Влезте в новата година, страхотният диетичен речник

Загубата на тегло гарантирано работи при тези диети:

Постоянно борбата с излишните килограми, който не знае това. Има безброй съвети, диетични форми и т.н. Но не всяка диета, която обещава бърз успех, е препоръчителна. Този доклад обяснява кои диети наистина могат да помогнат, какво трябва да имате предвид при отслабване и защо не можете да правите без упражнения.

• Метаболитен баланс
• Диетата на Бриджит
• Програмата за наблюдение на теглото
• Тънък в съня си
• Какъв е индексът на телесна маса
• Без загуба на тегло без упражнения
• Повече информация по темата

Признаците са недвусмислени: лентата на кръста се прищипва и по ханша са се образували големи мазнини. И когато стъпите на кантара, става ясно, че отслабването е от порядъка на деня. Но пътят до перфектната фигура на бикини или желаното тегло е труден и труден. Особено след сезона на коледните закуски и бисквитки има безброй предложения за така наречените мълниеносни диети, които обещават удивителен успех в борбата срещу затлъстяването. Но обещанията като „отслабнете с 10 килограма за четири седмици“ са просто лъжа. Дори по-лошо. Ако най-накрая сте се гладували с излишните килограми с FDH или диетата с ананас, дисплеят на кантара отново се вдига експлозивно след края на диетата. Тъй като тялото почти не е загубило мазнини, но е загубило много вода. А след периода на глада тялото консумира значително повече въглехидрати и мазнини от преди. Резултатът: теглото скача рязко. Този йо-йо ефект вкарва мнозина в отчаяние, а размерът на дрехите - в други измерения. Да не говорим за вредата за здравето, която подобни диети могат да причинят.

Нищо от това не трябва да бъде. Потребителското списание ÖKO-TEST и съветите на експерти са изследвали най-здравословните и обещаващи диети. Този доклад описва как работят и за кого са подходящи. Едно обаче е сигурно: борбата срещу тези излишни килограми не може да бъде спечелена без упражнения ...

Метаболитен баланс:

Ако искате да отслабнете с Метаболитен баланс, имате нужда от едно нещо преди всичко. Много дисциплина! Тъй като храната е строго регламентирана според плана. Едва ли има вкусни рецепти. И дългосрочна промяна в диетата е малко вероятно да бъде постигната по този начин.

Как действа Метаболитният баланс

Метаболитен баланс е диета за кръвна група. Преди да започне диетата, желаещите да отслабнат трябва първо да посетят лекар или алтернативен лекар. Там се взема кръвта му и се изследва за индивидуалния метаболизъм. Едва след това специалистът, обикновено в Център за метаболитен баланс, може да определи кои храни и в какви количества са допустими за диетичния пациент. Целта е метаболизмът да се върне в баланс. Въз основа на тези знания се изготвя специален хранителен план, който се разделя на „фаза на подготовка“, „фаза на преобразуване“, „фаза на спокойна конверсия“ и накрая „фаза на поддръжка“. Принципът на диетата е прост. Малко мазнини, много протеини и зеленчуци.

Тази диета обаче не е толкова проста, колкото звучи. Защото особено в първите две фази в менюто няма абсолютно нищо вкусно. Закуската с ориз и ябълково пюре не е просто кулинарно удоволствие. Освен това тази диета е относително скъпа. А съставките за оскъдните ястия - между другото, през интервала поне четири часа - трябва да се претеглят до последния грам. Почти невъзможна задача в ежедневния трудов живот. А промяна в диетата, която е неизбежна, за да се поддържа желаното тегло по-късно, е почти невъзможна. Независимо от това, тази диета е една от най-популярните диети в Германия, тъй като се твърди, че е относително успешна, щом се спазва стриктно в съответствие с правилата.

Заключение:

Метаболитният баланс може да бъде успешен, но не е задължително. Определено не е подходящ за хора без желязна воля, нито за сладки. А спортният фактор дори не е разгледан в тази диета.

Диетата на Бриджит

В продължение на 43 години десетки хиляди читатели на женското списание „Брижит“ се доверяват на тази веднъж годишна диета. Да не говорим за проблемните съпрузи и партньори, които са принудени да спазват диети. Но има едно голямо предимство: вкусът му е добър!

Как работи диетата Бриджит

Заключение:

Диетата Бриджит е практична за всеки, независимо дали е на работа, живее сам или със семейство. Рецептите са колкото разнообразни, толкова и вкусни. И в същото време все още има информация за диетата за повече упражнения, спорт и програма за силова издръжливост, която също работи чудесно у дома. Само всеки може да опита сам дали това всъщност води до дългосрочна промяна в диетата.

Програма за наблюдение на теглото:

Кой не го знае, рекламата от телевизията, в която изтъкнати звезди и актьори говорят за успеха си с Weight Watchers и режат наистина добра фигура. Непрекъснато нарастващият брой на членовете в тази групово-динамична програма за отслабване също говори за това. Поне за всеки, който може да брои. Тъй като точковата система, наречена ProPoint Budget, е диетата за всички и в края.

