Купуване на обувки: съвети за здрави крака

Повечето хора се раждат със здрави крака. Но в напреднала възраст много хора имат проблеми с краката си. Обувките са честа причина за болки в краката: те могат да доведат до мускулно напрежение и неправилно натоварване на коляното, тазобедрената става и гръбначния стълб. За да предотвратите увреждане на крака, има няколко неща, които трябва да имате предвид при закупуването на обувки.

Съвети за здрави крака

Вкъщи: Ходете възможно най-често с чорапи или боси крака, за да облекчите натиска върху краката и да тренирате мускулите на краката.

офис: Ако стоите или ходите много на работа, експертите ви съветват да имате индивидуално изработена стелка. Той поддържа крака и по този начин избягва лоша стойка. Внимавайте с обувките на висок ток: от височина на тока от три сантиметра или повече, тежестта се измества от петата към предната част на крака и може например да опъне ахилесовото сухожилие. По-широките токчета са по-евтини от тънките токчета поради по-доброто разпределение на налягането.

ваканция: Отворените и полуотворените обувки са добър избор в горещите дни. Джапанките не са подходящи в дългосрочен план, защото пръстите на краката се стискат, когато се носят. Ефирна алтернатива са сандалите, които се носят с презрамки в предната част и петата. Дишащите материали като кожа са по-добри от пластмасата. Балерините с много тънки кожени подметки и без крак не са подходящи за дълги разходки. Те не дават на крака достатъчна опора.

Свободна природа: При бягане и туризъм е важно да се търкаляте правилно. Ортопедичните техници могат да проверят поведението при търкаляне на бягащата пътека. Специалните туристически обувки не са абсолютно необходими за по-дългите разходки в страната. Важна е широка, омекотена обувка с неплъзгаща се подметка. Туристическите обувки са за предпочитане само в планински терен, защото осигуряват по-добра опора на глезена.

Съвети за закупуване на обувки

Преди да купите обувки, трябва Измерете краката. За да направите това, поставяте босите си крака върху лист хартия, очертавате ги с флумастер и изрязвате рисуваната форма на крака. Правилният размер за обувките може да бъде измерен на шаблона с помощта на сгъваемо правило, измервателна лента или владетел.

Обувките трябва да бъдат по-скоро малко твърде голям купувайте като твърде малка и обърнете внимание на правилната ширина отпред, защото предната част на крака не трябва да бъде свита.

Най-доброто време да купувате обувки е следобед, защото тогава краката обикновено са малко по-големи от сутринта.