спря да пуши.

спря да пуши.

на playa88 »26 август 2008 г. 13:11

пушите

имам въпрос . пуша вече 2 години и през последните няколко месеца почти кутия на ден.

сега днес просто спрях.

за да поддържам теглото си, изядох 2300 кал в неспортови дни и 2500 кал в спортни дни.

Въпросът ми сега е колко трябва да ям, за да запазя теглото си, така че колко трябва да сваля.

и въпрос . мислите ли, че вече съм изложен на риск от пушене в продължение на 2 години, например рак и така нататък.

Така че кутия на ден не е малко . моля само честни отговори.

бих искал да чуя и вашите истории . така че когато сте спрели, колко време, колко сте пушили, как е с теглото и колко сте намалили калориите.


на cranki »26 август 2008 13:21

Re: откажете цигарите.

на muecke77 »26 август 2008 14:14

ясно всяка цигара увеличава риска от рак.
Не искам да предизвиквам излишни страхове, но това е така.

Въпреки това сте взели правилното решение, като сте се отказали и със здравословен начин на живот сега ще намалите риска си под този на обикновения човек.

на Максимус. »26 август 2008 14:20

Praesis ut prosis, non ut imperes

Barbarus hic ergo sum, quia non
intellegor ulli

на PizzaTonno »26 август 2008 14:39

Винаги съм дъвчел клечки за зъби.

Също така бих правил редовно кардио.
Никой не може да ви каже дали 2 години консумация на цигари са били твърде много. Някои хора пушат през целия си живот и нищо не се случва, други нямат такъв късмет. Но не бих се притеснил твърде много. Основното е, че сте спрели и задръжте!

на playa88 »26 август 2008 15:10

на Раунакен »27 август 2008 06:27

На първо място, поздравления за вашето решение. Ще видите, че след известно време няма да ви е толкова трудно, желанието ще отшуми и ще забелязвате все повече положителни промени от ден на ден. (например по-фино усещане за вкус, много повече „дъх“ с кардио. и т.н.)! Стойте твърдо - защото си заслужава.

Когато пушех (20-30 парчета/ден) успях да ям около 170 ккал повече на ден, без да напълнявам. (В AD тази стойност беше дори малко по-висока.).
В настоящия последен изблик на сегашната ми дефи-фаза I - в момента непушач - от време на време използвам никотинова дъвка срещу апетита - работи чудесно и само заради никотина не е нужно да имате здравословни проблеми като пушенето дълго време; Не искам да го пренебрегвам, разбира се.