Тези, които оправят леглото си сутрин, имат по-добър живот

Започвате деня по-добре с оправено легло

Източник: Гети Имиджис

Ако искате да имате добър ден, първо трябва да си оправите леглото. Поне един бивш военноморски печат препоръчва в ръководството си за успех. За какво става въпрос - и кой е най-добрият начин за оправяне на леглото?

„Ако искате да промените света, трябва да започнете, като си оправите леглото.“ Не, поговорката не идва от грижовна майка, която иска да накара децата си да напуснат леглото си не като смачкана бъркотия, а от бивш военноморски печат. Адмирал Уилям Х. МакРавън, бивш дислоциран в Афганистан, каза това в речта си в Тексаския университет през 2014 г. - неговият съвет стана вирусен. Тази година неговият пътеводител следва: „Оправете леглото си: малки неща, които могат да променят живота ви. И може би светът ". Но как може да промени живота ви, за да оправите леглото си всяка сутрин?

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

Ежедневието често е достатъчно стресиращо и хаотично - не само когато сте в кризисна зона. Фиксираните ритуали помагат срещу това, като сутрешния ритуал на оправяне на легла. За McRaven това е фиксираната опорна точка в живота му всеки ден. „Това ще ви даде малко чувство на гордост и ще ви насърчи да изпълните всички от следните задачи.“ Така че този ритуал ви дава енергията, от която се нуждаете, за да можете да овладеете всичко - и да започнете деня с това чувство, може да има само положителен ефект. Защото „когато сте изправени пред големи задачи в живота, малките детайли са особено важни“ - тези, които са ги усвоили, ще управляват и по-големите задачи.

Може би една от причините, според която според проучване 71 процента от сутрешните, които си правят легло, се чувстват по-щастливи и са по-успешни. И всичко това само за 30 секунди време на ден! Освен това е по-лесно да заспите вечер в прясно оправено легло, сочи проучване на Националната фондация за сън. Идеалната среда за сън трябва да е хладна, тъмна, чиста (сменяйте спалното бельо на всеки една до две седмици), а матраците и възглавниците, разбира се, трябва да са удобни. А сега кои са най-добрите практики за оправяне на легло?

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

Добре, така го прави професионалистът. Но има и по-лесен начин. И по-бързо! Разклатете възглавницата и я поставете легнала на леглото или стойката в края на главата. Разклатете завивката добре, сгънете я в средата и я сложете през матрака. В случай на много широки завивки е достатъчно, ако горният ръб е сгънат около 30 сантиметра и завивката е положена на леглото - ако искате, можете да пъхнете страните под матрака отляво и отдясно.

А с метода на буррито дори големи, упорити завивки могат бързо да бъдат покрити отново.

И как получавате под контрол упорити монтирани листове?

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да извадите леко влажния лист от сушилнята и да го оставите да изсъхне на въздух за няколко минути - това ще намали бръчките. След това сгънете листа наполовина, поставете ъглите и страните един в друг - повторете този процес отново. След това ги сгънете до желания размер. Готово сгънат втален лист е завършен, който също може да бъде подреден в килера.

Протектор за матрак помага?

В миналото протекторите за матраци са били използвани като защита под матрака, тъй като твърде много движения биха се втривали в летвената рамка и по този начин се износвали по-бързо. Ако имате добра решетъчна рамка, тази подложка вече не е необходима. Ако обаче искате да защитите матрака си от прах, акари, пърхот или пот, се препоръчва наслагване - особено ако е по-скъп модел матрак. Когато купувате, трябва да се уверите, че протекторът може лесно да освободи абсорбираната влага. В противен случай е достатъчно да обръщате матрака си редовно (около веднъж месечно) и да го проветрявате ежедневно.

Топли или студени траверси?

Независимо дали сте по-топъл или студен спящ, същата идеална температура за сън важи за всички хора: Това е между 15 и 18 градуса. Ако е твърде топло, мозъкът не може да се изключи. Ако отново е твърде студено, тялото не може да се възстанови, защото трябва да се бори с хипотермия през цялата нощ. Най-добре е да проветрите помещението отново за кратко (!) Преди да си легнете, това осигурява свежест и леко повишава влажността в помещението - не е необходимо по-дълго или дори цяла нощ. Температурата може допълнително да се регулира с подходящата постелка, която се предлага в различни топлинни класове, в зависимост от нуждата от топлина.

Накрая

Нюйоркският експерт по съня Dr. Шелби Харис също препоръчва да използвате леглото си само за две неща: сън и секс.

Следвайте ни под името ICONISTbyicon във Facebook, Instagram и Twitter.

Тези три неща са наистина добри за нас след секс

Нуждите след секс са различни. Мнозина просто искат да си починат или дори да спят. Канадско проучване сега показва кои три неща са наистина добри за нас след това.