Когато скръбта те прогони от съзнанието ти

Мъката е сложно чувство, което досега е до голяма степен неизследвано

Източник: снимка съюз/Bildagentur-o

Усещането за тъга е много сложно. Голяма част от това, което мислим, че знаем за него, все още се основава на Фройд. Психолозите и невролозите едва сега започват да разбират механизмите, които стоят зад чувствата.

Падам, сърцата се натежават. За много хора, загубили любим човек, скръбта се пробужда в тъмния сезон. Това може да бъде от полза за душата, но не е задължително. Защото опечалените често се провалят поради фалшиви очаквания. Те също често получават съвети от приятели и познати, които не са много полезни. „Трябва да допуснеш болката“, се казва или: „Сега е време да се върнеш към живота“.

Тъгата като важно човешко чувство не е добре проучена. Образът на тази емоция се основава отчасти на предположенията, направени от Зигмунд Фройд преди около 100 години. Сега учените се опитват да научат повече за мъката. Те вече показаха колко често срещана е патологичната скръб и какво се случва в мозъка на засегнатите.

Добронамерените съвети подсказват, че има правилен и грешен начин за скръб. По този начин те понякога дори карат опечалените да се чувстват виновни. „Ако не знаете нищо за процесите на скръб, нямате представа как се чувстват опечалените в техния свят“, обяснява Ута Шмид от Федералната асоциация за подкрепа на скръбта.

След смъртта опечалените често страдат от силна болка, за да не опишат болката си с думи. Дълбока тъга и копнеж, гняв, отчаяние, чувство за вина, огорчение или страх да останеш сам - всичко това може да бъде в ума.

Физически проблеми като успех в скръбта

Задействанията за такива чувства дебнат отвсякъде: „Празното легло и празният стол постоянно сочат към онова, което никога не се връща“, обяснява Шмид, който работи като съветник по скръбта в Линц на Рейн в Рейнланд-Пфалц. Според това някои опечалени чувстват загубата толкова силно, че се чувстват „като ампутиран”. Освен това често има физически проблеми като загуба на апетит, сърцебиене или безсъние.

„Хората, които скърбят, често идват при мен, защото се страхуват да не полудеят“, казва Шмит. След това съветникът по мъките обяснява, че това чувство е нормално. Тук често става дума не само за собствения емоционален хаос, но и за странна представа за скръбта в обществото.

Това до голяма степен се дължи на Зигмунд Фройд. Преди почти 100 години основателят на психоанализата пише в своята работа „Trauer und Melancholie“ (1917), че засегнатите трябва да работят активно върху себе си, като интензивно мислят за починалите и техните взаимни отношения. Фройд ги съветва съзнателно да търсят и изпитват болката.

Тези, които показват малко емоции, не е задължително да тъгуват по-малко

Обратното заключение: Тези, които не се занимават достатъчно със загубата и показват твърде малко емоции, се потискат - и рискуват да бъдат обхванати от събитията с по-голяма сила. Или липсата на скръб разкрива, че нещо не е наред във връзката или съответния човек. В крайна сметка, смята Фройд, само решителното отклоняване от починалия ще доведе до връщане към нормалността.

„Самият психоаналитик подозираше, че неговата теза може да бъде погрешна, след като трябваше да се справи със собствените си загуби“, казва изследователят на загубите Катрин Бьорнер от университета в Масачузетс в Бостън. Опитът на много опечалени роднини показва и обратното: те не се откъсват напълно от починалия, но въпреки това се сещат за тях дори след много години и практикуват ритуали, за да се чувстват близки до тях.

Само пространството, което това възпоменание заема във връзка с ежедневието, изчезва с времето. Мъката не е ясно очертана фаза, която може да бъде преодоляна, тя няма ясен край, казва Бьорнер: „Връзката се променя, но има по-обширна вътрешна връзка, която е много важна за много хора“.

Мъката не е патологичен процес

Всъщност много експерти днес вярват, че тези хора, чиито мисли постоянно се въртят около починалия, са по-изложени на риск да не намерят изход от емоционалното извънредно положение. В най-лошия случай скръбта става патологична, т.е.патологична. Но дори ако емоционалното пътуване с влакче предизвиква загриженост относно собственото психическо здраве: През повечето време скръбта в никакъв случай не е патологичен процес, а нормална реакция. „Това е другата страна на връзката“, обяснява специалистът по психосоматика Анет Керстинг от университетската болница в Лайпциг.

