Правилната диета - как да отслабнете трайно

Байербрун (OTS) - Предложение за модерация: Е, пирувахте ли и прекалихте през празничния сезон? Тогава е време да се отървете от тези излишни килограми. Макс Цимерман знае как може да се постигне това:

Лектор: Често в началото се нуждаете от мотивационен удар, за да видите първите успехи. Подходяща е например диета с формула, защото бързото отслабване е възможно с готови напитки, пише аптечното списание Diabetes Ratgeber. Ако искате да отслабнете трайно, обяснява главният редактор Anne-Bärbel Köhle, определено трябва да отбележите следното:

Оригинален звук от Anne-Bärbel Köhle: 18 секунди

Без съмнение най-важното е, че диетата трябва да има добър вкус. Няма абсолютно никакъв смисъл да се наказвате с концепция за отслабване, която не се вписва в собствения ви живот или която всъщност ви кара малко да се гнусите. Ето защо наистина си струва да се помисли: Какво ме устройва, какво всъщност мога да направя добре през следващите няколко седмици и месеци?

Разказвач: Нека вземем една диета от множеството предложения. Например как работи диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“?

Оригинален звук Anne-Bärbel Köhle: 21 секунди

„Ниско съдържание на въглехидрати“ означава „малко въглехидрати“, така че диетата означава също така, че ядете по-малко хляб и по-малко тестени изделия, но по-често на трапезата са повече риба, месо, млечни продукти и зеленчуци и пълнозърнести продукти. Принципът зад това е, че тялото разгражда мазнините с по-малко въглехидрати и това също има положителен ефект върху кръвната захар и липидите в кръвта.

Лектор: Как можете да предотвратите повторното покачване на теглото след диета и да се появи страшният йо-йо ефект?

Оригинален звук от Anne-Bärbel Köhle: 19 секунди

Много е важно: движете се. Защото който се движи, изгражда мускули и мускулите консумират повече енергия. Но също така е важно да се обърне внимание на хранителното или хранителното поведение. Насищането настъпва само след 20 минути. Затова е важно да седнете и наистина да се храните на спокойствие и да се наслаждавате на всяка хапка.

Предложение за умереност: И още един съвет от „Диабетния съветник“: Скритите калории често могат да бъдат намерени в напитките, например в лимонадите и алкохола. Така че, ако вместо това пиете неподсладени чайове или вода, можете да спестите много калории.

Аудио материалът може да се използва безплатно. Моля, изпратете записа на излъчването на [email protected].

Запитвания и контакт:

OTS ОРИГИНАЛЕН ТЕКСТ ПРЕССЪОБЩЕНИЕ ПОД ИЗКЛЮЧИТЕЛНАТА ОТГОВОРНОСТ НА ЗАМЕСТИТЕЛЯ НА ПОЩЕНИКА