Протеинов бар като хранене - добри протеинови блокчета като заместител на храненето?

Балансираната диета е важна за нашето здраве. Преди всичко протеините трябва непрекъснато да се доставят в тялото в достатъчни количества. Това трябва да се случи възможно най-бързо между тях, в движение или просто възможно най-удобно. Много хора се питат дали протеиновото блокче е полезно като заместител на храненето.

Особено сутрин, в движение или след тренировка, може да сте се запитали дали е необходимо пълноценно хранене. Може ли протеиновият блок също да служи като заместител на храненето и да улесни живота малко? Като спортен, активен човек, човек често обръща специално внимание на съдържанието на протеини в такива ястия в бързаме.

Протеинът е основно хранително вещество, което поддържа различни структури в човешкото тяло. За щастие протеините се намират в множество храни. Те включват напр. Яйца, месо, риба, млечни продукти и ядки. Много хора също използват хранителни добавки, за да получат препоръчителната си дневна доза. Протеиновата лента е опция тук, която има няколко хранителни и битови предимства.

Можете да вземете протеинови барове във всеки втори супермаркет. Имате избор между голямо разнообразие от вкусове. Това звучи, разбира се, супер вкусно и на първо място наистина практично. Но такива протеинови блокчета наистина могат да бъдат полезни като хранене?

Протеиновите блокчета като заместител на храненето са полезни

Протеиновите блокчета са практични, няма съмнение за това. Можете просто да хвърлите няколко в чантата, куфарчето или дамската си чанта и да използвате протеиновите блокчета като храна в движение, ако трябва да вървите бързо. Ако се придържате към богатите на протеини барове, те са поне по-здравословни от шоколадово блокче или хамбургер ... или?

Баровете определено са много практични за доставка на протеини. И винаги може да се използва бърз източник на протеин, особено като активен човек. Но те са и здравословни и протеиновите барове са наистина добри като заместител на храненето?

Не всички протеинови барове са добри ястия

Истината е: определено има добри и здравословни протеинови барове. Съществуват обаче и такива, които по принцип са също толкова „добри“ и здравословни, колкото обикновеното шоколадово блокче. Затова винаги трябва да обръщате внимание на хранителните стойности и съставките. Дали бонбонът с много захар е добър заместител на храненето, само защото съдържа няколко грама протеин? Само вие можете да направите правилния избор за вас.

Разбира се, тук в блога тествам и барове, които можете да получите в супермаркета. Това трябва да ви улесни да разберете кой протеинов блок е наистина добър като заместител на храненето. В същото време, разбира се, можете бързо да разберете кои "протеинови блокчета" по-скоро трябва да считате за бонбони.

Обърнете внимание на калориите (също) с барове

В зависимост от това какво искате да постигнете, разбира се, трябва да обърнете внимание и на приема на калории. Това важи независимо дали искате да отслабнете или да изградите мускули. Така че, ако искате да използвате протеинов блок като храна, уверете се, че той няма твърде много (или твърде малко) калории.

Няма смисъл да замествате 500 калории хранене с 200 калории бар. По същия начин яденето на 600 калории е контрапродуктивно, ако използвате само 300 калории за хранене, защото искате да отслабнете.

Достатъчни ли са протеиновите барове като хранене?

Почти всеки производител на хранителни добавки предлага и протеинови барове. Често това са доста по-малки барове, които поради своя размер могат да се използват поотделно като закуска между тях. Това означава, че за да замените хранене, трябва да изядете няколко от тези барове.

Освен това храненето не се отнася само до съдържанието на протеини, захарта и броя на калориите. Здравословните мазнини и точното количество микроелементи също са част от една добра, балансирана диета.

В този момент протеиновата лента като заместител на храненето, разбира се, може да спечели само ограничени точки. Тук понякога се добавят витамини и минерали, но това е по-скоро рядкост. Нито наистина замества регулирания прием на плодове, зеленчуци и различни източници на фибри. Дори и най-добрите, пълни с добавки протеинови блокчета не могат да заменят всички хранителни вещества, намиращи се в цели хранителни източници.

Заключение

Използването на такъв протеинов бар като заместител на храненето със сигурност е много практично от време на време. Предлага ви някои предимства. Можете да получите такива барове почти навсякъде, да ги транспортирате лесно и някои от тях да са наистина вкусни. С него можете лесно да осигурите доставката на протеини. Това работи и когато сте в движение и/или имате малко време за пълноценно хранене.

Важно е обаче да не ядете барове, но да се уверите, че избраният протеинов блок е наполовина добър като хранене. За това трябва да обърнете внимание на съставките и хранителните стойности.

Ако се придържате към него, е напълно добре да замествате от време на време едно хранене на ден с протеинов блок. Това също може да стане част от здравословните ви хранителни навици.

Трябва да имате предвид обаче, че протеиновата лента за заместване на храна далеч не съдържа всичко, което трябва да е част от пълноценното хранене. Трябва да компенсирате това с останалите хранения. Следователно замяната на многократно хранене с протеинови барове не се препоръчва.

Освен това удобството на протеиновите барове също има цена. Те могат да струват значително повече от други храни, които съдържат сравнително количество протеин. Трябва да сте наясно с цената, на която купувате това удобство.