Подходяща за забавна диета

Диетата FIT-FOR-FUN прави това, което обещава името. Всички храни са разрешени като част от диетата, дори сладки може да се насладите в малки количества.

Така че няма чувство на глад, което да разваля настроението. Здравословната и разнообразна диета се комбинира с програма за упражнения и гарантира положителни чувства и жизненост.

Прочетете по-долу за предимствата и недостатъците на тази диета като цяло, как изглежда диетичният план и как работи, както и цялата друга информация, която трябва да знаете за диетата Fit For Fun.

Какво представлява диетата Fit for Fun?

С Fit for Fun Diet е възможно да отслабнете лесно и здравословно с помощта на 7-дневен план. В това ръководство ще се запознаете с идеята, която стои зад тази диета и как най-добре можете да я приложите. Диетата Fit For Fun е свързана с отслабване бавно, но трайно. Диетата Fit For Fun включва здравословна и балансирана диета, единственото нещо, което се избягва, са големи количества мазнини.

Пресните и богати на витамини съставки трябва да осигуряват загуба на тегло и жизненост, като всеки ден се ядат три порции зеленчуци и две порции плодове. Менюто включва също пълнозърнест хляб, ориз, тестени изделия, картофи, мюсли, бобови растения, закръглени с нискомаслени млечни продукти, риба и постно месо. Важно е да спазвате четири диетични плана, всеки с продължителност от две седмици.

Тогава концепцията трябва да бъде приета като постоянна диета, с обширна и разнообразна програма от упражнения и упражнения за релаксация, осигуряващи забавление и необходимата форма.

Ето как работи диетата!

Диетата FIT-FOR-FUN е създадена, за да ви помогне да свикнете с лошите хранителни навици и по този начин успешно да отслабнете в дългосрочен план. Тази концепция е свързана с постигане на промяна в диетата и балансирано хранене. Мазнините се консумират само в малки количества и се консумират много пресни и богати на витамини храни.

Списъците за пазаруване са част от диетата. Там прясната храна за една седмица е посочена в диетичния план. Всички съставки са изброени в „Други“, които са необходими и през двете седмици от диетата.

Концепцията на диетата включва много съвети и информация, които дават на тези, които искат да отслабнат, знания за спестяване на мазнини и подготовка на продуктите по начин, който запазва витамините. Това включва пирамида за начина на живот, която се основава на хранителната пирамида, с помощта на която можете да съставите свое собствено, оптимално меню. Това е завършено с много поведенчески и мотивационни съвети.

Разнообразен

Диетата Fit For Fun е много разнообразна. Картофите, хлябът и оризът са разрешени и гарантират, че се избягват пристъпите на глад. Дори сладкото е разрешено да се консумира в малки количества. Ежедневното меню включва две порции плодове и три порции зеленчуци. Те се комбинират с картофи, тестени изделия, ориз, бобови и пълнозърнести храни и се допълват с риба, постно месо и нискомаслени млечни продукти в малки количества.

Освен това рибните и растителните масла осигуряват незаменимите мастни киселини. Препоръчително е да ядете плодове, зеленчуци и постни млечни продукти като закуски между тях. Диетата FIT-FOR-FUN осигурява максимум 50 грама мазнини на ден. За да можете лесно да промените диетата в дългосрочен план, ограничението на мазнините може да бъде увеличено до 80 грама на ден веднага щом се достигне желаното тегло. Не е препоръчително да се избягват напълно мазнините, защото ненаситените мастни киселини са жизненоважни.

Фази и спорт

В началната фаза се препоръчват между 1400 и 2000. Трябва също така да се уверите, че пиете достатъчно течности. Най-добре е да се пие предимно вода, един час преди хранене и около два литра на ден. В допълнение към тези насоки се препоръчва и спортна програма и упражнения за релаксация, за да се приведе тялото във форма и да се предотврати стресът.

