Ето защо 8-часовата диета е най-добрата диета в света

Постоянното гладуване се счита за най-добрата диета в света. Онлайн редакторът InStyle Александра Франц го тества.

„Взех го от майка си“, пее WILL.I.AM. И аз просто мисля така: Да!

Откакто се помня, всички женски членове на моето семейство от време на време са на диета. По-голямата ми сестра се опита да отслабне с яйчената диета, майката вече е имала опит с различни протеинови шейкове и е похарчила много пари за наблюдатели на тегло.

Опитах се и да отслабна с Vegan Challenge на Атила Хилдман или да мина без въглехидрати вечер. На кантара се случи накрая - нищо!

Диетата 16: 8: 8-часова диета за ненавиждащите диета

Дълго време се бях примирил с факта, че размерът на роклята ми започва над 40. Бях отписал диети. Най-добрите ми приятели бяха наречени: Pizza, Pasta и Nutella.

Но след това отидох в нова фитнес зала (винаги се занимавах със спорт) и треньорът ми даде съвет, който обърна нещата: опитайте периодично гладуване.

Днес мога да кажа: 8-часовата диета е - най-добрата диета в света. Заради тези причини:

1. Няма (почти) правила

Постоянното гладуване действа по следния начин: Въздържате се от ядене за определен период от време.

Прекъсващо гладуване с метода 16: 8

Можете да ядете общо осем часа на ден - останалите 16 часа са на гладно.

В началото звучи сложно, но в крайна сметка е много лесно: ям в офиса до около 16:00. Сладкарски изделия? Тортата на вашия колега? Брой ме!

След това има вода само до 8 сутринта на следващата сутрин. Това означава, че просто трябва да пропусна вечерята, което ми беше трудно само през първите два или три дни.

Междувременно вече не съм гладен вечер и използвам вечерта, за да приготвя обяда си за следващия ден.

Няма забранени храни или тромав хранителен план.

2. Вашият социален живот не страда от 8-часовата диета

Всяка жена, която се подлага на диета, също знае това: Социалният живот понякога може да пострада, ако не - както в миналото - поръчате пица с останалите, но вместо това 1. не яжте нищо, 2. пристигнете с шейк или 3. списък на специални искания към сервитьора.

Аз също бих могъл да кажа нещо или две за това, когато се опитах да живея според Атила Хилдман. Дразнеха ли се приятелите ми ... С периодично гладуване можете просто да планирате деня си така, че все пак да имате социален живот.

3. Постоянното гладуване е полезно за тялото

Повечето диети са имали чувството, че изискват много от тялото ми.

С периодичното гладуване беше точно обратното: ако стомахът не остане за нищо за няколко часа, храносмилането работи по-добре и се чувствам по-здрав.

4. Укрепващият здравето ефект е научно доказан

Прекъсващото гладуване, разбира се, не е съвсем ново - в САЩ имаше книга за него още през 2012 г., която попадна в списъка с бестселъри на New York Times. Оттогава много изследвания потвърждават, че тази диета действително работи.

Но най-новото изследване даде още една информация: Проучването, публикувано в Journal of Translational Medicine, показва, че периодичното гладуване всъщност е здравословно за тялото.

Някои здравни черти вече се бяха подобрили при участниците след осем седмици - изследваните субекти загубиха телесни мазнини и изградиха мускули.

5. Виждате успехи сравнително бързо

При мен се показа - накрая! - след една седмица, че работи. Това ме мотивира да се придържам към него. Междувременно също намалих консумацията на захар и правя повече упражнения.

Въпреки че периодичното гладуване е ефективен начин за отслабване, то не е за всеки. Жените могат да бъдат по-чувствителни към метаболитен стрес от мъжете. Особено бременните жени и всеки, който иска да стане такъв, жените с проблеми с щитовидната жлеза или кръвната захар не трябва да пости.

За всички останали методът определено си струва да се опита, можете бързо да видите как реагира собственото ви тяло, независимо дали е „изхвърляне на баласт“ или задържане на всеки грам чрез гладуване.

Сега майка ми също иска да опита диетата - нейният коментар: „Взех го от дъщеря си!“