Предупреждение - Защо няма да отслабнете, а да наддадете на краш диета

Това е статия за гости на Наталия Кренц.

Мнозина биха искали да отслабнат, за предпочитане много бързо и лесно. Много т. Нар. Краш диети обещават бърза загуба на тегло за много кратко време. В продължение на дни консумирате само течности или имате право да ядете само по една филия хляб на ден, ако изобщо е така.

Без отслабване с краш диети

Повечето хора, които искат да отслабнат, забравят, че такива диети също имат рискове и странични ефекти и изобщо не са подходящи за дългосрочно и здравословно отслабване.

Ако сте решили бърза и строга форма на диета, нелюбимият и нежелан ни търси Jojo ефект у дома веднага щом ядем отново „нормално“. И в крайна сметка имате не само килограмите, които сте загубили, но и още няколко. Не се поглезите с нищо друго.

Краш диетите също ви изкарват в лошо настроение! Защо? Защото обикновено трябва да се справим без вкусна храна и вече не можем да й се насладим. Целият ден се върти около кои храни мога да ям кога и преди всичко колко от тях? Правейки това, ние всъщност се излагаме на ненужен стрес и често сме в доста лошо настроение и раздразнителни. Ние не само натоварваме психиката си с това, че не ядем, тялото ни също страда. Поради ограниченото хранене, той обикновено не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае по време на фазата на диетата. Това ни кара да се чувстваме слаби, уморени и неуравновесени, което дори може да доведе до замайване или проблеми с кръвообращението.

Тук еволюцията също ни надхитрява. Защото: В хода на човешкото развитие тялото ни се е научило да съхранява много мазнини, особено след като е преминало през фаза на глад, за да се подготви за следващия период на глад и да се предпази. Така че всеки, който редовно срива диети, учи тялото си да превръща храната директно и по-бързо в мазнини.

Следователно, за да може да отслабнете в дългосрочен план, краш диетите не са подходящи.

В крайна сметка не искате да ядете само едно яйце и кафе през целия си живот. Освен че е нездравословно и опасно, храненето е просто част от живота. Така че трябва да му се радвате с радост и да не мислите за това през цялото време.