Атлетичната програма се фокусира върху силови тренировки за изграждане на мускули и насърчаване на изгарянето на мазнини. Спортовете за издръжливост като джогинг или колоездене трябва да задействат сърдечно-съдовата система. Докато програма от 15 минути на всеки два пъти седмично е достатъчна в началото, тя може да бъде разширена до четири пъти седмично с по 45 минути с напредването на диетата. Релаксиращите упражнения включват 15 минути йога, медитация или масажи всеки ден.

3-те стълба

Подходяща за забавна диета - Трите стълба за отслабване!

Диетата Fit for Fun се основава на трите стълба на хранене, упражнения и релаксация. Никаква храна не се демонизира, а разнообразието е в програмата. Диетата се поддържа много проста, за да може да се адаптира към ежедневието и е създадена да постигне дългосрочен успех без гладни диети, но все пак незабавно.

Докато Stiftung Warentest подчертава простия ежедневен тип диета Fit for Fun, Ökotest и звездата хвалят състава на хранителните вещества и фокуса върху уелнес фактора.

Тип и план

Как да отслабнете с диетата Fit for Fun!

На първо място, използва се кратък тест за определяне на вашия собствен тип диета. Това помага за оптималната настройка на диетата Fit for Fun към вашата ежедневна програма и личните ви хранителни навици. Тогава в програмата е 7-дневен план. Това показва различните ястия за една седмица и предлага ясен план за пазаруване.

Планират се малки закуски между храненията, както и подходящи напитки. В допълнение към промяната в диетата, трябва да се планира и време за упражнения и релаксация. Тук се изграждат мускулите, изгарят се телесните мазнини и се преодолява един от най-големите диетични врагове: стресът.

Време и продължителност

Колко трае диетата FIT-FOR-FUN?

Диетата FIT-FOR-FUN продължава общо 8 седмици. Планирани са четири пъти по две седмици, при които се спазва диетичен план.

Идеята е през това време да сменим и интернализираме диетата, за да останем слаби с успех в дългосрочен план.

Отслабване?

Това носи диетата Fit For Fun - колко отслабвате?

Тъй като дневният прием на калории е между 1400 и 2000 калории и е разрешен голям брой храни, включително сладкиши, намаляването на теглото е относително бавно. В замяна вие отслабвате по здравословен и непрекъснат начин, без да се страхувате от пристъпи на глад.

Компактен хранителен план

Диетата FIT-FOR-FUN продължава осем седмици. Спазват се четири диетични плана, всеки с продължителност две седмици. Тогава трябва да сте готови да приложите концепцията в дългосрочен план.

Диетата FIT-FOR-FUN включва здравословна и балансирана диета с избягване на големи количества мазнини. Той е допълнен с разнообразна програма за упражнения и различни упражнения за релаксация.

Диетични рискове

Диетата FIT-FOR-FUN обикновено не представлява риск за здравето.

Благодарение на балансираната диета с фокус върху здравословни и пресни храни, не се очакват хранителни дефицити.

Предимства и недостатъци

По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.

Ползи:

Тази диета е подходяща за дългосрочна промяна в диетата

Балансираната смесена храна с ниско съдържание на мазнини е подходяща за дългосрочни промени в диетата
подходящ за хора с наднормено тегло, които искат да намалят теглото си по здравословен и дългосрочен начин
Достатъчна ситост въпреки ниския прием на калории; Без глад
обширна програма за упражнения
индивидуален хранителен план може да бъде съставен според модулната система

Силните страни на диетата:

Диетата Fit for Fun е проектирана да бъде много проста. При хранене калориите се спестяват, а при движение енергията се изгаря и се изграждат мускули. Той е еднакво подходящ за професионалисти и бонвиванти, тъй като отнема сравнително малко време. За разлика от други диети, не се демонизират храни или хранителни вещества, но се търси здравословен баланс.

Фази на глад и опасни за здравето елементи изобщо не настъпват; напротив, малки закуски се използват за победа на горещия глад. Освен това потребителят никога не е оставен на собствените си устройства. Вместо това разнообразните рецепти и сложната спортна програма предлагат много помощ при отслабването.

