Разработено от успешен автор Dr. Pape как да отслабнете с хормоналната диета

Отслабнете според типа хормон - най-известният германски експерт по хранене Dr. Детлеф Папе (54) разработи новата си диета. BILD ги представя в тази поредица. Днес част 2: Какво може да яде всеки човек, ако иска да отслабне.

1-ви случай: тип естроген (пясъчен часовник или фигура на круша)

Тъй като този тип хормон понася въглехидратите много добре, трябва само да разчита на чист протеин вечер, за да загуби излишни килограми.

• Закуска: въглехидрати

5 филийки бял хляб или три филийки черен хляб или две кифлички. Две супени лъжици сладко намазване (конфитюр, мед, Nutella) отгоре. Алтернатива: 16 супени лъжици царевични люспи или 8 супени лъжици мюсли със соево мляко или сок.

В допълнение пресни плодове, напр. Б. две малки ябълки или круши или средно голям банан или грейпфрут.

Забранени: животински мазнини (сирене, колбаси, мляко, кисело мляко).

• Обяд: смесени въглехидрати

Пълна торба ориз, седем картофа, натрупана чиния с тестени изделия или 500 грама пържени картофи.

В допълнение, малко месо или риба и малък десерт (парче торта или шоколад).

• Вечеря: белтъци

200 грама протеин, напр. Б. половин пиле, шницел, пържола от сьомга, пилешко шишче, рибно филе или омлет от 3 яйца. Със зеленчуци или салата.

Забранени: въглехидрати (хляб, ориз, картофи, сладкиши и всички видове плодове).

2-ри случай: прогестинов тип (тесен среден тип)

Ще отслабнете по-бързо, ако използвате от време на време чист протеин за обяд.

• Закуска: въглехидрати

Продукти от брашно, сладкиши (като тип естроген за закуска).

• Обяд: предимно смесена храна .

Пълна чиния картофи или ориз плюс месо (като обеден естроген).

. от време на време вместо това белтък

Месо, птици, яйца плюс маруля или зеленчуци (като вечеря от тип естроген).

• Вечеря: белтъци

Месо, птици, яйца плюс маруля или зеленчуци (като вечеря от тип естроген).

3-ти случай: тип тестостерон (спортно-атлетичен)

Внимавайте, въглехидратите се преместват много бързо във вашите любовни дръжки. Запазете тук!

• Закуска: въглехидрати

Продукти от брашно, сладкиши (като естроген тип закуска, но намалени).

• Обяд: яйчен белтък

Месо, птици, яйца плюс маруля или зеленчуци (като вечеря от тип естроген).

• Вечеря: белтъци

Месо, птици, яйца плюс маруля или зеленчуци (като вечеря, тип естроген, но без въглехидрати).

Кои напитки са разрешени с него?

• Сутринта

И за трите вида хормони: вода, чай или кафе (също подсладени), плодов сок.

• по обяд

За тип естроген и прогестин: Както сутрин, също сода или кола (0,5 л), зеленчукови сокове, мляко или мътеница (200 г).

За тестостероновия тип: вода, чай или кафе (неподсладено), кола или сода (само нула или леко), мляко или суроватка (200 g).

• Вечерта

И за трите вида хормони: вода, чай или кафе (неподсладено), кола или сода (само нула или леко), мляко или суроватка (200 g).

Прочетете утре

Наклонете се по-бързо с упражнения - кой тип хормон се нуждае от кой спорт?