Поддържане на здравето с йога

Физически упражнения, техники за релаксация, медитация, дихателни и почистващи упражнения

Йога съществува от над 3000 години. Корените му са в Индия. От няколко десетилетия йога се радва и на голяма популярност на Запад. Причините за това са разнообразни. Те варират от самосъзнание и осъзнаване на тялото до облекчаване и премахване на заболявания от всякакъв вид.

Ползите за здравето от йога
Повечето хора не могат да отделят много време за себе си. При изпълнение на задълженията си те бързо пренебрегват своите умствени и физически нужди. В резултат на това те се преуморяват, поемат твърде много задачи, седят по цял ден и тровят телата си с вредни неща като алкохол, храни с високо съдържание на мазнини и захар и цигарен дим. Това води до цивилизационни заболявания като затлъстяване, диабет, зависимости, проблеми с гърба и т.н.

За да се противодействате на това и да попречите да стигне толкова далеч, имате нужда от компенсация, от която редовно се възползвате. Йога е много добър начин да останете сами за кратко и да се примирите със себе си. Йогите съобщават за по-добър контрол върху мислите и чувствата, което прави "изключването" много по-лесно за тях. Не само стресът може да бъде разсеян с йога, симптомите на хронични и психосоматични заболявания се облекчават и чрез редовна практика.

Какви са изискванията за йога?
По принцип всеки може да практикува йога. Не всеки тип и всяка асана е осъществимо при всякакви условия. Ако има физически ограничения поради нараняване, заболяване, възраст или увреждане, тогава определени упражнения не трябва да се изпълняват. За йога практиката е достатъчно, ако облечете нормална и свободна тениска. Дрехите трябва да са удобни и да не пречат или да смущават асаните. Просто нормално спортно облекло.

Какви видове йога има?
Съществуват редица видове йога, които се различават по отношение на движение, обстоятелства, цели и фокус. Най-известният вид йога вероятно е хатха йога. Това е по-свързан с тялото вид йога, който е много подходящ за начинаещи. В хатха йога научавате основните пози („асани“) и можете да научите как да използвате йога като цяло много добре. Бикрам йога е форма на хатха йога и се практикува при високи температури от 35 до 40 ° С. Много динамична версия на Хатха Йога е Виняса Йога. Зависи от дишането при изпълнение на асаните. Сравнително модерен стил на йога е ин йога. Това е за разлика от хатха йога и спортните дейности като цяло, тъй като тя е приписана на пасивността и не се фокусира върху мускулите, а върху ставите и фасциите.