Бърз и цветен кускус с ниско съдържание на въглехидрати с фета

Имате нужда от още един добра идея за следващото парти за барбекю със семейството или приятелите си? Какво ще кажете за един тогава вкусна салата с кускус с ниско съдържание на въглехидрати всъщност ниско съдържание на въглехидрати, без жито. Този вариант с карфиол е наистина Супер лека и лятна и не се тревожи човече не овкусява карфиола. A страхотна вечеря или просто като гарнитура, не само за скара, но и перфектно отнеси на работа или в университет и т.н. Той е приготвен за няколко минути и също супер здрави. Ако не мислите така Заменете карфиола с истински кус-кус може, след това просто опитайте. 😉

Цветен кускус с ниско съдържание на въглехидрати с фета пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 20 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности с нисък въглехидратен кускус

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 192 ккал
Протеин: 11,5 g
Дебел: 11 g
Въглехидрати: 8 G

Кускус с ниско съдържание на въглехидрати:

600 г - карфиол
150 г - червен пипер
150 г - зелени чушки
150 г - домати
150 г - фета овче сирене
1 чаена лъжичка куркума
1-2 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица лимонов сок
малко чесън на прах или пресен чесън
сол и черен пипер
по желание: билки
Смесител (Мога да препоръчам този . Използвам го за почти всичко (Най-добри оценки) 🙂 Почти 70 евро, но ВСИЧКО от Braun!

Кускус с ниско съдържание на въглехидрати:

Видео за готвене на кускус с ниско съдържание на въглехидрати:

За кускус с ниско съдържание на въглехидрати нарежете карфиола на цветчета и сложете в блендер и разбъркайте, докато стане толкова малък, че да ви напомня за кускус. Така че дори по-малък от добре познатия карфиолов ориз. След това прехвърлете от пасатора в купа. Кипнете вода и я изсипете върху карфиола, докато се покрие. Добавете сол и разбъркайте. Оставете го да стръмни за кратко, за около 3-5 минути. След това отцедете много добре, за предпочитане дори го изцедете в кухненска кърпа, за да не е прекалено влажно. Добавете чаена лъжичка куркума и разбъркайте добре. Нарежете червените и зелените чушки на малки кубчета и също нарежете хубаво доматите. Ако искате да използвате пресен чесън, тогава го нарежете на ситно и го добавете също. Смесете всичко хубаво. Добавете зехтина, сол и черен пипер и отново разбъркайте. Ако искате, можете да добавите пресни билки. Пресният магданоз би отишъл чудесно например. Разбийте фета и се сгънете. Разпръснете пресните билки отгоре и залейте малко лимонов сок върху него.

Добавете чаена лъжичка куркума и разбъркайте добре.

Нарежете червените и зелените чушки на малки кубчета и също нарежете хубаво доматите. Ако искате да използвате пресен чесън, тогава го нарежете на ситно и го добавете също. Смесете всичко хубаво. Добавете зехтина, сол и черен пипер и отново разбъркайте. Ако искате, можете да добавите пресни билки. Пресният магданоз би отишъл чудесно например.

Натрошете фета и се сгънете. Разпръснете пресните билки отгоре и залейте малко лимонов сок върху него.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/