търкалящ се тигър

Аюрведа. хранене, любов и овластяване.

Ин мантри, аюрведични билки и плодове за "лятото след"

В много региони на Германия ограниченията, наложени поради Corona, са повече или по-малко отменени. За някои хора животът им отново може да бъде по-регулиран.

В зависимост от това къде точно работим, дали имаме постоянна позиция, в коя област сме самостоятелно заети, дали сме родители и евентуално неженени, какво ще кажем за нашето здраве или здравето на членовете на семейството и как психиката ни е преминала досега през тази криза дойде ... толкова много фактори са свързани с това колко наистина можем да се изплъзнем от това време и евентуално дори да излезем по-силни от тази криза.

Грижа за себе си във времена на несигурност

За много хора чувството на несигурност, притеснение, страх и гняв със сигурност ще продължат дълго време. Това, което се надяваме да се закотви, са нови перспективи за това, което е наистина важно в собствения живот - плюс признанието за това колко важни са сплотеността и близостта за всички нас.

Ин и Ян по време на късна корона

Независимо дали сте засегнати от последиците от Corona, ако искате да подхранвате устойчиво умствените и физическите си ресурси по времето на късната Corona (Германия), то следните препоръки за ритуали и лечебни билки са точно за вас.

Несигурността и притеснението могат да поддържат нивата ни на кортизол за дълго време. (Хормонът кортизол се освобождава естествено в организма по време на стрес.) Много кортизол трябва да се приравнява на повишено състояние на Ян. Ян ни кара да правим, да правим. Твърде много Ян обаче не ни позволява да се отпуснем, причинява емоционални затруднения, изразходва ресурсите ни и може да доведе до изтощение и свързани с възпаление заболявания в тялото. Твърде много Ян също се отразява, например, в негативните ефекти на нашето линейно, капиталистическо общество.

YIN се превърна в популярна дума, когато става въпрос да се грижим за себе си. Грижата за себе си не означава, че трябва да лежим на дивана цял ден. По-скоро става въпрос за непрекъснат контакт с нашите нужди и отчитане на това, което можем да „постигнем“ според нашата конституция и нашите психологически ресурси. Грижата за себе си е толкова будди (скриз.), Най-висшата мъдрост - мъдростта, в която действаме според нуждите си.

В съвременните будистки училища чуваме термина "събиране на себе си“- способност, която ни позволява да изпитаме яснота и съгласуваност.

YIN означава забавяне, прохлада и влага. Фактори, които в Аюрведа означават, че са подхранени и за дълъг и здравословен живот.

Дълбокото и съзнателно дишане подхранва качествата Ин в нас.

Хавайската ин мантра Ho’oponopono

„Съжалявам - простете ми - обичам ви - благодаря“, древната мантра Хо’опонопоно ме придружаваше наистина добре през последните месеци.

Веднага след като влязох в плъзгане през последните няколко месеца поради финансови притеснения, домашно обучение и опит за работа (в малък тавански апартамент с 2 деца), все си напомнях да сложа ръце на сърцето си, да затворя бузите си изтрийте и говорете с мен и моите чувства.

Можем да използваме тази първична YIN мантра, за да лекуваме стари рани и връзки от всякакъв вид, а също така можем да използваме тази мантра, за да преодолеем страховете и нараняванията и да успокоим себе си.

Това изречение сигнализира за състрадание към самите нас и показва на нашата система, че не трябва да се противопоставяме на опита си с всички сили. Напротив, дори: че приемането му може незабавно да облекчи вътрешния ни стрес. По този начин може да бъде смекчен или разрешен един или друг конфликт, който неизбежно възниква в затворено пространство или реакция, възникнала поради задействане. (Това не означава ситуации, в които сме изложени на травмиращи преживявания, тук действието е очевидно първата стъпка.)

ни дава усещането за сигурност и доверие. Изпращаме любов към себе си в нашия опит, предавайки, че сме добре, че нищо не ни е наред. Това от своя страна облекчава натиска от желанието, което винаги искаме или трябва да се чувстваме добре. Ако това твърдение е придружено от външен натиск за представяне, ние си нанасяме огромен токсичен и саморазрушителен стрес върху себе си. „Обичам те“ ни дава възможност да се прегърнем с думи и включително да бъде. Можем да поемем и почувстваме тези думи особено дълбоко в комбинация с докосване.

Ин означава да дадеш на пространството това, което е там.

Тук можете да практикувате пълната мантра и да се научите да я използвате за себе си.

Аюрведа билки с ин ефект

В билковата медицина Аюрведа откриваме голямо разнообразие от класификации на билките. Расаяните са билки, които имат укрепващо и укрепващо действие. Някои от тях действат и като адаптогени.

