Постоянното седене ви прилошава!

В Германия има 18 милиона работни места за екрани и офиси. Делът на офис служителите в цялата страна е 50% и вероятно ще продължи да расте в бъдеще. Някои лекари говорят за „хомо седенци“, преобладаващо заседнал човек в работата и личния живот.

Текущи проучвания показват, че прекалено дълго седене крие много рискове за здравето: (Възраст) диабет, рак, инфаркти и увреждане на гърба са последствията. Повече от 25% отсъствия се дължат на оплаквания и заболявания на опорно-двигателния апарат. Бягаща пътека или степер може да направи добри неща в ежедневния офис живот. Целта трябва да бъде повече движение. Редовното, умерено обучение за упражнения намалява риска от много заболявания - и не само за хората с увреждания.

Необходимо е повече движение в ежедневния офис живот

Офис дейностите стават все по-статични, което означава работа на компютъра. Това се отнася за хора с или без увреждания в офиса. Човешкото тяло не е създадено за постоянно седене. Тялото се нуждае от движение и затова работодателите, представителите на служителите и представителите на тежко увредените лица трябва да внесат повече движение в ежедневния офис живот.

Движението на работното място е тенденция, която идва от САЩ и постепенно се утвърждава тук, в Германия. Тъй като упражненията в офиса стимулират метаболизма и снабдяват мозъка с повече кислород. В същото време калориите се разграждат и сърцето и кръвообращението ви започват. Но как трябва да работи това?

Решението: спортно оборудване за офиса

Ергометър под бюро създава движение по време на ежедневния офис живот. Устройството е само 70 см високо и има 2 педала отляво и отдясно. Възможно е да настроите интензитета толкова ниско, че служителят да не се поти. Други спортни съоръжения правят възможно упражненията в офиса: табуретки със свързани педали, бягаща пътека пред стоящото бюро или малки рокери, на които служителят може да се люлее напред и назад, докато стои.

Бръмчещ велоергометър ще притесни само няколко души в офиса. Дори неспортистите ще разберат, че има колеги, които искат да намалят риска за здравето си. Докато някои от работната сила предпочитат да се потят по време на тренировките си по време на обедната почивка, други със сигурност са благодарни за възможността да спортуват в допълнение към офис стола.

Съвет: Направете конкретни предложения
Като представител на тежко увредените, свържете се с местния търговец на спортни стоки и получете съвет кои фитнес уреди могат да се използват добре в затворено пространство. След това можете да съставите списък с възможни спортни съоръжения и да дадете на работодателя си конкретни предложения за офис спортове през работното време. В това отношение трябва да се свържете с вашия работнически съвет/съвет на персонала и работен лекар.

Но е възможно и без спортна екипировка

Прости малки съвети помагат да внесете повече движение във вашия ежедневен офис живот:

ставайте по-често на работа,
провеждайте разговори, докато стоите,
Използване на стоящи бюра,
правите редовни упражнения по време на работа,
Настройте копирни машини и принтери далеч от работните места,
ако е възможно: игнорирайте асансьора и се изкачете по стълбите,
Използвайте обедни почивки за упражнения.

Алтернативи на анатомичния офис стол?

Така наречените топки за сядане и люлеещи се табуретки многократно се обсъждат като алтернативи на офис столовете. Какво е? Струва ли си да замените офис стола за седалка за топка или люлеещ се стол?

Седящата топка
Седящите топки или прилепналите топки осигуряват малки компенсаторни движения на гръбначния стълб в нестабилно равновесно положение. Това противодейства на твърдата поза на гърба. Активират се различни мускулни групи и се намалява статичното напрежение върху мускулите. В това отношение седналите топки помагат да се предотврати напрежението. Професионалните лекари обаче са съгласни, че когато седите по-дълго време, този положителен ефект, укрепването на мускулите на гърба, се превръща в отрицателен. Тъй като при ситбола няма опора за гърба, нарастващата мускулна умора настъпва след кратко време. Настъпва така наречената гърбава поза. Освен това няма възможност за регулиране на височината, така че височината на седалката не може да бъде оптимизирана. Fitball е по-скоро устройство за тренировки и упражнения, но не е алтернатива като седалка за офиса.

Махалото столче
Същото се отнася и за столчето с махало, дори и с облегалка: Както при седящата топка, потребителят е в нестабилно равновесие. Ако равновесието е нестабилно, гръбначните мускули многократно извършват малки компенсаторни движения. Прекъсва се постоянството на позата, твърдото седене. Въпреки това, махалото стол също липсва реална подкрепа. Дори да има допълнителна облегалка, няма ефективна опора.

Заключение: няма алтернатива на офис стола
Нито седалката за топка, нито люлеещият се стол са алтернатива на офис стола като единственото място за сядане от гледна точка на безопасността и ергономичността. И двете могат да осигурят само малко отпускане и облекчение на гърба в ежедневието на офисния живот в допълнение към офисния стол за кратко време.

Експертни съвети за представители на тежко увредените

Регистрирайте се тук за нашия безплатен бюлетин по електронна поща „Съвместно определяне на актуалността“ и получавайте висококачествена информация!

Издател: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Можете да се отпишете от безплатния имейл бюлетин по всяко време.
Известие за защита на данните 23.10.2017

Инвалидна пенсия

Ако работоспособността ви е ограничена в резултат на злополука или други физически увреждания, може да имате право на пенсия за инвалидност. Това право обаче съществува. Прочетете още

Частен сърф на работното място - това са вашите права

Отново и отново трудовите съдилища трябва да се справят със сърфистите. Но какви точно са вашите права? Следното е ясно: Ако вашият работодател е забранил частната употреба на Интернет, нямате право да сърфирате в мрежата. Във всичко. Прочетете още

Работа на непълно работно време 7 - Забрани за прекратяване на служители на непълно работно време

Все повече служители работят на непълно работно време. Работата на непълно работно време улеснява съчетаването на работа, семейство и свободно време. Около всяко 4-то трудово правоотношение е трудово правоотношение на непълно работно време. Прочетете в тази малка поредица от блогове. Прочетете още