Енергийни напитки

В някои дни се чувствате мудни и скучни и не можете да се подготвите за тренировка? Тогава се нуждаете от енергиен тласък. В този случай енергийната напитка е точно това и ви връща представянето. Освежаващите напитки не само съдържат много вкус, но и много съставки, които могат да имат положителен ефект върху тренировката ви. Тук можете да разберете как да използвате правилно енергийните напитки, за да се възползвате максимално от енергийните напитки и на какви рискове трябва да обърнете внимание.

В някои дни се чувствате мудни и скучни и не можете да се подготвите за тренировка? Тогава се нуждаете от енергиен тласък. В този случай енергийната напитка е нещо, което ви връща представянето. Освежаващите напитки не само съдържат много вкус, но и много съставки, които могат да имат положителен ефект върху тренировката ви. Тук можете да разберете как да използвате правилно енергийните напитки, за да се възползвате максимално от енергийните напитки и на какви рискове трябва да обърнете внимание.

Допълнителна информация по темата "Енергийни напитки"

Енергийни напитки - сега сте готови за работа
Ето как енергийните напитки повишават ефективността ви
Какво се случва в тялото, когато консумирате енергийни напитки?
Кои вещества са отговорни за положителния ефект?
1. BCAA
2. Таурин
3. кофеин
4. Зелен чай
Можете да го направите и без захар - здравословни енергийни напитки
Специален случай BCAA - енергийна напитка или BCAA напитка?
Висококачествени продукти в нашия магазин
На какво трябва да обърнете внимание, когато консумирате енергийни напитки
Опасност от прекомерна консумация
Заключение

Енергийни напитки - сега сте готови за работа

Енергийните напитки са напитки, към които са добавени стимулиращи съставки. Те са особено популярни сред младите хора. Възможно е, защото течностите често съдържат много захар и поради това имат много сладък вкус. Енергийните напитки всъщност не се използват за утоляване на жаждата ви или като напитка между тях. На първо място, съставките трябва да ви направят по-ефективни. Съдържащата се захар веднага попада в кръвта и ви дава енергиен тласък. За определен период от време вие сте по-внимателни и физически по-здрави и можете да започнете с тренировките си. Това прави енергийните напитки идеалните закуски преди тренировка. Допълнителни съставки като кофеин, зелен чай или гуарана ви дават допълнителен удар за вашето обучение.

Ето как енергийните напитки повишават ефективността ви

Но каква е разликата между енергийните напитки и нормалните напитки или протеиновите шейкове? С нормалните спортни напитки добавяте важни течности към тялото си, но енергийните напитки имат още по-благоприятен ефект. Те ви правят физически по-продуктивни. Способността ви да реагирате се увеличава, тъй като енергийна напитка поставя организма ви нащрек, така да се каже. Този вроден инстинкт все още идва от нашите предци, които също се нуждаят от добри рефлекси, за да оцелеят, когато ловуват или са в опасност. Разбира се, това също означава, че действате когнитивно на най-високо ниво. Възприятието ви се увеличава, чувствате се много по-будни след консумация на енергийна напитка. Разбира се, не е нужно да разчитате на това състояние на тялото, защото сте в бягство, но можете да използвате този първичен инстинкт много ефективно в спорта, за да постигнете още по-добри резултати.

Но какво се случва, когато консумирате енергийни напитки в тялото си?

Основен инстинкт, подобрено възприятие и повишена готовност за реакция, всичко звучи доста вълнуващо, но също така е много просто обяснено на биологично ниво. Сигурно знаете, че кафето има и буден ефект. Такива агенти се наричат още ноотропи. Има се предвид естествени допинг агенти, така да се каже. Това са вещества, които имат положителен ефект върху организма ви и ви правят по-здрави, по-бдителни или по-пъргави. Тези ноотропи се намират във високи концентрации в енергийните напитки. Те отиват направо в кръвта и водят до повишаване на кръвното налягане и сърдечния ритъм. Освен всичко друго, това означава, че кислородът се транспортира до органите по-бързо. Мозъкът ви също е снабден с по-добра кръв. Освен това тялото ви освобождава хормона на стреса адреналин. Вероятно познавате ситуацията, в която работите много по-решително и пъргаво под натиска на времето. Консумирането на енергийна напитка поставя тялото ви в точно това положение. Сладкият вкус също задейства освобождаването на хормона на щастието допамин. Така че се чувствате еуфорични и имате жажда за действие.

Кои вещества са отговорни за положителния ефект?

