Преживявания с плосък корем

Здравейте всички, бих искал да започна да тренирам малко стомаха си/за да стане по-плосък. Може ли да ми дадете няколко съвета с кои упражнения сте го направили и колко време ви отне? Благодаря предварително:)

3 отговора

Здравей Джесика! Това е възможно - ако генетиката също играе роля.Растежът се контролира генетично и ще се основава на баща или майка - в редки случаи също по различен начин от бабите и дядовците. По същия начин вашата фигура и къде се образува любовта. Генетиката също така определя къде мастните маси се разграждат по време на диета, глад или упражнения.

Диетите нямат смисъл и са особено опасни, когато сте млади. Проучванията показват, че те водят до увеличаване на теглото в дългосрочен план. Йо-йо. Освен ако не сте на диета до края на живота си и кой все пак прави това? По-логично е да се движите повече.

Кростренажърът, бягащата пътека и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Ако темпото е твърде бързо, тялото понякога преминава от изгаряне на мазнини към въглехидрати, защото те са по-бързи. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Или тренировки като тази: