Предложения за фитнес тренировки у дома; BARMER eMagazine

barmer

  • Споделете статия:
    • Facebook
    • Instagram
    • електронна поща
  • Харесайте статия:
      • Част 1 - Предложения за фитнес тренировки у дома
      • Част 2 - кардио тренировка с велоергометри

      Слез от дивана

      Предложения за фитнес тренировки у дома

      Времето лошо? Обучение в студио или клуб не е възможно? Няма значение: След това тренировката се премества в собствения ви апартамент. Домашното обучение със сигурност не е ново - но сега то придобива ново качество: Инструкциите за него вече са достъпни чрез Интернет на екрана на смартфон, таблет или смарт телевизор. Работните хора, родителите и възрастните хора по-специално се възползват от свободата, придобита по този начин, с уюта и познатостта на дома. Независимо дали на килима, в коридора или отпуснат от табуретката - за да започнете, ще намерите видеоклипове от професионалисти по движение с упражнения, за да спестите и да тренирате с.

      Деветминутна тренировка

      С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
      Научете повече

      Винаги отблокирайте YouTube

      Отнема само девет минути и нито едно устройство не прави нещо всеки ден. Това казва експертът по движение професор Инго Фробьозе (Немски спортен университет, Кьолн). Във видеото той представя пет изпитани класики (страничен скок, совалка, странична опора с обръщане, мост, лицеви опори) и дава съвети как да го направите правилно.

      Седящи упражнения с Theraband

      С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
      Научете повече

      Винаги отблокирайте YouTube

      Учителката и треньорка по гимнастика Габи Фастнър е позната от BR програмата "Telegym". Тук тя показва упражнения, които могат да се изпълняват изцяло или частично, докато седите на стол или стол. За целта тя използва Theraband, евтин аксесоар за обучение, който се побира във всяко чекмедже.

      Телесно тегло: постоянна тенденция за търсещите фитнес

      С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
      Научете повече

      Винаги отблокирайте YouTube

      Каналът в YouTube "Happy & Fit" е насочен към всички, които искат да тренират у дома с набор от йога, стомах, крака и седалище до HIIT (високоинтензивна интервална тренировка). Фитнес треньорът Корина Фрей например показва упражнения с телесно тегло за начинаещи. Подобна тренировка за издръжливост със собствено тегло е много модерна. Цялото тяло може да бъде тренирано на кратки, интензивни интервали.

      Тренировка с ролката на фасцията

      С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
      Научете повече

      Винаги отблокирайте YouTube

      Работата с ролката на фасцията е бавна и контролирана тренировка на цялото тяло. Той насърчава гъвкавостта и ефективността на мускулите и помага за намаляване на напрежението. Тук е демонстрирано многостранното и правилно използване на „Черна ролка“.

      Обратно обучение за между

      С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
      Научете повече

      Винаги отблокирайте YouTube

      Независимо дали сте в собствените си четири стени или извън дома - всеки, който работи в офис, го знае: След дълго седене пред екрана болят гърба и раменете. В дългосрочен план прегърбеният гръб може да застраши. Специалистът по болка Роланд Либшер-Брахт обяснява пет упражнения за балансиране за силен гръб.

      BARMER онлайн курсове

      За да останете силни и гъвкави

      Съставихме безплатни онлайн курсове за застрахованите лица на BARMER, които предлагаме заедно с нашия партньор Fitbase. Те обхващат теми за профилактика като здраве на гърба, хранене, релаксация, здравословен сън и много други.
      До здравния кампус на BARMER

      Приложението Kaia (iOS, Android) предлага цифрова програма за обучение, ако страдате от болки в гърба. Приложението се основава на холистична терапия на болката, разработена от специалисти. Използването на приложението е безплатно за застрахованите лица на BARMER за дванадесет месеца.
      Към приложението Kaia за тренировка на гърба