Каша от просо и соево мляко за ценители

Рецепта за закуска с храни, съдържащи желязо

Рецепти без яйца

„Без яйца“ са всички рецепти, които не съдържат яйца, яйчни продукти или преработени храни със (скрити) яйчни компоненти.

Потребителите винаги трябва да проверяват дали всички преработени или индустриално произведени храни, изброени в рецептата, не съдържат яйца, като използват списъка на съставките на опаковката.

Рецепти без пшеница

Всички рецепти, в които не се използват пшеница или зърна, подобни на пшеница (като спелта, камут, лимец, емер и зелени ядки), са маркирани като „без пшеница“. В допълнение, той не съдържа никакви храни със (скрити) компоненти на тези видове зърно (напр. Сладник).

Потребителите винаги трябва да проверяват дали всички преработени или индустриално произведени храни, изброени в рецептата, не съдържат пшеница, като използват списъка на съставките на опаковката.

Безглутенови рецепти

Рецепти, които съдържат само храни без глутен и продукти без глутен, са маркирани като „без глутен“. В рецептите няма зърна, съдържащи глутен (пшеница, ръж, ечемик, овес, зелена спелта, спелта и др.) И храни със скрит глутен.

Потребителите винаги трябва да проверяват дали всички преработени или индустриално произведени храни, изброени в рецептата, не съдържат глутен, като използват списъка на съставките на опаковката.

Рецепти без мляко

„Без млечни продукти“ са всички рецепти, които не съдържат мляко, млечни продукти или преработени храни със скрити млечни компоненти.

Потребителите винаги трябва да проверяват дали всички преработени или индустриално произведени храни, изброени в рецептата, не съдържат мляко, като използват списъка на съставките на опаковката.

Рецепти без лактоза

"Без лактоза" са рецепти, ако общото съдържание на лактоза във всички съставки е по-малко от 5 mg (0,005 g) на порция.

Рецепти без сорбитол

Рецептата се определя като "без сорбитол", ако всички съставки съдържат по-малко от 0,005 g (5 mg) сорбитол на порция.

Поради закръгляването, хранителната информация за съдържанието на сорбитол показва 0,00 g, щом съдържа по-малко от 0,005 g. Това обаче е посочено с бележка.

Допълнителна информация за изчисляването на хранителните стойности и за диетата при непоносимост към сорбитол.

Услуга
да натиснеш
чрез имейл
качи снимка

Други категории

Бебешка храна
закуска
Между хранене/закуска
веган
Основни рецепти
(Псевдо-) зърно
просо
Рецепта за чисто хранене
Рецепта за лека храна
черни храни

Хранителни стойности

Килоуули (калории)	1399 (334)	589 (141)
протеин	12,41 g	5,23 g
въглехидрати	51,14 g	21,53 g
дебел	8,05 g	3.39 g
Съдържание на фруктоза	5,33 g	2,25 g
Съдържание на сорбитол	0,00 g 0 се закръглява	0,00 g 0 се закръглява
Съдържание на глюкоза	5,28 g	2,22 g
Съдържание на лактоза	0,00 g	0,00 g

Инструкции за подготовка

Измийте просото с гореща вода и след това го сварете в соевото мляко за 5 минути.

Добавете бадемовото масло, сиропа от захарно цвекло, лимоновия сок и щипка сол и оставете да кисне още 10 минути.

Кашата напомня на оризов пудинг. Вкусът му е особено добър топъл и с плодове. Тогава витамин С на плодовете е полезен и при дефицит на желязо, тъй като желязото в сиропа от просо и захарно цвекло може да се усвои по-добре. Вкусът му обаче е страхотен дори без плодове. Изглежда малко сиво заради сиропа от захарно цвекло. По отношение на вкуса обаче го прави особено вкусен и дори по-богат на желязо. От съществено значение е да се използва соево мляко без добавен калций, тъй като калцият пречи на усвояването на желязото.