Преоткрийте собственото си тяло с онлайн програмата

Безплатната онлайн програма, разработена в TU Dresden, има за цел да помогне на жените да намерят нова връзка със собственото си тяло. До момента са участвали около 1000 жени между 18 и 80 години.

На

Sven Eichstädt Публикувано: 16 януари 2018 г., 6:51 ч

На фона на фокуса върху размера на роклята: Програмата „Всички“ е насочена към жени от всички възрасти.

ДРЕЗДЕН. Technische Universität Dresden предлага безплатна онлайн програма за жени, които са недоволни от телата си. Програмата, наречена Everybody, има за цел да помогне на жените да се чувстват добре по отношение на телата си.

„Представени са всички възрастови групи, от минималната възраст от 18 до над 80 години“, казва координаторът на изследването Барбара Наке. "Това ни показва, че недоволството от тялото е проблем, който е от значение за жените от всички възрасти."

Учените са забелязали, че две групи са особено добре представени: млади възрастни до 30-годишна възраст и жени около 50-годишна възраст. „С тези около 50-годишна възраст подозираме, че настъпването на менопаузата причинява промени в и върху тялото, а също така създава несигурност води ", обяснява Nacke.

Изследването продължава от една година, а второто полугодие започва в началото на годината. До момента са взели участие около 1000 жени от Германия и немскоговорящите страни. Но много повече жени могат да се регистрират: проучването е планирано за 4 160 жени.

Няма нереални успехи на клиентите

Участниците обикновено са доволни, че могат да вземат участие в такава безплатна оферта. „Вдъхновяващо е да чуем как програмата помага за изграждането на по-добри взаимоотношения с тялото“, казва Наке. "В същото време за нас е предизвикателство да се откроим наред със съмнителни оферти, които обещават предимно нереалистичен успех при отслабване."

В проучването жените са инструктирани да разглеждат възможностите на тялото вместо оптиката, както казва Наке: "Какво прави тялото ми за мен и от каква храна се нуждае? Колко важен е външният вид, за да се справи с ежедневието? "

Участниците съобщават например, че прекарват значителна част от деня в изчисляване на това, което вече са яли днес или че не могат да намерят тоалет сутрин, който да ги кара да се чувстват добре.

Преоткрийте „интуитивното хранене“

„Жените, които стават по-спокойни в това отношение, могат да се фокусират върху ценностите, които ги определят като личност, а също така да открият красотата на тялото, каквато е в момента“, казва координаторът на изследването. Това значително повишава самочувствието на жените.

Що се отнася до храненето, психолозите от програмата залагат на интуитивния подход на хранене, като учат жените да слушат тялото отново да сигнализира за глад и ситост, вместо да спазват произволни правила за хранене или диета. Ефектът е, че жените се чувстват по-енергични и обикновено са по-доволни след хранене.

Програмата започва с въпросник, след което се активира индивидуална програма за жените. Това продължава между четири и дванадесет седмици, през които всяка седмица онлайн се предлага нов урок, състоящ се от информация и практически упражнения по въпросите за образа на тялото, самооценката, идеала за красота, спорт и хранене.

В зависимост от техните нужди и интереси, участниците прекарват един до един час и половина седмично. „В зависимост от притесненията на жените има различно програмно съдържание“, добавя Наке. Балансираната диета и упражненията и насърчаването на самочувствието винаги са част от програмата. "В допълнение има уроци за справяне с преяждане или сдържано и ограничително хранене, както и критичен поглед върху идеалите за красота, перфекционизъм, обработка на емоции и междуличностни конфликти, според изискванията."

Nacke съобщава, че в пилотно проучване по програмата учените са разпитали жените отново една година след участие в програмата. „Тези резултати показват, че притесненията относно фигурата, теглото и хранителното поведение са намалели в дългосрочен план - обяснява координаторът на проучването. - Проучванията върху отделните интервенции, включени в програмата, преди това показват, че ефектите остават стабилни в дългосрочен план.