Пускането - как да се научим да се справяме с миналото

Ако сте кликнали върху тази статия в блога, тогава вероятно ви е трудно да отпуснете нещо или някой в момента. Мислите си, че можете да се почувствате по-добре едва след като най-накрая преодолеете тези чувства, но това се чувства като непреодолима пречка. Добрата новина: пускането е част от живота и ще се почувствате много по-добре, когато най-накрая се справите. Можете да се научите да пускате! Всеки трябва да се раздели със замърсени сайтове, за да може да гледа по-напред. Пускането е добро нещо! Това може да включва например:

лице (или домашен любимец), което (това) е починало
бивш, който те напусна или с когото трябваше да се разделиш
мечта за цял живот, която се пръсна
негативни чувства от всякакъв вид, които ви влияят твърде много (напр. чувство за вина, нараняване, ревност)
децата ви, които се изнасят от дома ви, за да имат собствен живот
Модели на поведение, които ви вредят
работа, от която се разболявате
събитие от миналото или детството ви

Накрая се доближете до миналото и погледнете напред! В тази статия ще научите как да го направите и защо не е толкова трудно.

Последиците от конвулсивно прилепване към неща, чувства или хора, които не са добри за вас или които влияят негативно на емоциите ви, могат да бъдат сериозни. Те включват:

Безпокойство
нарушения на съня
депресии
Дискомфорт в стомаха
главоболие
Изгоря

Ако имате едно или повече от тези заболявания, трябва да се притеснявате защо не сте успели да се освободите. Възможно е все още да не сте признали пред себе си, че е време да се освободите от миналото. Изречения, които след това често си казвате, вероятно ще отидат в тази посока:

„Ако сега пусна това, кой ще бъда?“

„Не искам да пусна, защото съм инвестирал толкова много и ми се струва да се откажа“

„Със сигурност скоро ще се оправи, скоро нещо ще се промени, просто трябва да се държа“

Отрицателни вярвания като тези ви предпазват от щастие. Да, вие се страхувате, да, ще боли, но когато най-накрая се освободите от тези чувства, от вас ще се появи нов човек, който гледа напред. Трябва да си струвате повече за себе си, защото заслужавате отново да имате положителни чувства в живота си и да не оставяте миналото да ви доминира.

Ние от Reset Your Head - Институтът по хипноза се занимавахме интензивно с темата за отпускане. Нашата ръководена медитация с хипнотични елементи Да се научим да се отпускаме - записана от Дейвид-Леонард Кьопен, е там, за да освободим накрая всичко, което блокира, за да можем да живеем още по-щастливо и по-свободно. Нашата аудио хипноза по темата за укрепване на самочувствието също съдържа елементи, които ви помагат да се отпуснете. Докато възстановявате себе си, ще ви е по-лесно да се отървете от неща, които ви възпрепятстват да предприемете следващата стъпка към бъдещето.

Добрата новина е: да, можете Научете се да пускате! Но трябва предварително да осъзнаете, че всъщност държите на нещо. Ако четете тази статия, вероятно вече знаете. Има това чувство, което просто не изчезва. Трябва да продължите да мислите за човек, определено чувство или събитие от миналото си и просто не можете да се отървете от него. Може би ви е толкова трудно да го пуснете, защото всъщност не искате да се разделите с него. Затова нека ми кажат: Това е загуба на време и ненужна енергия, ако мислите ви постоянно се въртят около нещо, което не можете (вече) да не промените. Мислете за това като за цикъл в главата си, който си играете отново и отново. Тъй като този цикъл няма начало и край, той е почти безкраен и не можете да го изключите. За да си отиде, трябва да го накарате да си отиде. Но как работи?

Всъщност можете Неща, които няма да ни пуснат, разделете на две категории. Неща, над които имате контрол и неща, над които нямате контрол. Направете списък с нещата, които непрекъснато се появяват в главата ви, и след това ги разделете на тези две категории. Например можете да ги маркирате в червено и зелено. Червеното са нещата, които вече не можете да контролирате. Това може да бъде например:

смъртта на любим човек/домашен любимец
Контакт с някой, който вече не иска да контактува с вас
ситуация от миналото, която не може да бъде променена

Вече нямате никакъв контрол над тези неща. Те са затворени и вече не могат да се променят, независимо как ги завъртите и завъртите. Вече няма начин да го отмените или разтворите. Нямате контрол Това е горчиво хапче, но е и облекчение, ако изясните това. Не можете да направите нищо. Поради тази причина би трябвало да ви е лесно да се откажете от тези минали неща. В главата ви има постоянни бримки, които ви черпят енергия и вече не могат да се разтворят. пусни ги.

Можете да маркирате неща в зелено, над които имате контрол. Това са предимно ситуации с други хора. Това може да бъде например:

разговор с някой, който ви дължи обяснение (или обратно)
Въпрос за някой, който все още е в главата ви

Знаете ли го, когато видите пропуснато обаждане на телефона си и не можете да се свържете с човека, когато се обадите обратно? Цял ден се чудите какво е искал този човек. Продължаваш да мислиш за това. Когато най-накрая разговаряте с нея и ситуацията се изясни, мислите ви изведнъж спират. Точно така е, когато вземете смелостта си и се справите със ситуация от миналото, която ви преследва главата. Погледнете внимателно мисълта и се опитайте да разберете точно защо трябва да продължите да мислите за нея. Често причината е недовършен разговор, който оставя отворени въпроси. И така, какво можете да направите?

говорете със съответния човек и затворете въпроса
Напишете писмо/имейл на човек, на когото все още искате да кажете нещо. Кажете какво ви притеснява.
Изяснете всичко, което все още се нуждае от разяснения. Това е единственият начин най-накрая да завършите.

Животът в миналото не е добър за вас. Пречи ви да се фокусирате върху настоящето и бъдещето. Миналото е минало, можете да се поучите от него и да запазите спомените, но трябва да се освободите от чувствата за него, в противен случай ще се задържите. Разбира се, това е трудно и не винаги работи за една нощ. Ако обаче можете да видите цикъла си в главата си, можете да работите за разрешаването му или да го пуснете. Записването на нещата, които няма да ви пуснат, може да бъде първата стъпка. Приемете всичко, което вече не можете да контролирате и въздействате върху себе си, и се заемете с изясняването на нещата, които все още можете да изясните. Девизът е: Сключете или съзнателно го пуснете! Главата ви ще бъде изчистена, изпълнена със свежа енергия и можете отново да се наслаждавате на живота си щастлив и отпуснат. С малко самодисциплина можете да вземете нещата едно по едно и да ги разрешите завинаги. помня, научи се да пускаш е възможно!

Колкото и просто да звучи понякога, много хора го правят много трудно за изпълнение. Особено когато става въпрос за отпускане на любим човек, било то чрез смърт или раздяла. Знаете, че трябва да се освободите, за да забравите, но също така се страхувате от това. Това може да има няколко причини. Много хора се чувстват виновни, когато започнат да пускат някой, който е починал. Да пуснеш в никакъв случай не означава да забравиш този човек. В този случай трябва да се освободите от тъгата или други чувства, които се съчетават с мислите на тези хора. Човекът е починал, така че вече нямате контрол. Би ли искал този човек да бъдете нещастни заради тях толкова дълго? Да пуснеш някого просто означава да се откажеш от негативните чувства, свързани с него. Спомените така или иначе остават. Ако решите активно и съзнателно да пуснете, скоро можете да си помислите отново с човека с усмивка.

Ако имате чувството, че нищо не работи и отпускането просто не работи, може да има няколко причини.

Още не сте приели реалността (напр. Раздяла)
Вие не искате да забравите и не искате да пуснете
Животът има урок за вас и иска да научите нещо

Първата стъпка е да приемете, че трябва да пуснете нещо. Не можете да започнете да пускате веднага след загуба. Това е дълъг процес, в който трябва да преминете през определени мисли и чувства отново и отново и да ги разгледате правилно, докато не можете сами да решите, че искате да се освободите сега, за да се почувствате отново по-добре. Ако сте приели това, вече сте голяма крачка напред. Преди това всички опити са безполезни, защото ако още не искате да пуснете, значи не сте готови. В този случай обаче се запитайте как ви е от полза, ако задържите ситуацията по-дълго. Наистина ли ви движи напред? Ако вместо това изцеди силата ви, направи ви нещастен и гризе вашето самочувствие - което е много вероятно да е така, тогава е време, да приеме реалността.

Бакшиш: Запишете вашите мисли и чувства. Така ги изваждате от главата си. Много от засегнатите намират за полезно да пишат писма до човека, когото искат да пуснат. Не е нужно да изпращате това писмо по пощата. Ако помага, можете дори да го изгорите, да го погребете или да го оставите да се издигне до небето. Съзнателно отделете няколко минути на ден, за да се посветите на мислите си и да поставите чувствата си на хартия. Позволявате си да се справите с него. Ако продължите да потискате, тогава за съжаление нищо няма да се промени. Разсейването е добре, отблъскването на досадни и болезнени мисли е естествен защитен механизъм. Но забелязвате себе си, че вашите мисли и чувства продължават да намират пътя си нагоре. Така че проверете ги, разправете се с тях - и след това ги пуснете. Просто ги изхвърлете от главата си.

Заредете си медитацията или Аудио хипноза за да поддържате подсъзнанието си в процеса на отпускане
Говорете с други хора, които са имали подобен опит и обменяйте идеи
Не се страхувайте да потърсите професионална помощ от терапевт
Позволете си да скърбите, но не се погребвайте в него
Не очаквайте твърде много наведнъж
Започнете нещо ново, напр. ново хоби
Променете околната среда: Отидете на почивка, отидете за малко в чужбина и ако е необходимо, сменете местоживеенето си
Прости си

Отсега нататък се концентрирайте върху настоящето и бъдещето си. Животът все още има много изненади за вас. С медитация или аудио хипноза можете да се научите да се отпускате отново и да увеличите самочувствието си. Оставете разочарованието да изчезне и очаквайте нова положителна енергия в живота си!