Тема: Просто не отслабвам, въпреки че бягам много.

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Просто не отслабвам, въпреки че бягам много.

Някои от вас може да знаят проблема: бягам 4-5 пъти седмично и от време на време състезание. Бих искал да отслабна или да изтъня с бягане. Но едва ли нещо се случва. Понякога кантарът показва няколко грама по-малко, но щом не бягам два поредни дни, теглото отново се увеличава. Промених диетата си съвсем съзнателно, т.е. Избягвам сладкото колкото е възможно повече и ям нискомаслена и нискокалорична храна, но все пак балансирана и редовна.

Защо не изтъня? И вие ли сте имали такива проблеми? И ако да, какво направи? Наистина бих искал да знам дали има колеги страдащи!

Поздрави от отчаяния Юпитер

И така, ние само предполагаме колко си висок и колко си тежък.
1,78 м и 65 кг или
1,59 м и 125 кг?

Разбира се, може да се окаже, че не бягате в зоната си за изгаряне на мазнини, но пътувате твърде бързо. Чрез определяне на тест за лактат открих точно моите прагове за изпълнение, в които тренирам. Четири пъти седмично бързите единици се редуват с дълги писти. Не Безплатно човек навсякъде чете, че бавното бягане е най-добре, ако иска да отслабне. Поздрави Сандра

Този слух вероятно никога няма да изчезне.
информация

Знам проблема и отметна го под * изграждане на мускули *

Какво става с него някъде

Въведете под * Търсене * Kilokiller, може би можете да получите този o.

вземете други съвети там, определено * мотивация *

Може би вече сте достатъчно слаби?

Разбира се, може да се окаже, че не бягате в зоната си за изгаряне на мазнини, но пътувате твърде бързо.

Поздрави Сандра

: eek: [РАЗМЕР = 3] Аааа, тя го каза, каза лошата дума [/ РАЗМЕР]: eek:

но има и друга възможност: от колко време бягате?
Ако тренирате 4-5 пъти седмично и от време на време имате състезание, би трябвало да бягате дълго време. И колкото по-дълго бягате, толкова по-трудно става отслабването. Защото с течение на времето целият организъм се адаптира към стреса на дълги разстояния. При мен това се случва отново и отново, но щом бягам по-често след почивка, отново работи със задържането. Също така вече не отслабвам (освен при значително увеличено натоварване за маратон или нещо подобно.)

не пропускайте подобни глупости! Къде прочетохте това? im: "тичам за манекени"?

@ Юпитер
може би ядете твърде малко и сте „разбили“ метаболизма си? Можете ли да определите колко калории приемате всеки ден и къде би било общото ви изискване (т.е. включително натоварване и работа)?

Който върви бавно, той върви разумно; който върви разумно, стига далеч. (Италианска поговорка)

Животът без мопс е възможен. Но безсмислено. (Лориот)

Не отслабвам и с ходене. Самото ходене не е достатъчно, за да отслабнете, трябва също да промените нещо в диетата си или навиците си на пиене, но не ми се иска да правя това

Веднъж U_D_O написа много интересна статия за това, ще го цитирам и ще предположа, че той се съгласява:

често срещано погрешно схващане е, че бягането те кара да бъдеш слаб. Тичането е здравословно. И има много положителни ефекти, които биха могли да бъдат изброени. Едната е също така, че метаболизмът на мазнините се засилва. В резултат на това падат няколко килограма - докато продължавате да ходите, това си остава така. Но тогава вече няма загуба на тегло. Какво най-много се пренебрегва: Тези, които спортуват, особено спортове за издръжливост, също са значително по-гладни. И дали ще отслабнете или не, зависи единствено от дневния калориен баланс (описан по-подробно на нашата страница за бягане).

Ако вече сте отслабнали с 20 килограма, вероятно сте променили част от диетата си. Но това не беше достатъчно драстично. Може би и вие си мислите, че тъй като ви е позволено да се отдадете на това или онова калорично усещане. И може би правите това твърде често? Ако теглото ви вече се е стабилизирало (застояло), ще ядете и пиете точно толкова, колкото използвате средно всеки ден. Ако тичате повече, ще ядете повече. Това не е разумен начин. Също така не защото все още имате наднормено тегло и мускулите, сухожилията, ставите и гръбначния стълб са изложени на допълнителен стрес чрез повишено бягане.

Ще продължите да отслабвате, ако замените други храни за угояване (мазни, алкохолни) или само краткосрочни засищащи (сладки) храни в храни и напитки.

Пожелавам ти успех

Ако искате да прочетете цялата нишка, щракнете тук: