прави мазнините за нощни часовници въпреки излишъка от ккал?

Когато имам нощна седмица, печеля 1-2 кг. Въпреки това, в почивната си седмица, където спортувам много и ям същото количество, отслабвам бързо. Следователно телесното ми тегло или обем НЕ намалява трайно. Все още съм наистина луд.

2 отговора

Здрасти! Тогава нещо е различно. Как трябва да се отговори? Първо трябва да зададете въпросите си по начин, който експертите могат да използват. Те пропускат въпроси, които са толкова непълни, че добрият, сериозен отговор е невъзможен. Липсва възраст, тегло/ИТМ и дори пол. Също така не знаем кой нощен часовник къде и колко активен. Отговорът може да бъде толкова добър, колкото въпросът позволява.

Желая ви всичко най-добро и весел празник.

Тогава не правете нощно наблюдение

Много полезно, хвърляте добре заслужената си работа на вятъра само заради оплаквания?

ако това е нейното/неговото, предполагам, че работата й (Himmelsgold) е работа, защо да спира. Глупости.

да, трябва да знаете това, просто не можете да имате всичко

подобни въпроси

Напълнявам, ако ям 700 kcal в излишък всеки ден от петък до неделя?

Завърших диетата си преди седмица и имах видими кореми, винаги ядох 2000 ккал. Натрупвам отново от една седмица и ям 3500 ккал, но не виждам толкова добре шестте си опаковки, отново ли е повече вода или ще натрупам мазнини отново след една седмица поради лек излишък от ккал. Отчаяна съм. знаете какво е това, аз отново започнах да приемам креатин

Хей, исках да попитам дали можете да изградите мускули, без да сте в излишък. Но за мен, както и за много други, не става въпрос за загуба на мазнини и за натрупването им едновременно, но просто не искам да напълнявам от излишните мазнини. В сегашната си диета покривам нуждите си от протеин с 2 g протеин на kg телесно тегло (започнете да приемате креатин от следващата седмица). Мога ли все пак да изграждам мускули видимо с 2000 калории на ден?

добър вечер, ще се опитам да формулирам добре въпроса си, за да можете да го разберете. Понякога ям много на we и имам над 1000-1500 kcal. Винаги се опитвам да спестя нещо през седмицата, за да мога да наваксам отново. исках да попитам дали това възпрепятства изграждането на мускулите, ако имам дефицит през седмицата (но достатъчно протеин), но в надвишаване на we и следователно 100-200 kcal в излишък като цяло

Здравейте, имам въпрос ... Ще го обясня с пример: Да кажем, че ям 9000 kcal за един ден с консумация на kcal около 2000 kcal. Така че имам излишък от 7000 ккал. Останалите дни от тази седмица ям толкова, колкото консумирам, т.е. 2000 ккал. След това в края на седмицата изядох излишък от 7000 ккал.

Но ако трябва да събера всички стойности (т.е. 7000kcal + (62000kcal)), тогава получавам общо 19 000 калории, разделено на 7 (7 дни), т.е. средна стойност от 2700 kcal. Така че бих имал само общ излишък от 700 kcal. Първото изчисление е 7000, което е съвсем различно число. Сега се чудя кое от двете изчисления е правилно, защото всъщност (мисля) и двете имат смисъл. Може ли да ми помогнете при скоковете?

Той каза, че като начинаещ трябва да тренирате в сплита. Колкото по-голямо е разделянето, толкова по-добре за тялото. Един почивен ден е достатъчен.

И той също каза, че при изграждане на мускули (или фаза на масата) между 1500 и 2000 kcal. трябва да е в излишък. Той също така каза, че 2,5-3g протеин на кг телесно тегло е оптимално.

Звучи ми преувеличено и малко опасно за начинаещи.

На 17 години съм, 1,72 м и тежа 50 кг

Яжте 5000 KCAL всеки ден и не наддавайте на тегло. Вече сте изяли 10 000 KCAL и не сте го приели. Боже мой Щитовидната жлеза и кръвната ми картина също са наред, Нямам и тения. Някой знае ли какво е това?