Повече самочувствие - по-малко тегло

Margreth Brühl помага при отслабване.

по-малко

Решаващите фактори при отслабването са самооценката и мотивацията, казва диетологът Маргрет Брюл.

„Отслабването може да бъде изтощително, поради което мотивацията играе важна роля“, казва диетологът Маргрет Брюл. Мотивацията има повече общо с душата, отколкото с тялото. "Ако някой успешно отслабне, това обикновено е свързано с положителна фаза от живота и здравословно чувство за себе си", казва Брюл, която работи в кантоналната болница Лиестал.

Тя разказва за мъж с наднормено тегло, който е започнал бизнес. В тази фаза от живота си той беше изпълнен с енергия и в дух на оптимизъм. Той успя да отслабне от 130 до 100 килограма относително лесно. "Това на практика вървеше заедно." Но няколко години по-късно мъжът отново напълнял.

Вече не беше настроен така - компанията му беше ежедневие, той живееше в постоянен стрес, пренебрегваше редовното хранене и често ядеше заедно. Но той компенсира всичко вечерта. Храната му помогна да се изключи. „Вече не усещаше кога е гладен и кога е сит“, казва Маргрет Брюл.

По време на консултацията той забеляза, че работата му го изяжда и вече не го удовлетворява. Той реорганизира ежедневието си, обърна внимание на ритъма на хранене и планирането на почивките. Даваше си повече време да прави неща, които наистина харесваше. "Той отново успя да намали теглото си с 15 килограма." Нов апартамент или работа, нова любов - често са добри времена да започнете да отслабвате, обяснява Маргрет Брюл.

Самочувствието играе решаваща роля при отслабването. Хората с наднормено тегло често се чувстват виновни и мислят, че са слабоволни. «Тези хора трябва да се запитат критично: Вярно ли е това, което казвам за себе си? Наистина ли съм толкова слаб? “, Казва Маргрет Брюл. Това най-вече не е вярно. В тези случаи самочувствието първо трябва да се повиши, за да може тялото да отслабне.