Пригоден и здрав с колело

Здравословни упражнения

Година след година в Германия се регистрират около три милиона автомобила - за сравнение, вярвате или не, се купуват почти четири милиона велосипеда. При средна цена от 520 евро това води до продажби от над 2 милиарда евро. Така че германците инвестират в своето здраве и опазване на околната среда. Независимо дали като спортно оборудване, транспортни средства в ежедневието или като развлекателна дейност - всички модели се използват за движение и укрепване на тялото.

Монтирането на велосипеди помага

С инвентар от около 72 милиона велосипеда, средно почти всеки германец притежава велосипед. Независимо дали става въпрос за сгъваем, състезателен, планински или градски велосипед - моторът, който не е на разположение, обикновено не отговаря на физиологията на водача на 100%. Това води до неестествени пози на тялото на мотора, които не само намаляват здравословния аспект, но също така могат да доведат до напрежение, болки в ставите или други подобни.

Томас Полеше от Bike Academy Berlin си е поставил за задача да предотврати това и да даде на всички възможно най-доброто преживяване при каране. Г-н Pollesche е запален колоездач и спортист, вече е овладявал на два пъти скандалното предизвикателство Transalp Challenge, търси се много като личен треньор и от години управлява Bike Academy Berlin, където се е посветил на перфектната настройка на велосипедите. Той поглежда отблизо ездача и мотора и адаптира мотора към изискванията. В интервю г-н Pollesche обясни на AXA как става това и защо е толкова важно.

Г-н Pollesche, хубаво е, че ни обяснявате за какво става въпрос за монтиране на велосипед. Когато купувате нов мотор, трябва да е достатъчно да регулирате седлото, така че да докоснете земята с пръсти, или?

Томас Полеше: За съжаление, това е широко разпространено погрешно схващане. Велосипедът е велосипед, а не БЕГАЩ мотор, когато моторът се привежда в движение с краката на земята. За да карате колело и да не бягате, е необходима по-подробна настройка, отколкото просто поставяне на краката на земята. Освен това всеки е различен - някои велосипедисти имат разлики в дължината на краката, други страдат от проблеми с изместване на краката или гърба.

Това са всички причини за фина настройка на вашия велосипед, за да постигнете възможно най-добри резултати по отношение на ефективността и подобряващите здравето ефекти от колоезденето. По време на настройката влизат в сила измерването на налягането в контактните точки към колелото, както и видео анализ от четири перспективи.

Разбрах - така че има много повече от това. Как точно работи монтаж, какво съдържа и какви разходи възникват за амбициозния колоездач?

Томас Полеше: Накратко: всички точки за контакт между ездача и мотора се изследват и оптимизират. Процесът започва с задълбочена анамнеза за спортното минало на водача и здравословните проблеми. Това е последвано от тестове за мобилност и стабилност и моторът е прецизно измерен. Сканирането на стъпалото показва структурата на стъпалото и позволява да се направят заключения относно движението на стъпалото в обувката. Следващото нещо е видео анализ на динамиката на колоезденето при различни съпротивления.

Това дава на велосипедиста визуално впечатление за неговото или нейното движение. В същото време се извършват измервания на налягането в точките на контакт с велосипеда, за да се направят видими проблеми като високо налягане върху седлото.

След това моторът се настройва индивидуално - защото само перфектно адаптиран мотор гарантира правилно и здравословно движение. Личното благополучие се проверява с новите настройки по време на измервателни задвижвания. Преди и след сравнение - включително екранни снимки от видеоклиповете и сравнения на измерванията на налягането - показва на клиента какво е подобрено като част от настройката. Този индивидуален монтаж на велосипед се предлага от нас от 189 евро.

Освен настройката на мотора: Всеки може действително да върти педала - независимо от личната форма или физически ограничения?

Томас Полеше: По принцип колоезденето е здравословно упражнение, което е лесно за ставите и може да се упражнява от малки и големи. Ние съветваме само хора, които не могат адекватно да проучат и оценят трафика - например не могат да движат главите си наляво и надясно. Шофирането също трябва да бъде обезкуражено, ако имате проблеми с баланса. В противен случай всеки може - доколкото може - да върти педала, колкото си иска. Независимо дали сте малко дете или пенсионер - каската никога не трябва да се пропуска и отразяващото облекло също е фактор за безопасност.

В днешно време никой няма да отрече, че упражненията са здравословни - но какви са здравословните характеристики на колоезденето?

Томас Полеше: Както вече споменахме, колоезденето - например в сравнение с джогинга - е лесно за ставите. Това е особено важно за хората с наднормено тегло, тъй като движението с велосипед е тренировка, без да натоварвате собственото си телесно тегло. Колоезденето има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и може да подобри стойностите на кръвта. Ако обаче се качите на велосипеда си със студ или треска, рискувате сърдечни проблеми - така че не прекалявайте, ако здравето ви не е напълно в състояние.

