Просто отслабнете с мазнини срещу корема

С правилната диета можете устойчиво да намалите мазнините в корема. Изненадващо: Всъщност, в този случай, от всичко, мазнините помагат срещу досадната мазнина на стомаха - поне ако това са правилните мазнини.

Тези, които искат да отслабнат и оставят мазнините по корема да се стопят, често се справят без две хранителни вещества: въглехидрати и мазнини. Тъй като по-специално мазнините се считат за нездравословни храни за угояване. Но този възглед отдавна се смята за остарял - защото мазнините не са само мазнини. Има нездравословни, но има и здрави, които могат да хвърлят килограми едновременно.

Говорейки за загуба на мазнини по корема: Във видеото разкриваме още съвети как да се отървете от него!

Има добри и лоши мазнини

Хранителната наука прави разлика между две различни мастни групи (BUNTE.de вече съобщава). От една страна са наситените мастни киселини, които се намират предимно в животинските мазнини. Те натоварват сърдечно-съдовата система и се считат за угояване. От друга страна, има ненаситени мастни киселини, открити в растителните мазнини и в рибите. Те са съществена част от балансираната и здравословна диета. Те също могат да ви помогнат да отслабнете, особено под формата на следните храни.

Храни с високо съдържание на наситени мазнини

Бадемите поддържат нивото на кръвната захар стабилно

Както всички ядки, бадемите съдържат много мазнини - добрите ненаситени. Консумирането на бадеми също помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно и техните хранителни вещества да стимулират метаболизма ви. Специалистите по хранене препоръчват да се консумират около 60 грама на ден - но може да са и няколко повече.

Сьомга: мазнина, но пълна с антиоксиданти

Месото от сьомга е пълно с хранителни вещества като антиоксиданти и здравословни протеини. И той има висок дял на здравословни омега-3 мастни киселини, които също топят коремните мазнини. Според оценка на риска от Федералния изследователски център за хранене и храни обаче, отглежданата в сьомга сьомга може да бъде замърсена със замърсители като диоксини или антибиотици. Докато се спазват граничните стойности, обаче няма рискове за здравето. И все пак дивата сьомга е по-добър избор.

Шоколад с високо съдържание на какао

Трудно е да се повярва, но вярно, шоколадът също може да ви помогне да отслабнете. Какаовите зърна са пълни със здравословни мазнини, които са полезни за сърдечно-съдовата система и стимулират метаболизма, както съобщава "wunderweib.de" наред с други. Важи следното: колкото по-високо е естественото съдържание на какао в шоколада, толкова по-добре за вашата фигура.

Вокадото е дълготрайно

Неслучайно авокадото се счита за калория с високо съдържание на мазнини. Един плод има средно 400 калории със съдържание на мазнини около 15 процента. Но разбира се говорим за здравословни, ненаситени мастни киселини, които ви помагат да отслабнете. Независимо дали са вода от гуакамоле или авокадо: плодовете са отлична диетична закуска, защото отнема много време, за да ви засити.

Био говеждото съдържа много линолова киселина

Тук имаме работа с едно изключение от правилото и най-важното е, че правилното говеждо месо се брои. Месото на животни, хранени с трева вместо зърно, съдържа конюгирани линолеви киселини, които имат подобен здравословен ефект като ненаситените мастни киселини в растенията и рибите. M an обаче трябва да отдава предпочитание на постните парчета. Тук обаче са изключени масово произвежданите стоки; доброто месо трябва да идва от доверен био месар.

Животът е здравословна закуска

Маслините също са пълни със здравословни, ненаситени мастни киселини. По принцип няма значение дали е черно или зелено, те трябва да са възможно най-свежи. Маслото, получено от маслините, също се счита за много здравословно и поради това трябва да се използва възможно най-често за готвене или за салати.