Да пропуснете закуската? Защо това не е добра идея

Пропуснете закуската - това е по-добра идея, ако искате да поддържате теглото си и да правите нещо за здравето си. Ще ви кажем защо закуската е толкова важна и рисковете, свързани с просто пропускане на сутрешното хранене.

Защо никога не трябва да пропускате закуската

Доволни ли сте от теглото си и бихте ли искали да остане такова? Тогава никога не трябва да правите това сутрин Пропуснете закуската. Учени от университета в Минесота в Минеаполис са установили, че тези, които закусват всеки ден, изглежда напълняват по-малко от тези, които никога или само нередовно закусват сутрин. Така че стигнете до кроасана и изпийте чашата си с кафе!

Учените изследвали навиците за закуска

За анализа изследователите оцениха данни от така нареченото проучване CARDIA (Развитие на коронарните артерии при млади възрастни), започнало в средата на 80-те години. Проучването включва информация и медицински констатации от общо около 3600 участници на възраст между 18 и 30 години, които са наблюдавани за период от 18 години. Участниците бяха здрави и бяха интервюирани ежегодно по телефона и медицински прегледи седем пъти - на всеки две до пет години. Данните от седмата година след началото на разследването на CARDIA бяха решаващи за настоящото проучване.

Пропускане на закуска - това не е добра идея

Резултатът: Навиците на закуска оказват решаващо влияние върху развитието на теглото на хората. 43,2% от участниците в проучването закусват нередовно, т.е.максимум три пъти седмично, почти 22% ядат четири до шест пъти и повече от 35% закусват редовно - на всеки от седемте дни. С течение на годините всички субекти напълняват, но тези, които закусват редовно или поне четири пъти седмично, имат по-малко да се борят с килограмите, отколкото тези, които отказват да закусят. За сравнение, феновете на закуската напълниха с около 1,9 килограма по-малко тегло от своите колеги, които презираха кафето и кифличките.

При анализа изследователите са взели предвид демографските фактори, както и начина на живот и хранителните навици. Учените обаче не можаха да определят каквото и да е влияние върху качеството на закуската. Те откриха, че феновете на закуската имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром или диабет тип 2 в сравнение с останалите участници в проучването.

Ако пропуснете закуската, желанието за храна ви дебне

По-ранно проучване вече показа, че нередовната закуска е свързана с повишен риск от диабет, който е около 28 процента. Факт е: Ако не ядете нищо сутрин, през сутринта ще страдате от глад за храна, който според лекарите често се бори със захар или калорични бомби. Очевидно важна причина, поради която избягващите закуската често се борят с проблеми с теглото и следователно са по-податливи на някои заболявания, свързани с наднорменото тегло.

Да пропуснете закуската? В никакъв случай!

Затова отделете време за вкусна и балансирана закуска. Независимо дали е пикантно, сладко или просто здравословно - ние разполагаме с тонове чудесни идеи за рецепти, които гарантирано ще направят сутрешното ви ястие вкусно - дори ако все още не сте били фен на закуската.

Тези, които не ядат нищо сутрин, ще страдат от желание за храна през сутринта, което често се бори със захар или калорични бомби.

Добро начало: Толкова е важно да имате здравословна закуска - Прочетете повече на:
http://www.rp-online.de/gesundheit/ernaehrung/so-wichtig-ist-ein-gesundes-fruehstueck-1.2328926#672463917

Тези, които не ядат нищо сутрин, страдат от апетита за храна през сутринта, който често се бори със захар или калорични бомби.

Тези, които не ядат нищо сутрин, ще страдат от апетита за храна през сутринта, който често се бори със захар или калорични бомби.