ПЛЮСът за клиенти на AXA

Пълна услуга за здравно съзнателни

The Частна здравна застраховка от AXA е приспособена със своите тарифи към отговорни хора с различни изисквания: „Цялостна защита на разумна цена“ или „Най-добра защита без компромиси.“ Във всеки случай се възползвате от атрактивни бонус системи за здравословно и съобразено с разходите поведение и от безплатната, иновативна здравна програма на здравна служба360 °. Тук ще намерите всестранна сигурност в най-важните области на активното здравно планиране - превенция, ориентация, грижи и подкрепа. Можете да намерите всички изгодни подробности за частното здравно осигуряване тук.

Приложението за услуги „Health & Travel“ от AXA - Цялостна поддръжка при спешни случаи и в ежедневието

Търсите ли надежден и полезен асистент на смартфон за здравословни проблеми? Препоръчваме Сервизно приложение "Здраве и пътуване" от AXA. С това практично приложение вашият смартфон се превръща в полезен поддръжник по здравословни проблеми: имате не само важна информация за здравето със себе си, но и личните си медицински данни.

Добре обезопасен с велосипед
Застраховката за рискови злополуки от AXA е адаптирана към активен живот и предлага цялостна защита срещу последствията от инциденти. Вие не само сте осигурени финансово, но можете да разчитате и на подобна на партньор ръка да се върне към нормалния живот след сериозни инциденти. Прочетете всичко за услугите по рехабилитация за възрастни в AXA.de и разберете всичко за предимствата на застраховката за злополука.

Вече можете да се насладите на следващата си велосипедна екскурзия, добре обезопасена.

И освен ефектите върху органите и опорно-двигателния апарат?

Томас Полеше: Състоянието се увеличава, загубата на тегло е възможна чрез движение и координацията се подобрява. Не е за пренебрегване, когато колоезденето е фактор за релаксация, защото можете просто да оставите мотора да тича, да се регенерира и да се наслаждавате на природата - сам или в компания. Следователно, от психологическа гледна точка, колоезденето е идеалният спорт, в който можете да изключите наистина добре.

Тенденцията е към второто или дори третото колело - защо е така? Един мотор не е достатъчен за един човек?

Томас Полеше: Това се дължи на факта, че хората използват велосипедите си по различен начин - моторът трябва да е подходящ за областта на приложение. Ако искате да бъдете спортни на пътя, но също така искате да се насладите на свободата извън асфалта по горските пътеки, имате нужда от два велосипеда само по тази причина - състезателен велосипед и трекинг или планински велосипед. Има подходящ велосипед за всяко изискване.Допълнителни точки са бързото развитие в сектора на велосипедите и широката гама. Много велосипедисти купуват най-новия модел, но не могат да се разделят със стария мотор, тъй като той също има предимства. Всичко това означава, че в едно домакинство може да има три или повече велосипеда в гаража.

Кой колоездачен спорт бихте препоръчали на начинаещ, който просто иска да подсили фитнеса си?

Томас Полеше: По принцип всеки тип колоездене е подходящ за начинаещи - освен екстремни форми като спускане с планинско колоездене или други подобни. Трябва обаче да се отбележат няколко точки:

Хората над 35-годишна възраст - или тези с наднормено тегло - определено трябва да се консултират с лекар с фокус върху сърдечно-съдовата система, преди да започнат.
Диагнозата за изпълнение преди началото на тренировката показва изпълнението, така че интензивността може да бъде определена, за да се предотврати недостатъчно или пренапрежение.
Обучението за сила и координация е добро нещо предварително, за да сте в безопасност на мотора.
Дишащото облекло е важно за предотвратяване на настинки, причинени от изпотяване и последващо охлаждане. Също така, не пренебрегвайте каската като фактор за безопасност.
И разбира се, трябва да карате само на велосипед, който е индивидуално съобразен с избрания тип колоездене.

Имате ли съвети как да се научите да карате колело - може би дори за възрастни, които са го пропуснали досега?

Томас Полеше: Колоезденето може да се научи на всяка възраст - не само в млада възраст. Ако все още не сте толкова сигурни на колелото си, трябва да тренирате на свободни места - например в неделя на паркинг в супермаркет, преди да влезете в движение. Важно е да влезете в последователността на движението и да спечелите сигурност. Важно е не само безопасното шофиране - трябва да се овладее и безопасното спиране.

Още един съвет за родителите: Колоезденето започва много преди първото детско колело. Родителите трябва да приучат децата си към мобилност в ранна възраст. Велосипедът за баланс е идеалното начално превозно средство, така че детето се научава да поддържа равновесие и тогава преминаването към колоездене е много по-лесно.

Благодаря ви много за много интересното интервю, г-н Pollesche! За пореден път ни показа, че е важно да продължим да се движим. Какво още бихте искали да дадете на нашите читатели, интересуващи се от колоездене?

Томас Полеше: Да, така е - упражненията са от съществено значение за поддържане на здравето. След като всеки човек има своя собствена здравна история, индивидуалност по отношение на обучение, интензивност и разбира се правилната настройка на мотора е от съществено значение. Ако имате пари за нов мотор, трябва да платите и малката сума за монтажа. Перфектно регулираният мотор е просто по-забавен и предпазва от увреждане на здравето. Когато настройвате велосипеда си, можете да разчитате само на професионалистите - можете да ги разпознаете по тяхната ISCO сертификация.