Как работи Програмата за наблюдение на теглото?

На първо място, трябва да станете член на Watchers. Записът струва 15 евро. Всяка от следващите сесии - и те са много важни за успеха на клиентите - тогава струва по още 12 евро всяка. Когато се присъедините към Weight Watchers, вашият личен акаунт за точки, бюджетът на ProPoint, се изчислява. Състои се от възраст, тегло, пол и височина. След това има списък с храни, в който за всяка храна са определени определен брой точки. Как работи това е фирмена тайна. След това от този списък всеки може да събере предпочитаните от тях съставки за хранене. Единственото условие: Той не трябва да надвишава посочения общ брой точки на ден. Препоръчва се, разбира се, да се яде много зеленчуци и плодове, както и млечни продукти. Това ще ви засити много по-дълго от сладък шоколадов кроасан. Дори системата от точки да изглежда много трудна при пазаруване в началото, с малко практика скоро ще имате общ преглед на броя точки, които имат картофите, парче хляб или сочно парче месо. И така скоро само правилното нещо попада в кошницата за пазаруване.

Заключение:

Програмата Weight Watcher се провежда в рамките на група и следователно е особено обещаваща. След малко практика, боравенето е лесно и лесно за използване в ежедневието. Освен това автоматично се научавате да променяте диетата си на „здравословна“ в бъдеще.

Тънък в съня си

За съжаление не е толкова просто, колкото звучи тази диета. Никой не може да „отслабва“ само докато спи. Последните проучвания показват, че хората, които спят достатъчно и си лягат рано, имат значително по-малко проблеми с теглото. Разбира се, това може да се дължи и на факта, че късните стоящи имат много по-малко време и възможност да напълнят стомаха си.

Как работи „тънкият в съня ти“

По принцип тази диета е комбиниране на инсулинова храна. Не може да се яде протеин сутрин, всичко е разрешено по време на обяд, а въглехидратите са строго забранени вечер. Между храненията трябва да има поне пет часа. Това е за да се гарантира, че нивото на инсулина спада през нощта. Тогава тялото не може да съхранява никакви мазнини. Специалистите по хранене се съмняват, че тази теория всъщност е вярна.

Тези, които искат да отслабнат, първо трябва да разберат предварително дали принадлежат към метаболитния тип „номад“ или „фермер“. Номадът е особено труден за въглехидратите, обработваемият фермер се разбира по-добре с въглехидратите. Има въпросник, за да разберете вида, но понякога може да бъде малко объркващо. В допълнение, ИТМ (Индекс на телесна маса, вижте пояснителното поле) е определящ. Въз основа на тези данни има пет различни варианта на диета. Рецептите за него са сложни и вкусни. Може да се сервира хляб (сутрин) или хамбургер (обед) и пържола (вечер). Независимо от това, рецептите не са особено практични за нормален семеен живот с деца, тъй като понякога отнемат много време. И без много допълнителни упражнения или упражнения, тази диета всъщност също не работи.

Заключение

Концепцията на тази диета е доста научна. Дали това работи успешно и за „обикновените хора“ зависи от различните, индивидуални изисквания. Без посещение на фитнес залата или нещо подобно, иглата на кантара няма да падне много по-надолу. И в дългосрочен план диетата трудно може да се промени, защото трудно могат да се спазват ограниченията за различните ястия.

Какъв е индексът на телесна маса

Индексът на телесна маса, известен също като ИТМ, е мярка за изчисляване на телесното тегло спрямо размера на тялото. Докато повечето хора смятат, че това е новомодна идея, тя е разработена през 1832 г. от астронома и статистик Адолф Квеле. ИТМ обаче не може да даде ясна истина за телесното тегло или затлъстяването. Не само, че в това изчисление не са включени нито пол, нито възраст, изграждането на мускулите също не може да бъде включено. Например, спортист или културист има голямо количество мускули, които са много по-тежки от мазнините. Ерго, културист с ИТМ, ще бъде диагностициран като очевидно наднормено тегло.

Как да изчисля BMI

Теглото на тялото в килограми се разделя на височината в метри на квадрат. Пример: Жената е висока 1,70 метра и тежи 65 килограма. 1,70 квадрат (1,70 х 1,70) е 2,89. 65 килограма, разделено на 2,89, е равно на 22,5. Това означава, че жената има ИТМ от 22,5 и следователно е в границите на нормалното тегло.

Класификации на ИТМ

ИТМ нормално тегло по възрастова група	ИТМ
19-24 години	19-24
25-34 години	20-25
35-44 години	21-26
45-54 години	22-27
55-64 години	23-28
над 64 години	24-29

Без загуба на тегло без упражнения

• Съвети за отслабване Как да се отървете от празничните мазнини и да започнете новата година тънък -
• По този начин започвате новата година стройна и годна
• Качете се на бекона и се впуснете в новата година РАДИОЕНЕРГИЯ
• Не само тънък с новогодишната диета - диетите ви правят по-дебели! Новини за рака
• Тънък в Рецепти за сън; Съвети за отделянето на инсулин от боговете за храна в кухнята

---