BCAA е съкращението за аминокиселини с разклонена верига. Това е аминокиселинна структура, изградена от съществените мускулни градивни блокове валин, левцин и изолевцин. BCAA е добавка номер едно сред спортистите, защото насърчава изграждането на мускули и в същото време повишава изгарянето на мазнини. В допълнение, веществото-пратеник служи като бърз донор на енергия. Няма обаче да забележите ефекта директно. По-скоро се възползвате от положителните ефекти в дългосрочен план.

Таурин

Твърди се, че тауринът увеличава ефекта на кофеина. За разлика от основните аминокиселини, които са в BCAA, тялото ви произвежда веществото независимо. Много храни също съдържат таурин, например:

плът
Карантия
риба и морски дарове
Млечни продукти
Яйца
и дори кърма

Тауринът има следните ефекти върху тялото ви:

насърчава предаването на нервите
подобрява зрението
предпазва от възпаление
понижава нивата на кръвната захар и холестерола
защитава сърцето
има успокояващ и спазмолитичен ефект

кофеин

Със сигурност автоматично свързвате кофеина с кафето. Веществото може да се намери и в кола, чай, шоколад или в енергийни напитки. Около половин час до три четвърти час след консумация, кофеинът попада в кръвта и прогонва умората ви. Освен това способността на мозъка ви за усвояване се подобрява за кратко. Освен това веществото кара сърцето ви да бие по-бързо, така че мускулите ви да се снабдяват с повече кислород. Ето защо кофеиновите напитки също са популярни спортни напитки.

Зелен чай

Зеленият чай се счита за особено здравословна храна поради многото положителни ефекти върху метаболизма. Ето преглед на ефектите:

насърчава загубата на мазнини
убива свободните радикали
понижава нивото на холестерола
увеличава издръжливостта
намалява риска от диабет
предпазва от кариес
укрепва имунната система

Между другото има различни видове зелен чай като Matcha или Sencha.

Можете да го направите и без захар - здравословни енергийни напитки

Захарта причинява кариес в дългосрочен план и в противен случай има отрицателен ефект върху метаболизма. Обръщате ли внимание на много съзнателна диета, но не искате да правите без енергичния си удар? Благодарение на енергийните напитки без захар, не е нужно и вие. Вместо захар, напитките са обогатени с подсладители. От една страна те имат малко по-фин вкус, от друга страна консумирате по-малко калории.

Специален случай BCAA - енергийна напитка или BCAA напитка?

Както бе споменато по-горе, BCAA напитките не предизвикват незабавен енергиен тласък. По-скоро те служат за изграждане на мускули и загуба на мазнини. Все още ли могат да се наричат енергийни напитки? В този момент трябва да разграничите за каква цел трябва да служи вашата енергийна напитка. Сред младите хора енергийните напитки също са популярни напитки за свободното време между храненията. Други пият енергийна напитка преди важен изпит, за да помогнат за фокусиране. При тези условия напитката BCAA не отговаря на очакванията на енергийната напитка. Но ако искате да повишите своята физическа форма и да използвате енергийната напитка като спортна добавка, тя попада в категорията на енергийните напитки.

Висококачествени продукти в нашия магазин

Без значение каква полза бихте искали да получите от вашата енергийна напитка, ние ви предлагаме напитки за всяка ситуация. Всички наши продукти са с високо качество на храната и са внимателно проверени за техните съставки. Много различни вкусове ви очакват в нашия магазин. Опитайте нашия асортимент и се доверете на доброто качество на напитките в нашия магазин. Разбира се, имаме и версия без захар.

На какво трябва да обърнете внимание, когато консумирате енергийни напитки

Енергийните напитки могат да се продават в Германия само от 16-годишна възраст. И не без основание. Прекомерната консумация може да има и негативни последици. Разберете по-долу кои нежелани реакции могат да се появят и как да ги избегнете.

Опасност от прекомерна консумация

400 мл на ден са напълно безвредни. Ако консумацията Ви надвишава многократно тази стойност, могат да възникнат следните нежелани реакции:

нервност
нарушения на съня
Диабет от твърде много захар
Кариес
главоболие
гадене
високо кръвно налягане
Пот
Състезателно сърце
Проблеми с кръвообращението
Нарушения на възприятието

Заключение

Енергийните напитки съдържат стимулиращи вещества, които повишават както когнитивната, така и физическата ви ефективност за определен период от време. Ето защо те са идеални спортни напитки. Ако обръщате внимание на фигурата и здравето си, трябва да предпочетете версията без захар. Важно е да се придържате към предписаната доза, в противен случай могат да се появят нежелани реакции.