Адаптогените действат върху кортизола толерантност (Можете да научите повече за реакцията на Хомезис тук). Ако кортизолът се повиши поради постоянно напрежение или притеснения, ние изразходваме ресурсите на тялото си, докато в крайна сметка се изтощим. Адаптогените ни дават сили да запазим спокойствие в стресови ситуации. Въпреки това, адаптогените ни дават възможност, реагират по различен начин на стреса, те укрепват нашата устойчивост, а оттам и нашия ИН.

Тези билки също балансират нашата Вата, защото когато нашият вътрешен вятър е твърде силен, движението в нас (YANG) се увеличава и ние имаме по-малко стабилност.

Регионални и Аюрведа Ин билки

Розов корен

Коренът от роза има укрепващ ефект върху нашата нервна система и се препоръчва и при натуропатична терапия при мигрена, високо кръвно налягане и промени в настроението - например при тежък ПМС. Той е не само адаптогенен, но и антиоксидант.

Ашваганда

Ашваганда е чуден корен, има едновременно укрепващ, повдигащ и успокояващ ефект. В Аюрведа се използва за отслабване, проблеми с потентността и плодовитостта, за хипотиреоидизъм и "хиперактивност". В допълнение към своята тонизираща и успокояваща сила, Ashwagandha има и афродизиак ефект и увеличава похотта както при мъжете, така и при жените.

(Ашваганда действа бързо и трябва да се приема само след консултация с натуропат.)

Тулси

Тулси, свещеният босилек, вече може да се купи във всеки магазин за здравословни храни. Като чай, едно прекрасно успокояващо и в същото време изясняващо/ободряващо удоволствие. Тулси има лечебен ефект върху кожата, полезен е при настинки с храчки и насърчава притока на кръв към сърцето. Благодарение на релаксиращите си свойства, Tulsi може да бъде ефективен и срещу главоболие.

Корен от женско биле

Коренът от женско биле има кръвообращение и затоплящ ефект, повишава кръвното налягане и подхранва калиевия баланс. Женското биле е особено добро за подпомагане при отслабване, стерилност и безпокойство.

(В случай на високо кръвно налягане, прием на хапчета и недостиг на калций, сладник не трябва да се приема.)

Safed Musli

Коренът се счита за тоник за плодородие и се казва, че особено подхранва духа. Той насърчава нашия еликсир на живота Ojas и може да стимулира производството на мляко по време на кърмене. В допълнение, Safed Musli се счита за противовъзпалително. (Много възпаления и автоимунни заболявания са свързани с увеличаване на кортизола за дълъг период от време.)

Bryophillium

Byrophillium е една от класиките в антропософската медицина. Препоръчва се при преждевременно раждане, нервни разстройства в пикочните пътища и проблеми със съня.

(По време на бременност всички препарати трябва да бъдат обсъдени с акушерката и гинеколога.)

Амла или Амлаки е най-известният плод на Аюрведа. Можете да намерите Amla в класиката на Аюрведа „Triphala“ - в комбинация с Haritaki и Bhringaraj. Амла също се съдържа в изобилие в имуностимулиращото аюрведа плодово пюре Chyawanprash.

Въпреки че плодът е толкова кисел, той е възхваляван заради противовъзпалителните си свойства, плюс способността си да подсилва и укрепва и подхранва духа.

Канела ябълка или черимоя

Cherymoja е тропически плод, който понякога може да се купи в по-големи магазини за здравословни храни, особено в азиатските супермаркети. Cherymoja е богата на антиоксиданти и има адаптивно действие. Така че прекрасен начин да се люлеете с нея (в тропиците) през деня.

Чага

Чага е гъба, която обича да търси широколистни дървета като брези като място за живеене. Гъбата е доста твърда и дървесна и може да бъде „събрана“ сама в някои гори. Рейшито трябва да се настърже на едно парче, преди да може да се приготви силно варене от него. В противен случай се предлага и под формата на капсули.

Казва се, че Рейши има силен антиоксидативен, антиканцерогенен и укрепващ ефект. Има изчистващ, подхранващ и балансиращ ефект, особено върху ума.

Други адаптогенни билки включват женшен, брахми и гокшуради.

Самообслужването отхвърля системите, предназначени да определят, ограничават и контролират кой сте.

Candace Reels/женски колектив

Моля, обърнете внимание, че консумацията на споменатите билки трябва да бъде обсъдена с лекар или алтернативен лекар. Особено ако имате заболявания или редовно приемате лекарства. Може да има реципрочни ефекти, особено при розов корен и гокшуради.

Билките и храната не трябва да се консумират, за да продължим собствения си - вероятно не толкова здравословен - начин на живот - а да се подкрепяме при излизане от старото поведение или преживявания. Това може да бъде подарък, особено когато има напрежение от ретравматизация.