Подобрете настроението си: С тези трикове можете да го направите за нула време

Лошо настроение? В лошо настроение ли сте, защото ви дразни шофирането до офиса или дори без причина? С тези трикове можете да накарате настроението си да ритне

Усмивка! Това веднага ви създава добро настроение!

Направете нещо хубаво за някого

Донесете самооткъснато цвете за колегата си от почивката, измийте съдовете за майката, помогнете на възрастна дама с чантите си: Правенето на добро помага за подобряване на собственото ви настроение. Затова запретнете ръкави и направете услуга на някой от вашите ближни!

Усмивка!

Лошо настроение при подход? Застанете пред огледалото и се усмихнете в лицето си. Или вземете приемника с усмивка следващия път, когато телефонът звъни (не само добре за вас, но и за другия човек.) Когато се усмихвате, вие давате на тялото си информацията, че сте добре. Това значително ще подобри настроението ви.

Изпийте чаша вода

Знаете ли, че тялото ви може да изпитва чувства като страх, депресия и други подобни? по-вероятно, когато е дехидратиран? Тези промени в настроението се случват дори при нисък дефицит на течности. Затова се уверете, че винаги пиете достатъчно и не само когато сте жадни, но и преди. И ако искате да подобрите настроението си в краткосрочен план, изпийте голяма чаша вода. Какво прави, ако замените всички напитки с вода? Погледнете тук!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Слушам музика

Имате ли нужда от бързо повишаване на настроението? Слушайте няколко песни от любимата си музика. Още по-добре, включете високоговорителите и скачайте около хола си. Доброто настроение е гарантирано.

Ход

Упражнявайте и упражнявайте освобождаване на ендорфини. Затова направете кратка разходка из блока или джогинг до копирната машина. Дори малките упражнения ще подобрят настроението ви. Предимството да премествате упражненията си навън на слънце: витамин D, който тялото ви произвежда на слънце, също освобождава ендорфини. Представете си, че слушате любимата си музика.

Направете нещо от вашия списък със задачи

Отлагате ли да се обадите на наемодателя си от дни? Обадете му се веднага щом прочетете този текст - и след това зачеркнете елемента от списъка със задачи. Това дава добро усещане.

Не само ли сте в лошо настроение, но и тотално стресиран? С тази кратка медитация (не се притеснявайте, можете да го направите без ом и възглавница за медитация) ще се успокоите отново след 30 секунди.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Играйте с вашия домашен любимец

Имаш ли котка или куче? Много добре. След това отделете няколко минути, за да играете с любимата си. Като алтернатива: Вземете за кратко кучето на колегата си в офиса и играйте с него за пет минути с „пръчки за вземане“. Ще видите как настроението ви се подобрява незабавно. Котка или куче: какво ви прави по-щастливи? Знаем отговора на този въпрос!

Запишете чувствата си

Улавянето на емоции в черно и бяло може да помогне за подобряване на настроението ви. Помните ли добрия си стар дневник? Там винаги е работило. Така че, когато сте в лошо настроение, запишете защо. Записването на неща може дори да ви помогне да ги разберете по-добре и след това да ги разрешите по-лесно.