Но кога е оправдана загрижеността за собствената конституция? Решаващият фактор е, че след дълъг период от време - Керстинг говори за 14 месеца - мъката все още силно ограничава ежедневието на човека. Според проучване на Kersting, около седем процента от опечалените са засегнати от тази патологична форма, други оценки говорят за десет до 20 процента.

Но Бурнер вярва, че не само продължителността е определяща: „Тези хора всъщност скърбят различно от самото начало“, подчертава тя. Следователно е характерно за патологичната форма, че от една страна те постоянно се справят с мъката, от друга се опитват да избегнат болката. Например, когато опечалените се отбягват от много неща, които преди са правили с починалия - като ходене на разходки. Те се заграждат с мъката си и вече не успяват да се обърнат към живота сами.

Правилна обработка

Няколко фактора играят роля за справяне със загубата: обстоятелствата на смъртта, вида на връзката с починалия, възрастта и пола, както и собствената личност. „Има един фактор, който е особено важен, и това са предишните психологически затруднения“, казва Бьорнер. Хората, които преди са били нестабилни, могат да се справят със загуба особено зле.

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

Мъжете също имат трудности - често им липсва добра социална мрежа. „Жената във връзката често е отговорна за социалните контакти, докато за мъжете техните съпруги често са основните референтни лица“, обяснява Бьорнер. Ако тя умре, както лицето за контакт, така и социалната мрежа изчезват.

Изследователите са открили промени в ядрото при пациенти с патологична скръб. Мозъчната област е отговорна за наградата и пристрастяването. Това би могло да обясни, както подозира психологът Мери-Франсис О’Конър от Университета на Аризона в Тусон, защо тези хора не спират да мислят за починалия: Те са възнаградени от мозъка за това - подобно на консумацията на наркотик.

Петстепенният модел е остарял

Но не нови научни открития оформят образа на скръбта за много хора, а теории, които отдавна са опровергани. В допълнение към писанията на Фройд, стъпковият модел на психиатърката Елизабет Кюблер-Рос от 70-те години е все още влиятелен и днес. Според това опечалените преминават през пет фази: Първо не се иска да бъде истина, след това гняв, след това преговори с по-висока степен на справедливост, които след това се заменят с депресия и накрая завършват с приемане.

Този прост модел прави края на мъката привидно предвидим: просто трябва да преминете през предходните етапи. Експертите обаче противоречат на Kübler-Ross от години. Според дългосрочно проучване на САЩ за възрастни хора, психологът Джордж Бонано от Колумбийския университет в Ню Йорк пише през 2002 г., че скръбта за почти 90 процента от опечалените е различна от тази, описана от Кюблер-Рос.

Почти половината от анкетираните са казали 18 месеца след смъртта, че се справят сравнително добре. Така че не сте попаднали във фазата на дълбока депресия, която след това - както е описано от Kübler-Ross - се подобрява стъпка по стъпка. Това важеше особено за онези хора, които преди това бяха емоционално уравновесени. „Има много различни курсове на скръб, които са здравословни“, подчертава Бурнер.

Смехът укрепва имунната система

Смехът е здравословен - и това наистина е вярно. Разхлабва мускулите, освобождава емоциите и освобождава хормоните на щастието. Лекарите са установили в изследвания, че смехът също укрепва имунната система.

Керстинг се позовава на друг модел, разработен от Маргарет Строб и Хенк Шут от университета в Утрехт. Те описват два полюса - единият се върти около смъртта и загубата, другият около настоящето и бъдещето. "Опечалените се колебаят напред-назад между тези два полюса", казва Керстинг. Колкото повече сте се справили със загубата, толкова повече се обръщате към полюса, който се занимава с предстоящи задачи.

Този модел също е в съответствие с опита на много опечалени роднини, които също изпитват моменти на радост по време на скръбта си - например, когато си спомнят да почиват заедно. Шмит дори съветва опечалените съзнателно да търсят моменти на щастие - дори ако смятат, че се очаква да им се наложи да показват тъга. „Имам впечатлението, че скърбящите вярват, че околната среда ги оценява, въпреки че това не е така“, подчертава експертът.

Приятели, съседи или колеги често не са сигурни как да се справят с опечалените. Мнозина се страхуват да не направят или кажат погрешно нещо. Но какво можете да направите? Слушайки, съветва Шмид, разбирайки скърбящите в тяхната болка, насърчавайки ги да предприемат нови стъпки - и показвайки разбиране. "Опечалените се чувстват подкрепени, когато им е позволено да тръгнат по своя път с мъка."