Проста рецепта за отслабване Пържен ориз със зеленчуци

Пържен ориз със зеленчуци

Това ястие е идеално за отслабване

17.10.2020 г., 10:47 ч. | От Ан-Катрин и Кристиан, "Кухнята гори", видя t-online

По времето на Корона здравословното хранене е приоритет за мнозина. Ан-Катрин и Кристиан от "Die Küche brennt" измислиха рецепта за t-online, която е с ниско съдържание на калории - и все още има добър вкус.

Това просто, бързо, но здравословно ястие е идеално за сваляне на няколко килограма върху кантара. Тъй като здравословните вегетариански ястия също могат да бъдат много вкусни.

Кухнята гори: бързи и вкусни рецепти

Състав: Пържен ориз със зеленчуци

За двама души са ви необходими:

100 г кафяв ориз
1 кутия смес от нахут (или боб)
200 г гъби
2 пролетни лука
1 скилидка чесън
1 супена лъжица фъстъчено масло
2 яйца
Сол, червен пипер на прах

Пържен ориз със зеленчуци: подготовка

Първо настройте ориза според инструкциите за опаковане.
Междувременно измийте зеленчуците и ги нарежете на парчета. Накълцайте обеления чесън.
След това загрейте фъстъченото масло в тигана и в него запържете накълцания чесън, докато стане леко кафяв.
Добавете гъбите и оставете всичко да цвърчи на умерен огън.
Веднага след като гъбите се изпарят малко, добавете сместа от нахут. Смесете всичко добре и подправете на вкус със сол и червен пипер на прах.
Добавете готовия ориз и разбийте двете яйца в тигана.
Разбъркайте всичко заедно добре и накрая гарнирайте ястието с младия лук.

Вкусна рецепта с картофи:Тази сьомга се топи на езика ви
Спагети с гъби:Цяло ястие с паста в една тенджера
Отслабнете:Според изследователите това е идеалната диета

Вътрешен съвет:
Кафявият ориз има по-високо съдържание на протеини и мазнини от "нормалния" полиран бял ориз. В резултат на това той се засища по-дълго и нивото на кръвната захар също остава постоянно. По-малък риск от глад за храна!