Брита Ултес • Body Mind Soul

Хранителен коучинг

Отдавна имам желанието да постим. През последните няколко седмици и месеци се занимавах с тази тема отново и отново. Постните лидери от UGB, които опознах миналата година в Едертал по време на обучението ми, ми дадоха много предложения и съвети. Вече съм готов да направя следващата стъпка в гладуването. Пост във времена на изобилие. С терапевтично гладуване според Buchinger.

Какво е постенето?

Д-р мед. Андреас Бучингер описва терапевтичното гладуване в книгата си „Buchinger-Heilfasten - моята 7-дневна програма за дома“, както следва:

„Терапевтичното гладуване няма нищо общо с гладуването! По време на терапевтичното гладуване на Buchinger [...] пиете чай с мед, вода, зеленчуков бульон, плодови и зеленчукови сокове всеки ден. Консумирате около 450-500 ккал всеки ден. Това е много по-малко, отколкото използвате. Тялото ви бързо ще премине към метаболизъм на гладно, при който черпи енергията си от вашите мастни резерви.

Терапевтичното гладуване действа като „нулиране“ на нашето тяло, то дава силен импулс на самолечебните сили. "

Терапевтичното гладуване е диета отвътре, която прочиства и регенерира тялото. Това също включва грижа за себе си, ежедневно движение и позволяване на достатъчно почивка. Ако постът се извърши правилно, няма чувство на глад и физическото и умственото представяне е напълно налице.

Моите мотивации и решения:

Припомняне. Всъщност описваме адвентния сезон като съзерцателен. За мен тази година ми се струва, че 40-те дни между Пепеля сряда и Великден са по-подходящи. Вътрешното ми съзерцание има повече пространство и време.
Черпи нова сила. Отделете време да помислите за себе си, семейството си и професионалния си път. Съберете сили за нови задачи.
Преоткрийте тялото ми. Какво е усещането да не ядеш твърда храна? Ще бъда ли толкова енергичен, колкото са изпитвали другите по-бързи Или ще се чувствам по-слаб и уморен?
Пречисти тялото ми отвътре. Оценявайте тялото ми, направете нещо добро за него. Връщам метаболизма си в релси. Полагане на основен камък, за да обърна още повече внимание на качеството на храната си след Великия пост.
Изостря сетивата ми. След гладуване се казва, че вкусовите рецептори трябва да са по-чувствителни. Опитайте всичко по-интензивно. Бих искал също така да мога отново да усещам сигналите на тялото си повече.

Програмата ми за домашно гладуване

Първо идва практическата подготовка. Преди да започна да постим, ще вмъкна два дни облекчение от утре. В тези дни ще имам три хранения със сезонни зеленчуци и плодове, сурови или на пара. Това подготвя червата ми за излекуване на гладно и преходът е по-плавен за тялото ми. След това следва прочистване на дебелото черво със сол на Глаубер. Празното черво избягва глада.

Седемте дни на гладуване от сряда са триада от упражнения, внимателност и питейна диета. Сутринът започва със сутрешен чай, подсладен с мед, по обяд има зеленчуков бульон, следобед любимият ми чай с лъжица мед и вечер чаша плодов или зеленчуков сок. Междувременно мога да пия поне 2 литра чай или вода, да се движа много, но също така да си позволя време и спокойствие за вътрешно съзерцание.

На осмия ден ще прекъсна гладуването си с ябълка. Тихо дъвчете ябълка на малки парченца много бавно, за да свикна отново стомашно-чревния тракт с работата си.

По време на Великия пост ще използвам блога си като „дневник на поста“. Ще пиша за това как се справям, какво преживявам и може би ще споделя една или друга мисъл с вас.

Радвам се, ако ме придружавате по време на моя пост.

Ако искате, напишете ми коментар за вашия план за гладуване или споделете с мен собствения си опит.