Влизането в контрола на калориите беше успешно

Сега, от петък, отново се върнах да записвам всичко, което ям и всичко, което правя физически, и изчислявам енергийния си баланс.

първите

Записването за фитнес ми даде тласък. Отслабването без упражнения вече не е възможно за мен. Откакто се занимавам със спорт, автоматично изпитвам необходимост да се храня здравословно и с намалено количество калории. В момента се уверявам, че имам енергиен баланс между 40 и 60 процента в отрицателен диапазон, което за мен означава, че мога да ям около 1500 калории, в зависимост от това колко консумирам. В дните, в които не правя много, ми е позволено да ям само около 1200 калории, за да получа стойността си.

Трябва да свикна отново и в момента тялото ми изисква повече храна. Тъй като никога не искам да гладувам, давам му храна, когато той го поиска, но правилната храна. С ентусиазъм ям сурови зеленчуци и от време на време филийка хрупкав хляб. Имайте предвид, с моите 5 хранения на ден, точно като аварийна спирачка, когато ставам прекалено гладен.

Но забелязвам как се подобрява от ден на ден и отново свиквам с точното количество. Знам, че се храня добре и адекватно и че не страдам от дефицит, защото никога не ям по-малко от 1200 калории. В дните, в които от самото начало знам, че искам да ям само 1200 калории, обръщам специално внимание на качеството на храната, така че да съм наистина добре снабден.

Щастлив съм, че се върнах в играта и наистина се надявам, че теглото скоро отново ще намалее. Закачих се под 80 килограма достатъчно дълго. Без съмнение съм горд, че запазих теглото си, но това не ми е достатъчно, искам да продължа.