Недостатък:

Слабости на диетата Fit for Fun

Диетата Fit for Fun се смята за смесена диета, но не е диета в строгия смисъл на думата. Вашата цел не е краткосрочно намаляване на телесното тегло, а дългосрочна промяна в диетата с трайни резултати. Това означава, че потребителите имат дълъг дъх и трябва постоянно да променят начина си на живот, за да могат да отслабнат с тази диета.

Въпреки всичко, тази диета също отнема време. Съзнателното наслаждаване на храната и самостоятелното готвене отнемат повече време, отколкото малки закуски от пекарната или яденето в ресторант.

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно диетата Fit for Fun.

Продължавай?

Колко трудно е да се придържате към диетата за забавление?

Диетата Fit For Fun е малко по-трудна за спазване в началото и изисква дисциплина, докато свикнете с концепцията. Тъй като въглехидратите могат да се приемат в достатъчно количество, допълнени с много зеленчуци, билки, ядки и зърнени храни, няма риск от глад.

Програмата за упражнения също е предназначена да поддържа тялото във форма и да ви създава добро настроение. Прекомерното упражнение не е част от програмата. След осем седмици тялото би трябвало да свикне с новата диета до такава степен, че концепцията безпроблемно да се промени в дългосрочна и здравословна диета.

оплаквания?

Кои оплаквания могат да включват Изскача?

Благодарение на балансираната и здравословна диета, достатъчно упражнения и различни упражнения за релаксация, няма оплаквания от страх с диетата FIT-FOR-FUN.

Ежедневие и годност?

В кои случаи диетата Fit For Fun е неподходяща?

Диетата не е подходяща за всички

Диетата Fit For Fun не е краш диета и следователно не е подходяща за тези, които искат да отслабнат много за кратък период от време. Диетата също може да бъде трудна за любителите на месото, тъй като месото рядко е в менюто.

Подходяща ли е диетата FIT-FOR-FUN за ежедневна употреба?

Диетата FIT-FOR-FUN съдържа множество разнообразни и разнообразни рецепти, които могат да бъдат приготвени. Тъй като те не изискват изключителни храни и добавки, пазаруването може да се извършва нормално.

Някои рецепти обаче изискват кухненски прибори като специални тигани или уоки. Освен това диетата не е подходяща за хора, които не са готови да прекарат малко повече време в кухнята.

Jojo ефект?

Поддържам теглото си след FIT-FOR-FUN диетата без йо-йо ефекта?

Да. След осем седмици диетата трябва плавно да премине към нова диета. Няма допълнителни промени в диетата. Тялото е свикнало със здравословна диета и прием на калории, което означава, че няма риск от йо-йо ефект.

Разходи и прибори?

Какви разходи може да се очаква?

Тъй като за диетата не трябва да се купуват специални храни или хранителни добавки, разходите не са по-високи от обичайните. Само покупката на кухненските прибори, необходими за рецептите, причинява еднократни разходи.

Кои прибори са ми необходими за диетата Fit for Fun?

Диетата е много проста и работи със 7-дневния план Fit for Fun. Електронната книга Fit for Fun е полезно допълнение. В това се записва всичко, което си струва да се знае за диетата.

Нашето заключение относно FFF диетата!

Диетата FIT-FOR-FUN е много подходяща за постоянна промяна в диетата. Рецептите, придружени с полезни съвети, улесняват много приготвянето на ястия и гарантират, че диетата се интернализира бързо. Това не само ви позволява да научите нови неща, но и да приложите наученото в дългосрочен план.

Тъй като при тази диета всички храни са разрешени в различни количества и калориите, които могат да се консумират, са относително големи, няма пристъпи на глад. Въпреки че загубата на тегло не се случва веднага и концепцията може да отнеме известно привикване в началото, спортната програма създава необходимия баланс и помага за постигане на здравословен начин на живот.

Диетата Fit for Fun е много подходяща за здравословен и балансиран живот в дългосрочен план. Подходящ е за всеки, който се отдаде на дадена цел в дългосрочен план и може масово да промени хранителните си навици или е готов да го направи. Програмата е изключително здравословна и разнообразна и не изисква периоди на глад или големи откази. Поради тази причина диетата Fit for Fun се използва от много хора и получава най-високи оценки от независими тестери.