Любов към живота

Колко е хубаво да използваш „няма време“ като оправдание за „не се чувстваш като упражняващ“ и да оставиш вътрешния си гад да лежи върху мързеливата ти кожа за още един кръг ... Вече свърши! Регистрирах се отново в любимото си студио Power Plate, KörperLounge, на Königsplatz в Мюнхен. Преди две години постигнах страхотни резултати с него, сега искам да повторя това. Междувременно студиото е добавило допълнителни предложения, които в комбинация разкриват пълния им потенциал.

power

Power Plate: Ефективна силова тренировка само за 20 минути

О, какви красиви предразсъдъци няма: „Power Plate? О, там просто стоиш на колеблива чиния и не трябва да правиш нищо. ”Далеч от това! Както при всяка силова тренировка, мускулите могат да се тренират само ако са напрегнати или използвани. Такъв е случаят и с Power Plate. Лицеви опори, спадове, вдигане на тежести и други подобни са част от него - просто спрете на многомерната люлееща се плоча. Разклащането създава мускулни рефлекси, които от своя страна засилват тренировъчния ефект от упражненията. Твърди се, че 20 минути Power Plate са толкова ефективни, колкото 90 минути тренировки с нормално тегло във фитнеса. И да: след 20 минути слизам от чинията и усещам, че ходя по яйца. Супер съм изтощен, като след дълга тренировка (особено след тренировка с Марко - той е личен треньор като в книгата ...). Възпалените мускули на следващия ден и особено на следващия ден потвърждават ефекта. След първото ми обучение преди две години едва успях да бягам в следващия ден ... Но нищо не идва от нищо ...

Какво носи Power Plate и как да намеря подходящото студио?

Ако основно искате да отслабнете с Power Plate, трябва да комбинирате силови тренировки със спортове за издръжливост. Тъй като Power Plate изгражда предимно мускули и укрепва външния вид. В резултат, разбира се, загубата на тегло също е свързана с това (повече мускули = по-висока базална скорост на метаболизма). Комбинирам две 20-минутни тренировки на Power Plate седмично с два или три 40-минутни кростренажора. Действа безотказно: половин килограм на седмица, след което просто пада (разбира се, само ако диетата е правилна).

Наздраве за технологиите: Balancer и Ultratone

В допълнение към обучението с Power Plate, KörperLounge вече предлага и u. а. Балансир и ултратон. Тествах и двете и мисля, че е страхотно. Балансьорът е медицинско, терапевтично устройство за лимфен дренаж, което стимулира лимфния поток посредством масаж с плъзгаща вълна. Поставят ви в някакъв спален чувал до гърдите, който след това се поставя близо до тялото ви и се масажира с вълнообразни движения. Особено след тренировка с Power Plate, това е не само ефективно, но и супер релаксиращо. В допълнение, чаша вода и хубаво списание. Глоба.

Ултратонът, от друга страна, работи с електричество. Може да знаете това от спортисти, които използват електрическа стимулация, за да тренират мускулите си. Това вече е достъпно и за нормални хора. Електродите са залепени за тялото и силата на тока се настройва индивидуално според личните предпочитания. Трябва да гъделичка малко, но определено не боли! След това започва 45-минутната програма. Виждате как мускулите ви се движат и се обучават от импулсите. В началото е малко странно, но след няколко минути се усеща като релаксиращ, мощен масаж. Ултратонът се предлага в KörperLounge като алтернатива или в допълнение към тренировката Power Plate. Прилага се следното: или. Тъй като лечението с ултратон е мускулна тренировка. След или преди това Power Plate щеше да е твърде много. За някои ефектът на Ultratone вече е по-малко очевиден след едно лечение. За да бъда честен, не съм измервал и сравнявал преди и след тренировка, но особено на бедрата определено виждам промяна след 6 седмици Power Plate и Ultratone. Обиколката е намалена с няколко сантиметра (както казах - не съм я измервала), но преди всичко всичко стана много по-стегнато.

Може да се интересувате и от тези статии: