По-бърза секси 8-те най-добри НОВИ диетични книги и ръководства за фитнес

О, звучи толкова примамливо - отслабване като по магия. Без да се отказва. С някои диети можете сутрин да хапвате безброй хлябове сладко, с други - цялото говеждо месо. И ако това беше прекалено изтощително за вас, просто си хвърлил няколко чудодейни хапчета. В Вярата движи планини? Стари новини! Много нови ръководства за фитнес стигат до точката: Измъчвайте се, моля! Sonntag-EXPRESS прави проверка: кой водач отговаря на кой тип?

нови

Нищо за креслата глупаци

Ако никога не сте чували за киноа (храна) или burpees (фитнес) и познавате спорта само като зрител по телевизията - ръцете далеч! Новите ръководства за vquà ¶quäl dich не са за удобни мотопеди, а по-скоро за любителите на спорта, които искат да придадат на тялото си финален щрих. Девиз: „Болката се понася по-лесно, отколкото лошата съвест“. Страхотни рецепти, добре обяснени упражнения, които работят и без фитнес център (GU-Verlag, 16,99 €).

Обърнете живота си с главата надолу

Ако не просто искате да отслабнете набързо с няколко килограма, а искате да поставите живота си в услуга на красотата и здравето, попаднали сте на правилното място: „Най-добрият план за тяло“. За световната шампионка по карате Анна Левандовска, съпруга на професионалния ритник Робърт Левандовски, планът за тялото е работил. Много специализирани познания на 270 страници, приблизително 30 упражнения, просто обяснени и добре илюстрирани, рецепти, адаптирани към сезона - но без информация за калории (Südwest-Verlag, 19,99 €).

Един размер по-малко

Посланието, което Силке Каяделен проповядва на дебели хора по телевизията („Най-големият губещ“), е просто: „Теглото ви е като банкова сметка. За да намалее салдото по сметката, трябва да депозирате по-малко (да приемате калории), но също така да изтеглите малко (спортувайте). “Всеки, който последователно следва програмата в продължение на 21 дни, твърди, че губи размер. Храната е точно определена, както и 10-минутната тренировка. Първата й книга „Бикини Bootcamp“ с ​​основание беше бестселър, сега има над 100 нови рецепти и истории за успех, които ще мотивират и последния картоф на дивана. (Riva-Verlag, 17.90 €).

Кралица на фитнеса за по-млади хора

Тя е фитнес гуруто за млади жени: София Тиел. Хубавата блондинка, която навремето имаше няколко излишни килограма на ребрата си, а по-късно помогна на десетки хиляди с онлайн програмата си. Сега тя публикува 120 рецепти - от леки закуски до тренировъчни шейкове, които обслужват голяма целева група („Просто тънка и годна: със 120 рецепти за мечтана фигура“). Тъй като повечето рецепти са вегетариански и вегански, без лактоза и глутен. Цялото нещо е гарнирано със снимки, които документират развитието й от зашеметяващото до спортното оръдие за четири години. (riva-Verlag, 19,99 €)

Проблемни зони бойци

Бричове, хип злато, ролки по корема - битката трябва да им бъде обявена. Ръководството на Мартина Щайнбах в книга „Стомах - крака - седалище“ е насочена главно към жени, които искат да овладеят проблемните си области с прости упражнения и малки уреди. Разбира се, ролката на фасцията не трябва да липсва. Идеален за работещи жени, които не успяват да се появят във фитнеса навреме за курса и са достатъчно последователни да тренират в собствените си четири стени (Südwest-Verlag, 22,99 €).

За перфекционисти

Той редовно дава съвети в Sonntag-EXPRESS как да приведете тялото си в най-добра форма. Следващата седмица Майк Диел, фитнес треньор в Кьолн на тенисистите на FedCup, ще пусне дневник за обучение: „Моят дневник за фитнес тренировки“. Идеалната помощ за придаване на структура на тренировките, за отбелязване на силни, слаби страни и хранителни навици. Кредото на войника от Бундесвера: „Всеки, който тренира без план и само с чувство, рано или късно ще застой.“ Идеален за всички, които вече са в добра форма по отношение на спорта (Meyer & Meyer-Verlag, 9,95 € ).

За приятели с гири

„Изглеждам добре гол“: Не вярвате, че можете да изградите мускули само с физическа сила? Всеки, който е убеден, че само тренировките с тежки тежести водят до изграждане на мускули, за да бъдат доволни от отражението на човек в голото, със сигурност се кълне в тази комбинация от сила и кардио тренировка на мускулния пакет Марк Маслоу и неговата игра на умствена сила за да останете на линия. И не е нужно да сте главен готвач за рецептите (Südwest-Verlag, 16,99 €).

Помощ от кухненския робот

Триумфалното напредване на Thermomix продължава. Но какво трябва да направите, ако панталоните ви са притиснати в кръста след готварските оргии? Кухненският робот дори би трябвало да помогне при отслабване: „Диетата с ниско съдържание на въглехидрати за Thermomix“ рекламира над 100 рецепти с ниско съдържание на захар и ниско нишесте, като всички те имат по-малко от 500 калории. Всеки, който застане на основи за пица, направени от пюре от зеленчуци или омлет от тиквички, храни Thermomix и след това е на място (Riva-Verlag, 14,99 €).