Правилното му определяне ще ви помогне да отслабнете

Перфектен ритъм на хранене: Вашата диета ще работи според този график.

време

Решили ли сте да свалите килограм или два? Що се отнася до отслабването, правилният график също е важен! Яденето например се задава по-силно вечер, отколкото в началото на деня. Между другото, правилното време също помага,

7 сутринта: Закусете обилно
Няколко проучвания показват, че тези, които закусват, остават слаби. Закуска, богата на протеини и фибри, ще ви засити дълго време. Поглезете се с неподсладено мюсли, приготвено от пълнозърнести люспи, пресни плодове и мляко или пълнозърнест хляб с шунка и яйце. Яжте сито и няма да огладнеете в офиса!

10:00: време за чай!
Ако се чувствате малко гладни, просто го изгонете с гореща чаша подправен чай. Канела и лют пипер задоволяват вкусовите рецептори и по този начин потискат апетита.

13:00: време за обяд
Поглезете се с обяд с ниско съдържание на мазнини. Пастата или оризът със зеленчуци са идеални за зареждане. Салата също облекчава глада и е идеална, особено през лятото.

15:00: В настроение за лека закуска?
Следобед често изпитваме желание да хапнем нещо сладко. Останете твърди и използвайте пресни плодове вместо шоколад и бисквити. Освен това има сладък вкус и също така осигурява важни витамини и минерали.

17:30 ч .: Упражнението е част от него!
На дивана след работа? Моля те недей! Направете си навик веднага да се качвате на маратонките си или да се качвате на мотора си. 30 минути упражнения всеки ден са идеални. Късният следобед е идеалното време за това, защото повечето хора вече са с висока производителност.

19:00: Лека вечеря
Вечерта калориите вече не се изгарят толкова добре, така че трябва да се сдържате малко, докато ядете (прочетете също: Късните основни ястия ви напълняват). Най-добре е да избирате храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини като риба и птици със зеленчуци. Трябва обаче да избягвате мазнини и големи количества въглехидрати.

21:00: Закуски пред телевизора
Ако обичате да похапвате нещо, докато гледате телевизия, то трябва да е удобно за фигурата. Пригответе си резени краставици и клечки от моркови, за да ги хапете и да се пазите от мазни чипове. Трябва също да избягвате алкохола, защото той не само осигурява много калории, но и ви кара да ядете мазни храни.