Получаването на тънък старт в главата ви

Многобройни проучвания показват, че отслабването започва в главата. Така че вече знаем толкова много. Можем да прочетем за това и в многобройни книги - като напр от Кора Бесер Зигмунд: Лесно тегло - умственият път към естествената стройност (Econ Verlag) или Няма повече глад (Trias Verlag) или книгата на мюнхенския лекар Франк Швебке, Отслабване с мозъци (Здраве на GU съветник). Просто. какво да правя с всички тези знания?

Сами често ни е трудно да установим причините, които ни пречат да отслабнем трайно. Защото - обикновено има добра причина, поради която не можем да отслабнем. Независимо дали имаме преяждане, не можем да се контролираме, било защото фокусираме вниманието си само върху тялото си и по този начин психически обвързваме излишните килограми с нас или просто сме забравили как да подходим към чувствата си на глад и ситост Слушам.

В интервю за Prisma Verlag Доктор Франк Швебке каза това: ". Главата не само забавя загубата на тегло психологически, например чрез несъзнателна съпротива. Главата може също така да контролира загубата на тегло психически, като използва хормони. "

Това е много интересно откритие - и затова разгледах отблизо тази теза - и открих това, което търсех по време на онлайн проучване!

Защото. всъщност многобройни изследвания съживяват това Хормонът на щастието серотонин, и Хормони за отслабване Допамин и норепинефрин, както и това Хормон на растежа са отговорни за това, че килограмите само се срутват. От друга страна, те също се наричат Хормони на стреса известните хормони кортизол и епинефрин (адреналин) се превръщат в Напълняване известни.

Дори и да сме сит или гладен усещането е от собствените хормони на тялото контролиран. Хормоните грелин и лептин са особено важни в този контекст. Грелинът се произвежда в стомаха и изпраща сигнала „гладен“, лептинът се образува в мастните клетки и предава съобщението „пълен“. През 2004 г. проучване от Чикагския университет показа, че липсата на сън нарушава взаимодействието между двата хормона.

Сега, разбира се, бихте могли да се върнете и да потърсите в Интернет или различни хранителни ръководства, за да запишете храните, които са необходими за консумацията на тези невротрансмитери. Но точно това не препоръчвам на клиентите си. Защото. така че фокусът отново е върху храната, възниква горчивият послевкус, че е разрешено да се ядат само определени храни и порочният кръг - също като Jojo ефект известен - започва. Но. не съм ли отговорен за това, което добавям към тялото си? Не мога ли сам да реша кое е полезно за тялото ми?

И така какво да правя Как можеш да ядеш отново с удоволствие и да ядеш любимите си ястия без много ако и да? И все пак станете тънки?

Е, за това са необходими 4 стъпки:

1. Важно е да разберете кои модели стоят зад настоящото хранително поведение.

Кога ям? Защо ям Ям ли, защото съм гладен или има ситуации, в които ям по други причини? Тук става въпрос и за реактивиране на естественото чувство на глад и ситост - чрез дълбока релаксация.

2. Важно е да формулирате целта.

Ако знам какво искам, мога да насоча главата си и по този начин тялото си към тази цел. В моята практика формулирам желаната цел заедно с клиентите си.

3. Човек освобождава блокажите спокойно и успоредно преживява желаната цел

След това целта се визуализира чрез дълбока релаксация и радостта и успеха, преживени сякаш вече са се случили. Това е толкова важно, защото подсъзнанието не може да прави разлика между реалността и новосъздадените образи. С последователно обучение „тялото, което искате“ за главата ви се превръща в реалност.

И дори повече: така става Повишен серотонинов хормон, защото изпитвате щастие и удовлетворение от него. В същото време положителната визуализация прави Решени стрес фактори, Точно тези хормони, които са известни като храни за угояване.

4. Подкрепен ли е вътрешният баланс от програма за упражнения за благосъстояние?.

За да почувствате тялото си отново по-добре, е важно да му дадете нужното движение. И не говоря непременно за часове трудене във фитнес центъра, а за упражнения, които са забавни. Защото можете да правите добре само това, което ви харесва да правите. И ако намерите форма на движение, което се упражнява предимно на чист въздух, това е друго Серотонин Bringer.

5. Необходимо ли е търпение.

Загубата на много от един ден до следващия е нереалистично и нездравословно. Това е по-скоро да се почувствате добре в тялото си отново и да се насладите на програмата. Тогава успехът идва (почти) сам по себе си!