Рак и съвети за хранене - как да защитим потребителите

Ракът може да се противодейства със здравословна диета. Вярно ли е? Кои храни предлагат защита и кои храни имат положителен ефект върху тялото?

Яжте може да рискува за рак-По-ниски заболявания.
The Германско дружество за хранене препоръчва пълноценна диета.
Упражнението също може да играе решаваща роля.

Касел - храната е удоволствие, култура, традиция - и проста необходимост. Но са Храна също причина за безпокойство? Факт е, че все повече хора по света имат наднормено тегло - и това може да има фатални последици за здравето им.

Нови продукти заливат хранителните пазари всеки ден. Все по-малко клиенти могат да решат кои ястия трябва да попаднат в чиниите им за съзнателна диета. Какво е здравословно? Трябва да има всичко Био бъда? И: От какви хранителни вещества се нуждае тялото, за да се предпази рак защитавам?

Храна и рак: изследователите съветват определянето на храни

учен По целия свят през последните няколко десетилетия са направени много изследвания по тези въпроси. И до днес те стигнаха до заключението: разнообразното хранене с много растителни храни намалява най-много риска от рак, според службата за информация за рака на Германски център за изследване на рака.

Продължаваме с нашите съвети за #cancer профилактика. Участвайте и намалете риска от #cancer! Индекс на телесна маса (ИТМ) от 18,5 до 24,9 се счита за „нормално тегло“. Повече информация ➡️https: //t.co/I0zfFJStl5 # krebspräventionswoche pic.twitter.com/IkYZNiHHV4

Причината: Растителните храни осигуряват комбинация от здравословни съставки като фибри, вторични растителни вещества, витамини и минерали. Със своето предимно високо съдържание на вода и ниско съдържание на захар, зеленчуците имат нискокалорична ситост. Растителната храна може да направи това телесно тегло да бъдат контролирани.

Храна и рак: лошата диета може да увеличи риска

30 процента от всички случаи на рак в западните страни се дължат на нездравословни хранителни навици и навици. Това отива от там Световна здравна организация (СЗО). Раковите заболявания като рак на гърдата и рак на дебелото черво са често срещани в Германия - и точно те могат да бъдат по-добре защитени с по-здравословна храна.

В Германия най-честият рак при мъжете е ракът на простатата - последван от рак на белия дроб и дебелото черво. Ракът на гърдата е най-често при жените. Това е последвано от рак на дебелото черво и белия дроб, така че Федерално министерство на здравеопазването. Според института Робърт Кох през 2016 г. в Германия са диагностицирани 492 000 случая на рак. Четирите най-често срещани заболявания бяха:

Млечна жлеза	68 900 болести
простатата	58 800 болести
Дебело черво	58 300 болести
бял дроб	57 500 болести

Затлъстяването също може да причини рак играят важна роля. Резултатите от изследването на Международната агенция за изследване на рака (IARC) и Световния фонд за изследване на рака (WRCF) доказаха това. IARC приема, че наднорменото тегло увеличава риска от 13 вида рак.

Рак: Не всяко ястие трябва да попадне в чинията

Така че това, което попада в чинията ви, играе основна роля за намаляване на риска от рак. Експерти по хранене да приемем, че някои храни имат защитен и повишаващ риска ефект. Нейният съвет: зърнени храни с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци. Подозира се, че червеното месо, колбасите и шунката увеличават риска от рак.

Насладете се на разнообразието от храни
Яжте зеленчуци и плодове
Изберете пълнозърнести
Допълнете селекцията с храни от животински произход
Използвайте здравословни мазнини
Запазете захарта и солта
Най-добре е да пиете вода
Подгответе внимателно
Яжте и се наслаждавайте внимателно
Обърнете внимание на теглото си и продължете да се движите

Германското общество по хранене препоръчва пълноценна диета. Може и здраве и производителността се насърчават - с тези 10 правила:

Намалете риска от рак при хранене

Що се отнася до ефектите на даден продукт, повечето експерти се съгласяват: Консумацията на алкохол участва в развитието на следните видове рак: устната кухина, хранопровода, дебелото черво, ректума и рак на гърдата. Но дори и най-здравословната храна не предлага сто процента защита от рак. Въпреки това има много смисъл да се храните здравословно, да избягвате затлъстяването и да спортувате много - също и за предотвратяване на други заболявания.

The Международна агенция за изследване на рака (IARC) на Световната здравна организация (СЗО) публикува следните варианти с Европейския кодекс, наред с други, за намаляване на риска от рак:

Поставете акцент върху един здравословно телесно тегло.
Уверете се, че получавате редовно Ход в ежедневието. Прекарвайте по-малко време в седене.
Храня се здравословно: Яжте Те често използват пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Ограничете вашите хранене яжте висококалорични храни (с високо съдържание на мазнини или захар) и избягвайте сладки напитки. Избягвайте преработеното месо, яжте по-малко червено месо и яжте повече солено месо Храна.
Намалете консумацията на алкохол. Пълният Въздържайте се от алкохол е дори по-добре за намаляване на риска от рак.

Ракът е повтаряща се тема в днешното общество:

Правилната диета може да намали риска от рак. Stiftung Warentest * обобщи текущата ситуация на проучване. По-добре е да държите ръцете си далеч от някои продукти.