Полезно в случай на умора след смяната на времето

Преминаването към лятно часово време често причинява затруднения на организма

С предстоящата промяна на времето през нощта от събота на неделя, повечето хора ще загубят един час сън и биоритмът ще има трудности да се адаптира към часовата разлика в следващите дни. Изследователят на съня Юрген Цюли от университета в Регенсбург обясни пред агенция "dpa" как умората може да бъде преодоляна в понеделник.

В резултат на промяната на времето на много хора ще им бъде особено трудно да станат в понеделник. На сутринта отново е значително по-тъмно, когато будилникът звъни рано и тялото не иска наистина да тръгне. През първите няколко дни след разликата във времето се появяват симптоми като главоболие, лоша концентрация, световъртеж, умора и нарушения на съня. Рискът от инфаркт временно се увеличава значително след промяната на времето. В миналото, с оглед на здравословните проблеми, често се искаха призиви за премахване на лятното часово време, засега без успех. Съветите на изследователя на съня Юрген Цули могат да направят ставането и събуждането малко по-лесно след смяната на времето.

смяна

Губи се един час сън
С преминаването към лятно часово време в неделя вечер (от 2 ч. Сутринта до 3 ч. Сутринта), ежедневието на повечето хора се променя съответно. Отначало губят един час сън, което може да доведе до повишена умора в неделя. Но също така през следващите дни ще има повече симптоми, защото биоритмът се нуждае от известно време, за да се адаптира към смяната. Ако обаче искате да се подготвите за смяната на времето предварително, можете постепенно да регулирате времето за ставане и сън в предходните дни. Например, може да се мисли постепенна корекция с десетминутни стъпки за шест дни. Други дейности - от ставане до лягане - евентуално биха могли да бъдат пренесени половин час в събота. По този начин „тялото вече влиза в ритъма на лятното часово време“, така че Zulley към „dpa“.

Не е препоръчително да правите следобедна дрямка
Сигурно мнозина биха искали да подремнат в неделя поради умора, но Зули не препоръчва следобедна дрямка. Изследователят на съня обяснява, че това затруднява заспиването по-рано вечер и ви прави още по-уморени в понеделник сутрин. Също така не е препоръчително да подремвате в понеделник, тъй като така ще улесните тялото да свикне с новото време. Ако умората направи дрямката незаменима, експертът препоръчва да не се спи по-дълго от половин час. Това има най-малък ефект върху съня вечер.

Оплакванията след времето се променят само временно
За да улесните ставането в понеделник сутринта, изследователят на съня съветва да включите всички светлини, които са там, тъй като светлината ви помага да се събудите. Музиката също може да бъде полезна и също така да ви създаде добро настроение. Като цяло „много важно: не се ядосвай!“ Продължава Зули. Всеки, който страда от повишена умора, трябва да знае, че това е само временно. В крайна сметка са необходими само няколко дни, докато вътрешният часовник се адаптира към часовата разлика. Дните също бавно се удължават и скоро отново ще светне сутрин, когато будилникът звъни - въпреки промяната на времето.

Необходимо е премахване на лятното часово време
Тъй като много хора изпитват значителни затруднения с промяната на времето и първоначално очакваната полза - спестяване на енергия чрез по-добро използване на дневната светлина - не е изпълнена, сега голям брой германци подкрепят премахването на лятното часово време. Настоящите проучвания показват, че почти две трети от участниците считат лятното часово време за ненужно и биха предпочели да го премахнат. (fp)

> Изображение: Wilhelmine Wulff/pixelio.de

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.