Предотвратяване на обикновена настинка: Тези съвети ще ви предпазят

Сухият въздух е една от най-честите причини за настъпване на студ. Особено през есента и зимата, лошо вентилираните помещения изсушават лигавиците на дихателните пътища и ги правят по-податливи на патогени. С тези лесни средства можете да предотвратите настинка.

Тук можете да намерите необходимата информация:

достатъчно висока влажност поддържа лигавиците
Спортът, отдихът и здравословното хранене укрепват имунната система
Топлите крака увеличават кръвообращението - имунната система също се възползва от това
всичко за всички и за край: редовното миене на ръцете предпазва от настинки

Как ефективно да се предотврати настинка

Покрити с тънък филм от секрет, дихателните пътища обикновено са добре защитени срещу нахлуващи вируси и бактерии. Механизмът за самопочистване, мукоцилиарният клирънс, гарантира, че патогените се транспортират отново с помощта на фини реснички. Ако лигавицата изсъхне, този механизъм се нарушава. Вирусът на настинката вече има лесна работа: те преминават естествените бариери и се слагат в организма ни. Ако искате да предотвратите настинка, е важно допълнително да укрепите защитната функция на лигавиците. Но как работи?

Предотвратявайте настинки с влажност

Ако ви харесва топло през есента и зимата, трябва да се уверите, че въздухът в интериора не изсъхва твърде много. Препоръчва се влажност от 35 до 55 процента. Ако въздухът е прекалено сух, следните мерки са подходящи за повишаване на влажността и предотвратяване на настинка:

Цинкът - универсалният

Без цинк хората бързо щяха да изглеждат стари: Ако микроелементът не беше достъпен за нас, голяма част от метаболитните процеси в организма изобщо не биха могли да се осъществят. Цинкът е от голямо значение за

състоянието на кожата, косата и очите,
образуването и действието на хормоните,
работата на имунната система,
храносмилане,
киселинно-алкалния баланс
и използването на въглехидрати, протеини и мазнини.

Микроелементът се съдържа главно в месото и рибата, но яйцата, овесените люспи, сиренето и много други храни също допринасят за оптималното снабдяване с цинк.

Предотвратете настинки чрез достатъчна почивка

Ако искате да предотвратите настинка, трябва да следите физическото и психическото си благополучие. Тъй като забързаното ежедневие и постоянният стрес не само влияят негативно върху психиката на много хора, но и водят до физически оплаквания. Те включват например

Стомашно-чревни проблеми до хронични оплаквания и язви,
Сърдечно-съдови проблеми,
намалена ефективност,
повишен риск от диабет,
Главоболие и болки в гърба също
огромна тежест и отслабване на имунната система.

Затова редовните фази на почивка и възстановяване са много важни, за да се регенерира адекватно тялото и да се предотвратят настинки и други последици от стреса. Разходките по време на обедната почивка могат да помогнат.

Най-добрата предпоставка за функционираща имунна система: Спете и започнете деня добре отпочинал. Правете почивки отново и отново. Подремването между тях също помага да презаредите батериите си.

Между другото:
За някои изследователи сексът също се счита за превантивна мярка: физическата активност стимулира имунната система и също помага за намаляване на стреса.

С упражнения срещу настинки

Не, състезателният спорт не е необходим за предотвратяване на настинки - но малко упражнения от време на време не могат да навредят. Редовният спорт не само изгражда мускули и хвърля излишни килограми, но и поддържа кръвоносната система - и по този начин имунната система - на пръсти. А засилената имунна система може много по-лесно да се защитава срещу патогени. В този контекст обаче е особено важно да не се пренебрегват мярката и целта. Защото ако спортувате прекалено много и ненужно уволнявате тялото си, вие си правите лоша услуга. В това състояние отслабеното тяло е особено податливо на инфекции.

Топлите крака предотвратяват настинките

Краката също могат да играят ключова роля за предотвратяване на настинки и други подобни дори да влязат. В края на краищата, тези, които постоянно страдат от студени крака, са по-склонни да настинат. Топлите крака, от друга страна, не само се чувстват много комфортно, но и могат да предотвратят настинки. Това е така, защото приятната топлина в краката стимулира увеличения кръвен поток в тялото, включително този на лигавиците в гърлото и фаринкса.

Затова: Обуйте топли обувки, уютни чорапи и едната или другата бутилка с топла вода - в името на вашето здраве.

Накланяне напред и измиване на ръце

Непокътната имунна система не е достатъчна. Допълнителните мерки, например по отношение на хигиената, предлагат добра защита срещу инфекция. Те включват:

Редовното и задълбочено измиване на ръцете със сапун ще ви помогне да премахнете вирусите на настинката. По този начин се прекъсва пътят на предаване на вирусите, които се отлагат върху предмети като дръжките на вратите и достигат до лигавиците на носа и очите през ръцете.
Редуващи се душове ви втвърдяват и помагат за предотвратяване на настинки.
Облечете се подходящо за времето и дръжте топло.
Упражнението стимулира имунната система, излезте на чист въздух!

С тези прости мерки вече можете да направите голяма разлика и да се предпазите от вирусна инфекция. И ако все пак ви хванат, билковите отхрачващи средства могат да помогнат бързо и нежно.

Може да се интересувате и от тези статии:

GeloMyrtol® форте. Приложение.: За разтваряне на слуз и Облекчаване на кашлица b. остър u. хрон. Бронхит. За разтваряне на слуз b. Възпаление на синусите (синузит). Z. Приложение Б. Възрастни, юноши и др. Деца от 6 години. Съдържа Сорбитол. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (11)

Myrtol®. Приложение.: За разтваряне на слуз и Облекчаване на кашлица b. остър u. хрон. Бронхит. За разтваряне на слуз b. Възпаление d. Синуси (синузит). Към приложението Б. Възрастни, юноши и др. Деца от 6 години. Съдържа Сорбитол. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (8)

GeloProsed ® Appl.: Z. Relief d. Симптоми v. Простуда и други подобни грипоподобни инфекции, ж. Болка, главоболие, болки в гърлото и др. Треска, ако това m. подуване d. Лигавица на носа. Е. Възрастни, възрастни хора Хора u. Младост от 12 години. Съдържа Аспартам Натрий. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (4)

Мехлем GeloDurat®. Приложение.: Z. външно Приложение Z. D. Подобрение d. Състояние б. Настинки d. Дихателни пътища (w. Неусложнен ринит, пресипналост и неусложнен бронхиален катар). Съдържа Евкалиптово масло и Левоментол. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (7).

Сок GeloBronchial®: Активна съставка: течен екстракт от билка мащерка. Приложение.: Простуда d. Дихателни пътища m. вискозна слуз, напр. D. Подобрение d. Оплаквания b. остър бронхит. Съдържа Обърнете захар и 6,3 об. % Алкохол. За информация относно рисковете и страничните ефекти прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт. Pohl-Boskamp (14)