса на негово място със забавно видео.

5. Тестостерон

Да, жените също произвеждат хормона тестостерон. Това е отговорно за изграждането на мускули и повишаване на енергията. След 20-годишна възраст или чрез хормонални контрацептиви нивата на тестостерон падат, губите мускули и метаболизмът ви се забавя, така че не можете да отслабнете поради тези хормони. С упражнения вие се противопоставяте на падащото ниво на тестостерон . Освен това важи следното: колкото по-стабилен е тестостероновият баланс, толкова по-добре можете да поддържате загубеното си тегло.

Просто не можете да отслабнете? Във видеото ще ви разкажем кои 10 причини може да са, че просто не отслабвате: