Протеинови въглехидратни шейкове

Изграждане на повече мускули: За това мечтаят много спортисти, които се борят с изграждането на мускули. Протеиновите въглехидратни шейкове - комбинация от сложни въглехидрати и протеини - могат да бъдат полезна хранителна добавка в това отношение за подпомагане изграждането на маса и мускули.

За да изградите мускули, тренировките и диетата трябва да бъдат перфектно координирани. Въпреки че много културисти се придържат към диетата си и тренират усилено, те имат проблеми с изграждането на мускулите. Особено спечелили, които консумират тонове калории всеки ден, за да натрупат маса. Ако не искате да ядете повече, но все пак искате да подкрепите увеличаването на масата си, трябва да изберете протеинови въглехидратни шейкове от Sportnahrung Engel, които се състоят от висококачествени протеини и сложни въглехидрати.

Изграждане на повече мускули: За това мечтаят много спортисти, които се борят с изграждането на мускули. Протеиновите въглехидратни шейкове - комбинация от сложни въглехидрати и протеини - могат да направят едно нещо в това отношение

общо 51 продукта

Срок за доставка: 1-2 работни дни

Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE

Срок за доставка: 1-2 работни дни

Вкл. 5% ДДС, безплатна доставка в рамките на DE

Срок за доставка: 1-2 работни дни

Какво представляват протеиновите въглехидратни шейкове?

Протеиновите въглехидратни шейкове, така наречените гейнери, се използват главно в културизма и тренировките с тежести. Подобряващите теглото са висококалорични хранителни добавки, които се състоят от протеини и сложни въглехидрати. Добрите протеинови въглехидратни шейкове трябва да съдържат около 70 до 80 процента въглехидрати.

Тази комбинация също така означава, че протеиновите въглехидратни шейкове имат значително повече калории - предимство, от което се възползват спортистите. В крайна сметка 100 грама съдържат 400 калории.

Така наречените хард гейнъри могат да се възползват особено от протеинов въглехидратен шейк. Спечелилите са ектоморфни типове на тялото, които имат бърз метаболизъм. Те могат да ядат тонове, но трудно изграждат маса и мускули. Протеиновите въглехидратни шейкове съдържат значително повече калории от конвенционалните храни, така че можете да увеличите приема на калории бързо и лесно.

Какви са ползите от протеиновите въглехидратни шейкове?

Ако искате да изградите мускули, трябва да консумирате значително повече калории от обикновено. Без излишни калории, изграждането на мускули пада по пътя. Ето защо повечето културисти ядат до шест хранения на ден, за да отговорят на повишените си нужди от калории. Много спортисти се затрудняват да се хранят често - особено когато са навън и са много.

В тази връзка протеиновите въглехидратни шейкове от Sportnahrung Engel могат да бъдат ценна хранителна добавка за приготвяне на висококалорична закуска между храненията без много усилия. По този начин спортистите могат не само да спестят много секунда - те също могат да консумират значително повече калории.

Друго предимство е, че протеиновите въглехидратни шейкове от Sportnutrition Engel се усвояват бързо и следователно не натоварват тялото.

Как действат протеиновите въглехидратни шейкове?

Тези, които тренират с висока интензивност, също имат по-висока енергийна нужда. Това енергийно изискване трябва да бъде изпълнено - в идеалния случай с храни, които се характеризират с висока хранителна плътност. Въпреки това много спортисти се затрудняват да ядат и да броят калории през цялото време.

Повечето спортисти приемат твърде малко калории, поради което тялото използва собствените си енергийни резерви, за да отговори на енергийните нужди. Всъщност тялото е в състояние да произвежда въглехидрати от мускулни протеини, ако се нуждае от енергия. Разграждането на собствените енергийни резерви на организма също води до разграждане на мускулите. Процес, който културистите абсолютно искат да предотвратят.

За да подпомогнете изграждането на мускулите и да предотвратите разграждането на мускулите, вие не само трябва да осигурите на тялото си достатъчно енергия под формата на въглехидрати и протеини - вие също трябва да постигнете дневен калориен излишък до 500 kcal, за да натрупате повече тегло и да изградите мускули бутам.

Конвенционалните храни трудно могат да задоволят тази допълнителна нужда от калории. Поради това много спортисти често прибягват до храни с високо съдържание на мазнини, за да увеличат приема на калории. Недостатъкът обаче е, че тези храни могат да ви направят дебели в дългосрочен план. Много по-добри са протеиновите въглехидратни шейкове, които осигуряват много калории на порция, които също се усвояват и използват изключително бързо.

Кои съставки се съдържат в протеинов въглехидратен шейк?

Протеиновите въглехидратни шейкове или натрупващите тегло се състоят предимно от сложни въглехидрати, които осигуряват достатъчно енергия за изграждане на маса. Обикновено въглехидратите съставляват 60 до 70 процента от протеиново-въглехидратния шейк.

Картофено нишесте,
Захароза,
глюкоза,
Фруктоза

Малтодекстринът е един от най-често срещаните източници на въглехидрати. Малтодекстринът обикновено се произвежда от царевично нишесте. Въглехидратната смес е изключително лесна за смилане, така че захарните молекули бързо да попаднат в мускулите.

В допълнение, протеиновите въглехидратни шейкове трябва да съдържат протеини, които в идеалния случай съставляват 20 или 30 процента от общото количество. По време на производството обикновено се използват няколко източника на протеин, за да се увеличи биологичната стойност на протеинов въглехидратен шейк.

Докато въглехидратите осигуряват достатъчно енергия, протеините, особено аминокиселините с разклонена верига (BCAA)

Валин,
Левцин,
Изолевцин,

подпомагат изграждането на мускули.

Кои протеини има в протеиновите въглехидратни шейкове?

Протеиновите въглехидратни шейкове обикновено съдържат няколко източника на протеин, за да се осигури доставката на незаменими аминокиселини. Най-добрите източници на протеин в протеинов въглехидратен шейк включват:

Суроватъчен протеин (суроватъчен протеин)
Млечен протеин (казеин)
Яйчен протеин

В тази връзка суроватъчният протеин е източник на протеин, който се използва особено бързо. В допълнение към концентрата на суроватъчен протеин, чието съдържание на мазнини и въглехидрати все още е относително високо, изолатът и хидролизатът на суроватъчен протеин могат да убедят с високо съдържание на протеини и изключително ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Антагонистът е суроватъчен протеин, чиито аминокиселини се освобождават със закъснение, за да снабдяват мускулите с протеин за по-дълъг период от време (през нощта).

Какви други хранителни вещества имат протеиновите въглехидратни шейкове?

Много протеинови въглехидратни шейкове съдържат други съставки, които подпомагат изграждането на мускулите и могат да допринесат за общото благосъстояние. Те включват

BCAA (аргинин, левцин, изолевцин),
Аргинин,
Глутамин,

които можете също да закупите индивидуално в Sportnahrung Engel и да ги вземете в допълнение.

Направете протеинови въглехидратни шейкове мазнини?

Протеиновите въглехидратни шейкове съдържат много калории на порция, поради което неизбежно получавате не само мускули, но и мазнини. Много спортисти са склонни да консумират повече протеинови въглехидратни шейкове, отколкото могат да използват. Излишните калории обаче се съхраняват като мастни натрупвания. Наддаването на тегло може да варира в зависимост от типа на тялото и приема на калории.

Фактът, че протеиновите въглехидратни шейкове съдържат много калории е голямо предимство, но приемът на калории не трябва да надвишава дневните нужди на спортист, за да не попадне случайно в калориен капан.

Кога трябва да пия протеинов въглехидратен шейк?

Протеиновите въглехидратни шейкове се пият предимно във фазата на изграждане на мускулите, за да се постигне калориен излишък. Протеиновите въглехидратни шейкове могат да бъдат по избор

между храненията,
за закуска
преди или след тренировка

да бъде пиян. Допълнителен прием на суроватъчен протеин не е абсолютно необходим, при условие че дневната нужда от протеин от 1,5 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло е покрита.

Заключение

Напълняването е основен проблем за много спортисти. Особено ако са спечелили с бърз метаболизъм. В този случай протеиновите въглехидратни шейкове могат да бъдат добра добавка за увеличаване на приема на калории с висококалорични закуски. Спортистите не трябва да пият твърде много протеинови въглехидратни шейкове, за да не усвоят по невнимание повече калории, отколкото тялото се нуждае.