Покоряването на депресията - най-доброто лечение за депресия

Побеждаването на депресията - изходът от депресията

Какво да правите, когато изглежда, че черната дупка ви поглъща Когато мотивацията ви е в мазето, където кутии, пълни с неразрешени проблеми и изгубени мечти, са струпани толкова високо, че дори не знаете откъде да започнете да подреждате? Когато светът е просто сив и нищо няма значение? Когато не виждате смисъл да правите нещата, които трябва да правите ?

За щастие днес няма да останете сами в тази фаза. Днес има тонове начини да се победи депресията. Целта на всички терапии е ясна: излезте от депресията! Малките и големите неща, с които искаме да се сблъскваме всеки ден, се приемат с радост. Силата и мотивацията за постигане на вашите собствени цели трябва да се върнат. Животът иска да се живее щастливо и точно там трябва да води всяко лечение на депресия.

Изходът от депресията се осъществява в четири стъпки:

Да се научим да се справяме с остри депресивни фази
Разберете депресията
Преодолейте ниското
Предпазвайте от неуспехи

1. Научете се да се справяте с остри депресивни фази

Представете си, че вали дъжд и прозорецът ви е отворен. Виждате, че килимът е мокър и искате да го изсушите. Но преди да можете да се посветите на килима, първо трябва да направите нещо друго: затворете прозореца.

Подобно е в депресивните фази. Преди да можете да „работите“ за побеждаване на депресията си - дори тя да трае дълго време - първо трябва да изчистите главата си (вижте „Спрете раздуването на атаките“) и да свалите сивия воал на остра депресивна фаза.

Има различни начини за това, като прием на антидепресанти или други медикаменти, медитация 1, упражнения², светлинна терапия³ или други методи за психологическо самообслужване. Незабавно облекчение - Методите за обучение са важна част от терапията за депресия.

2. Разберете депресията

Втората стъпка е да се разбере какво причинява депресията им. Какво точно се случва в тялото, в мозъка и как възникват тези негативни мисловни кръгове?

Най-трудната стъпка е да се признае, че имате проблеми. Научихме се да не приемаме много от нашите мисли и нужди сериозно, защото те „не принадлежат“. Трябва да функционирате в училище, с приятели и на работа. Винаги, когато се опитвате да се откажете от старите навици и да следвате нови импулси, вие сте задържани от всички страни. Въпреки че това не е лоша вяра, това означава, че в един момент спираме да опитваме нови неща. Спираме да живеем открито и честно, тъй като обиждаме хората, които ни оказват подкрепа. Именно затова обаче на първо място може да се развие депресия.

Най-важните отговори, които ще намерите в тази стъпка:

Чувствам, че мога да бъда напълно честен?

Правя нещата в живота си с радост?

Намирам за лесно да се отнасям с любов?

Защото мога да го потвърдя от собствената си депресия от преди:

Депресията е по-малко „болест“, отколкото повече сигнал на тялото ви, че все още се отдавате твърде често в живота си.

3. Преодолейте ниското

След като разберете как се задейства вашата депресия, можете да започнете да се справяте. Крайният път към живот, свободен от депресия, не дойде за една нощ. Това е процес, при който човек трябва да има много нови преживявания и да живее по-съзнателно.

Но до този момент не просто трябва да се чувствате в милостта. Има различни техники, които многократно водят до краткосрочно подобряване на ума. Научими техники, с които можете да манипулирате вашите собствени чувства и мисли за кратко време, без да пречите на крайното си изцеление.

Давам ви няколко ефективни техники тук, в моята Безплатна аудио книга "5-те основни стъпки за излизане от депресията" . В моя блог пиша и за решенията на специални ситуации, които човек среща по време на психична депресия.

Психотерапията (особено поведенческа терапия и психоанализа) и лекарствата също могат да окажат ценна подкрепа тук.

Между другото, в тези статии ще намерите допълнителни, непосредствено приложими методи за преодоляване на депресивните фази:

4. Предпазвайте от неуспехи

За да се освободи окончателно от депресията, човек трябва да научи за собствения си живот истински да живея. Честен и самоопределен. Методите от втората точка могат да помогнат за кратко време, но ефектът им обикновено отслабва отново доста бързо. В началото трябва да го правите отново и отново. Всъщност никога по-депресиран и за да стане независим от лекарства, психотерапия и други техники, човек трябва да се научи да взима живота обратно в свои ръце.

Любовта към себе си, самочувствието и постоянството могат да се научат! Никой друг не може да ви даде пълноценен живот. Трябва да се живее от всички. Щастлив съм да включа факторите, върху които трябва да работите особено Вътрешна сила заедно.