По това време на деня ще изгаряте повече калории, като ядете

Всъщност ние изгаряме калории, докато ядем и изследователите сега са установили, че яденето на храна през деня е значително повече

Когато ядете това ястие, изгаряте най-много калории

Най-добрата новина за деня: може да консумирате калории, докато ядете, но можете да ги изгорите отново веднага. Причината е в храносмилателния процес или произтичащата от тях "термогенеза, предизвикана от храната" (NIT). Това е името, дадено на ефекта, който ни топли, докато се храним. Изследователи от Любек искаха да разберат в проучване дали ефектът е еднакъв при всички хранения или варира в зависимост от времето на деня.

Изгаряме повече калории на закуска

Вече знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, а изследванията на изследователите потвърждават, че изгаряме значително повече калории на закуска. Субектите получиха закуска с малко калории и вечеря с много калории и обратно. Резултатът винаги е бил един и същ: Няма значение дали консумираме повече калории сутрин или вечер, повече калории се изгарят отново на закуска. "Резултатите показват, че идентичният прием на калории след високо и нискокалорично хранене води до 2,5 пъти по-висок NIT сутрин в сравнение с вечерта. Увеличението на кръвната захар и нивата на инсулин е след закуска в сравнение с вечерята значително намалена ", обяснява диетологът Джулиан Рихтер.

Ако искате да отслабнете, трябва да закусите

"Хората с наднормено тегло често пропускат закуската, защото искат да отслабнат и да ядат голямо основно хранене вечер, когато гладът е надвишаващ. Сега бихме искали да докажем, че загубата на тегло настъпва, ако същото количество калории се консумира основно през първата половина на деня отнема ", обяснява проф. Керстин Олтманс, ръководител на изследването. В последващи проучвания ефектът на загуба на тегло сега трябва да бъде изследван по-внимателно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки